📌تشخیص #گرسنگی_واقعی از #گرسنگی_هوسی! 🔹یک راه حل ساده میتواند از پرخوری های هوسی و #چاقی پیشگیری کند. 🔸برای تشخیص گرسنگی هوسی از گرسنگی #هومئوستاتیک ( #گرسنگی که باعث میشود غذای کافی بخوریم)، بد نیست پیش از خوردن یک غذای "پاداش زا" (مانند شکلات) ، یک سوال از خودمان بپرسیم : ⭕️آیا دوست داری یک سیب یا کمی ماست بخوری؟؟ اگر پاسخ "خیر" بود ،به احتمال زیاد گرسنه نیستید و میتوانید از خوردن صرف نظر کنیدو یا به میزان حداقلی از آن استفاده کنید. ✅گرسنگی هوسی دلیلی است که موجب میشود در پاسخ به این سوال به نوع غذای پیشنهادی فکر کنید و اگر واقعا گرسنه بودید در پاسخ به هر غذایی نه نمیگفتید.😉 شما میتوانید با #کاهش_استرس، بهینه سازی #خواب و ایجاد رفتارهای سالم از طریق عادت،گرسنگی هوسی را کاهش دهید. 📚چند خط از کتاب جذاب : #رژیم_مانند_یک_دکتر _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌فواید #تنفس_عمیق صرف کردن چند لحظه در روز برای تمرین برخی از تمرینات تنفسی عمیق می تواند باعث #کاهش_استرس ، آرامش ذهن و بدن هم چنین خواب بهتر شود. تنفس صحیح برای سلامت عمومی مهم است . در حالی که فواید آن قابل شمارش نیست ، برخی از این فواید شامل: ▪️مسکن طبیعی: وقتی نفس عمیق می کشید ، بدن آندورفین ترشح می کند . این هورمون باعث ایجاد یک احساس خوب شده هم چنین نقش یک مسکن طبیعی جهت کاهش درد را ایفا می کند. ▪️کمک به بهبود جریان خون: هنگامی که نفس عمیق می کشید، حرکت دیافراگم به سمت بالا و پایین به خارج شدن سموم بدن کمک می کند تا جریان خون بهتردر سراسر بدن ایجاد شود. ▪️ایمنی بدن را بهبود می بخشد : تنفس عمیق باعث می شود اکسیژن تازه وارد بدن شده ، سموم و دی اکسید کربن از بدن خارج شود. هنگامی که خون اکسیژن بیشتری داشته باشد عملکرد تمام اعضای بدن از جمله سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. تنفس عمیق به عنوان مسکن طبیعی سموم نیز عمل می کند. همچنین باعث جذب بهتر ویتامین ها و مواد مغذی در بدن می شود . ▪️بهبود خواب : نفس کشیدن آرام ، عمیق و طولانی می تواند بدن را سم زدایی کند و باعث ایجاد احساس آرامش شود.به همین دلیل به افرادی که دچار بی خوابی هستند اغلب تمرینات تنفسی ، همراه با مدیتیشن قبل از خواب پیشنهاد می شود. ▪️سطح انرژی را افزایش می دهد: به دلیل افزایش جریان خون ، اکسیژن بیشتری وارد خون می کنیم. افزایش اکسیژن منجر به افزایش سطح انرژی می شود. ▪️وضعیت بدن را بهبود می بخشد: ممکن است برایتان جالب باشد که بدانید تنفس عمیق باعث بهبود وضعیت بدن می شود. سعی کنید نفس عمیق بکشید در این حالت متوجه می شود که بدن شما در طی مراحل تنفس شروع به صاف شدن می کند. هنگامی که ریه های خود را با هوا پر می کنید ، به طور خودکار تشویق می شوید تا ستون فقرات خود را صاف کنید. ▪️التهاب را کاهش می دهد: بیماری هایی مانند سرطان به احتمال زیاد بیشتر در بدن هایی که ماهیت اسیدی دارند رشد می کنند. تنفس عمیق باعث کاهش اسیدیته در بدن می شود و در نتیجه باعث قلیایی شدن آن می شود. _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌#تنفس_جعبه_ای 🔸این روش به نام #تنفس چهار مربع نیز شناخته می شود و اساسا شامل #نفس های آرام و عمیق است. 🔸علاوه بر بهبود بهبود فرآیندهای شناختی و #تمرکز، تنفس جعبه ای برای #کاهش_استرس هم فوق العاده خواهد بود. 🔸از منظر علمی این نوع تنفس در راستای #تعادل_سیستم_عصبی خودمختار (ANS) کمک کننده است. تنفس جعبه ای با افزایش آرام سطح CO2 در خون، عصب واگ را تحریک کرده و سبب ایجاد پاسخ #آرامش بخش در بدن می شود. 👇این تمرین را چگونه اجرا کنیم؟ - بازدم آرام و عمیق را از طریق دهان به مدت ۴ ثانیه انجام دهید - دم آرام و عمیق را از طریق بینی به مدت ۴ ثانیه انجام دهید - نفس خود را به مدت ۴ ثانیه نگه دارید - بازدم را برای ۴ ثانیه انجام دهید - نفس خود را به مدت ۴ ثانیه نگه دارید - این تمرین را چند بار تکرار کنید. _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌راه های #پیشگیری از #کمردرد: 👇🏻با رعایت موارد زیر می‌توان از وقوع کمردرد پیشگیری کرد : 🔸تمرین تکنیک‌های صحیح بلند کردن اشیاء 🔸رعایت وضعیت صحیح بدنی در حالت‌های نشسته، ایستاده و در حالت خواب 🔸ورزش منظم ( همراه با انجام #حرکات_کششی پیش از شروع تمرین) 🔸اجتناب از مصرف سیگار 🔸#تناسب_اندام و داشتن #وزن_ایده‌آل 🔸#کاهش_استرس و فشار روحی – #استرس می‌تواند باعث ایجاد تنش عضلانی شود. _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

کشمش طبع : گرم و خشک ▫️▫️▫️ ▫️ بهبود ضعف و ناتوانی قلب،کبد،مغز و سیستم تناسلی ▫️ افزایش درک و فهم و انگیزه ▫️ کاهش استرس #روابط_جنسی ▫️ تقویت حافظه و پیشگیری از الزایمر ▫️ #آنتی_اکسیدان ▫️ مفید در سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ▫️ جلوگیری از فساد دندان ▫️ مفید برای لثه و دندان ها ▫️ #ضد_سرطان ▫️ #کاهش_استرس ▫️ درمان یبوست و بی نظمی معده ▫️ تقویت اعصاب ▫️ از بین برنده رطوبت و آب اضافی بدن ▫️ کاهش اسپاسم عضلانی ▫️ #خوشبو_کننده_دهان ▫️ از بین برنده رخوت و سستی 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors