. ✨رفیق قشنگم، این که می گی زود رنج شدی یه علت اصلیش شاید همین فشار امتحانا باشه، چون آدما توی شرایط سخت، تحملشون میاد پایین و دل نازک می شن🥲 .

✨حالا چاره اش چیه⁉️

. ✨یکی این که اضطراب امتحانت رو کنترل کنی و نذاری انقدر زیاد تحت تاثیر قرارت بده #اضطراب_امتحان و#اضطراب رو بخون باشع؟؟ .

. ✨دومین دلیل و یکی از مهم ترین دلایلِ زودرنجی، ایده آل گرایی و تعیین باید و نباید برای رفتار دیگرانه. .

. ✨من اگه بدونم آدما غالبا در حالتِ ایده آل خلقی نیستن و خودشون از هزار تا مسأله دارن رنج می برن، هر حرفی رو به خودم نمی گیرم. #مهارت_هوشمندی_ارتباط رو حتما بخون تا متوجه منظورم بشی. خوب؟؟

. ✨ و این که میگی نگران آینده ام و می ترسم که نکنه چی و چی و چی بشه 👇🏻👇🏻 رفیقم این خاصیت ذهنه که افکار منفی می سازه و اگه بخوای بهش بها بدی مثل یه باتلاق توش گیر می کنی و نمی تونی خودتو نجات بدی. #روانشناسی_مثبت_نگر رو خیلی در موردش حرف زدم. حتتتما بخونش☺️ .

. و یه چیزی دلی بگم بهت؟؟ 💛☺️ .

. این تجربه خودمه.ببین ما هیچ وقت نمی تونیم بفهمیم در آینده چه اتفاقایی قراره بیوفته🤷🏻‍♀️. تو تلاشت رو بکن، یا در مورد ازدواج، یه زندگیِ پاک داشته باش و در نهایت به خدا بِسپار.نه این که تو دلت بازم نگران باشی ها ‼️ دِلی به خدا بسپار🕊 #توکل #روانشناسی_مثبت_نگر .

. یه دوستی دارم همیشه می گه، خدا غیرت داره. پشت کسی رو که بهش وااااقعا تکیه کرده محاله خالی کنه🥲♡ #توکل #روانشناسی_مثبت_نگر

🌻خدا میگه الان تو چه فکری هستی؟؟ _مشکلاتم مگه کارت رو انجام ندادی؟؟ _میگه آره 😔 کاری که فردا باید انجام بدی رو چی؟؟ _میگه آره 😔 پس دیگه به چی فکر میکنی؟؟بقیه اش رو به من بسپار ..... من منشیتم ☺️ 🕊️|@ham_kalam

دلیل اینکه ورزش رو رفوزه شدم😂

⁉️#سوال_شما

سلام گلی☺️

عزیزم چند تا کاری که میگم رو حتما انجام بده تا استرست رو کنترل کنی 👇🏻👇🏻

🪴اولین و مهمترین نکته ای که باید بهش توجه کنی پذیرش این احساست هست. نباید با این احساس بجنگی و قبول کنی که همه ی آدما وقتی توی شرایط مشابه تو قرار می گیرن، این احساس استرس رو دارن وکاملا طبیعیه #استرس #پذیرش

پذیرش این احساس خیلی کمک می کنه که بتونی کنترلش کنی 👌🏻

. 🪴حتما فردا قبل از رفتن، نیم ساعت ورزشی که ضربان قلبت رو بالا ببره رو انجام بده🤸‍♂️(یا پیاده برو جایی که تست باید بدی) .

. 🪴امشب یه دمنوش آرام بخش مثل گل گاو زبان و... بخور و بعد بخواب .

. 🪴خواب کافی، حداقل هشت ساعت در شب، خیلی کمکت می کنه 😴 .

. 🪴برای نماز صبح بیدار شو و از خود ِ خدا بخواه که کمکت کنه 🕊☺️ .

این تکنیک هم باعث اکسیژن رسانی به مغز و کاهش استرس میشه. قبل از ازمونت انجامش بده

🌿توی آخر ِ دعای ندبه یه جا می گه : وَاجْعَلْ مُسْتَقَرَّهُ لَنا مُسْتَقَرّاً وَ مُقاماً یعنی خدایا خونه ما و اماممون تو بهشت یه جا باشه ها ...🥺🤍 #سلام_یا_مهدی #یا_مهدی 🕊️|@ham_kalam