📌 #ورزش و #افسردگی 🔸افسردگی یک وضعیت #سلامت_روان رایج در سراسر جهان است که حدود 5٪ از جمعیت بزرگسال جهان آن را در درجات مختلف تجربه می کنند 😔 🔻علائم اصلی عبارتند از ▪️حالت افسردگی ▪️از دست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش قبلی ▪️پایین دیدن ارزش خود ▪️اختلال در خواب ▪️افکار خودکشی ✅ تحقیقات ثابت کرده اند که #ورزش_منظم به مدیریت #علائم_افسردگی کمک می کند، مهم ترین مزایای آن: ▫️ #عزت_نفس بالاتر ▫️ رضایت بهتر از زندگی ▫️ #افکار_منفی کمتر است ، کمک میکند. 🟢 در حالی که به نظر میرسد #ورزش_هوازی در کاهش علائم افسردگی مفید است،هر نوع ورزش از دویدن گرفته تا بازی بسکتبال یا بلند کردن وزنه میتواند مفید باشد. _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌تدابیر ذیل از جمله تدابیر خوب #فصل پاییز هستند که موجب #تندرستی بیشتر و پیشگیری از بیماری‌ها در این فصل می‌شوند: 🔸به‌کارگیری برخی #تدابیر چون استفاده از عطرهای معتدل 🔸بوییدن عطرهای و گل های خوشبو ملایم و مناسب مزاج 🔸#حمام یک روز در میان با آب نیم‌گرم 🔸چرب کردن بدن با روغن‌های مناسب مانند بنفشه ،بادام یا روغن بادام شیرین 🔸#ورزش معتدل با قدرتی بیشتر از تابستان 🔸پوشش مناسب در طول روز متناسب با ساعت روز 🔸 پوشاندن سر به‌ویژه در هنگام #خواب _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌 نکته #زمستانی : ❄️ بهترین زمان #ورزش در #فصل_زمستان آخر روز است، البته منظورمان روز طبیعی یعنی زمان غروب خورشید که حدودا ۴ یا ۵ بعد از ظهر است. کسانی که در بدن‌شان رطوبت زیادی دارند در این فصل باید ورزش سنگین انجام دهند تا از پیدایش و انباشت اخلاط در بدن جلوگیری کنند. ___ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌تعریف و اهمیت #ورزش در طب سنتی ایرانی ❇️ورزش در طب ایرانی اهمیت فوق العاده‌ دارد به‌طوری‌که حکیم‌بوعلی‌سینا در کتاب قانون، مهمترین تدبیر در حفظ #تندرستی را در درجه نخست، ورزش و سپس تدبیر غذا و خواب می‌داند. ✅ورزش، شاه‌کلید تندرستی و درمان بسیاری از بیماری‌هاست: 🔸دفع فضولات بدن 🔸تعدیل حرارت 🔸 بهبود زخم‌ها و جوش‌ها 🔸تناسب اندام 🔸کاهش اضطراب و اندوه 🔸و... 💭تاآنجاکه شیخ‌الرئیس پورسینا فرموده‌اند کسی که ورزش‌می‌کند، به هیچ دارویی نیاز ندارد؛ درمان او در جنبش و حرکت است. 🔰درباره ورزش باید دانست: 🔸مهم‌تر از شدت ورزش، نظم و استمرار آن است: دست‌کم ۳ تا ۴ وعده در هفته، به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه (فعالیت‌های روزمره یا تفریحات ورزشی هفته‌ای یک‌روز، ورزش محسوب نمی‌شوند.) 🔸ورزش، هم در زمان پُری معده و هم در زیاد خالی‌بودن آن، ممنوع است و باید حدود ۲ ساعت پس‌از غذا انجام‌شود. 🔸زمان خوبِ ورزش، در روز‌های گرم سال در آغاز صبح، و در فصول سرد، حدود عصر است. 🔸شدت ورزش باید به حدّی باشد که موجب افزایش ضربان قلب و سرعت تنفس، تعریق ملایم و سرخی پوست‌ِ چهره شود و پس‌از آن، احساس سبکی و نشاط پدیدآید و پس‌از آن احساس ضعف و خستگی و ماندگی نداشته‌باشیم. 🔸شروع ورزش باید آهسته باشد و به‌تدریج، تا حد قوّت و تحمّل فرد، سخت‌تر شود و سپس دوباره به‌تدریج آهسته‌تر شود تا فرد از ورزش باز ایستد. 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimf