📌راه های #پیشگیری از #کمردرد: 👇🏻با رعایت موارد زیر می‌توان از وقوع کمردرد پیشگیری کرد : 🔸تمرین تکنیک‌های صحیح بلند کردن اشیاء 🔸رعایت وضعیت صحیح بدنی در حالت‌های نشسته، ایستاده و در حالت خواب 🔸ورزش منظم ( همراه با انجام #حرکات_کششی پیش از شروع تمرین) 🔸اجتناب از مصرف سیگار 🔸#تناسب_اندام و داشتن #وزن_ایده‌آل 🔸#کاهش_استرس و فشار روحی – #استرس می‌تواند باعث ایجاد تنش عضلانی شود. _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors