🔴راه کار های کاهش اضطراب رو بلدی؟؟؟ 📌اگه دوست داری بدونی چطوری باید اضطرابت رو کنترل کنی امروز هم با من همراه باش ☺️ #اضطراب #اضطراب_امتحان #درمان_اضطراب #انگیزشی 🆔@ham_kalam

⁉️سوال شما:👇🏻👇🏻 سلام من کنکوریم خیلی استرس دارم همه اش نگرانم تو خواب بیداری حموم هرجا که فکر کنید حال تهوع دارم شبا از شدت فکر مدام فکر میکنم اگر نشه چی آبروم میره یه خورده کم کاری هایی داشتم تا الان اما بی‌هیچیم نیستم و بیشترین تاثیر سر آزمونامه که یکم نتایجشون خرابه و عقبم ولی ذهنم مشغوله همه اش از خودم ناراضیم و خودمو نابود میکنم برام دعا کنید خدا نجاتم بده💔 #سوال_شما #اضطراب #افکار_منفی

سلام دوستم 🤗🫀 به چند تا نکته مهم توجه کن 👇🏻👇🏻 #اضطراب #افکار_منفی #سوال_شما .

🍋۱) حتی اگه بهترین درس رو هم داشته باشی، اضطراب به خاطر آزمونِ پیش روت، مهمونت هست و افکار منفی هم طبیعتا به دنبال اضطراب میان 🚶‍♂️ #اضطراب #افکار_منفی #سوال_شما .

💯پس قدم اول پذیرش ِ اضطرابه که مهمون ناخونده ی امتحاناته🤷🏻‍♀️ #اضطراب #افکار_منفی #سوال_شما .

. 🍋۲) اگه به خاطر آزمون‌ها دچار اضطراب میشی بهتره یه سری اقدامات عملی برای بهبود نتیجه آزمونت انجام بدی ⁉️چی هستن این اقدامات؟!👇🏻👇🏻 #اضطراب #افکار_منفی #سوال_شما .

1️⃣تحلیل سوالات آزمون 🕵🏻‍♀️🖊 ☁️ که ایشالا به زودی مفصل در موردش حرف میزنیم #اضطراب #افکار_منفی #سوال_شما .

. 2️⃣علل افت یا پایین بودن تراز رو توی تک تک درس ها مشخص کن و با دو یا سه کلمه ی کوتاه بنویس👇🏻👌🏻 🌈مثلا علت افت در ریاضی: درس تابع یا در زیست: به بودجه بندی نرسیدم! #اضطراب #افکار_منفی #سوال_شما .

. 3️⃣ حتما، اول تسلط محتوایی کتاب درسی رو داشته باش، بعد تست بزن 🔖🖍 #اضطراب #افکار_منفی #سوال_شما .

. 🍋و به این نکته مهم توجه کن که دی ماه مثل یه سکوی پرتاب برای نتیجه کنکورت هست🤸‍♂️ و حتتتتما امتحانای نهایی رو خوب بخون🤌🏻📚 #اضطراب #افکار_منفی #سوال_شما .

. 🍋اما آخرین نکته ای که باید بهت بگم اینه که اگه به دلیل اضطراب شدید، حالت تهوع داری و خوابت نمی بره بهتره با یه روانشناس یا روانپزشک مشورت کنی #اضطراب #افکار_منفی #سوال_شما .

. خیلی از دانش آموزا این حالت رو تجربه میکنن و با مصرف یه داروی ساده، به راحتی اضطرابشون کنترل میشه 👌🏻 #اضطراب #افکار_منفی #سوال_شما .

🌈پیام شما #اضطراب_امتحان #اضطراب #استرس 🕊|@ham_kalam

برای اضطرابت هم هشتگ های #اضطراب #اضطراب_امتحان #استرس رو سرچ کن، کااامل توضیح دادیم 🌈👌🏻

🍊 یکی دیگش، علل محیطی مثل اضطراب و فشار درسی، یا خانوادگی و.... است که باعث زود رنجی میشه هشتگ های اضطراب رو سرچ کن، برات میاره #زود_رنجی #اضطراب_امتحان #استرس #اضطراب 🕊|@ham_kalam

. سلام عزیز دل 🍓 🪄۱)از لیست بالا اول تست شخصیت شناسی بده 🪄۲)بعد ببین متناسب با تیپ شخصیتت چه خطاهایی تو مطالعه داری که نمره نمیاری 🪄۳)بعدم برای درمان اضطراب امتحانت، نکات خوبی گفتم که از همین لیست میتونی پیدا کنی #تیپ_شخصیتی #نکته_امتحانی #اضطراب_امتحان #استرس #اضطراب #بی_دقتی .

تو هم اضطراب اجتماعی داری⁉️ تو جمع هول می کنی❓ می ترسی حرفات رو بزنی❓ خیلی دوس نداری بری مهمونی❓ #اضطراب #اضطراب_اجتماعی ♾ @binahayat_ir 🕊|@ham_kalam

✨یکی از دلایل این نوع دلشوره، ایده آل گری هستش‼️ ✨یعنی داشتن ِ این حس که من همیشه باید عالی باشم ✨این که همیشه عالی عمل کنی و هیییچ اشتباهی نداشته باشی فقط تو دنیای ذهنی خودت امکان پذیره 🙂 #اضطراب_اجتماعی #اضطراب ♾ @binahayat_ir 🕊|@ham_kalam

🍊 یکی دیگش، علل محیطی مثل اضطراب و فشار درسی، یا خانوادگی و.... است که باعث زود رنجی و عصبانیت بعدش میشه هشتگ های اضطراب رو سرچ کن، گفتم برا درمانش چه کنی #اضطراب_امتحان #استرس #اضطراب #درک_شدن 🕊|@ham_kalam

. ✨یکی این که اضطراب امتحانت رو کنترل کنی و نذاری انقدر زیاد تحت تاثیر قرارت بده #اضطراب_امتحان و#اضطراب رو بخون باشع؟؟ .

⁉️#سوال_شما #استرس #اضطراب

•♡• قشنگم سلام🎐 قبلا مفصل در مورد اضطرابی که هر کدوم از تیپ های شخصیتی، تجربه می کنن حرف زدیم. #اضطراب و #استرس رو سرچ کن اون بالا و مطالبش رو بخون ❤ •♡•

•♡• 🍊۱)عزیزم، این که می گی اگه امتحان داشته باشم، این حالتم بیشتر میشه، برای استرسی هست که از نتیجه امتحان داری. برای درمان اضطراب امتحان 👇🏻 #اضطراب_امتحان #استرس #اضطراب رو حتما بخون قشنگم👌🏻🌈 #خواب_مفید 🕊|@ham_kalam

⁉️#سوال_شما عزیزدلم، سلام🫂 رفیق جانم،حتما لازمه که برای این موضوع(اضطراب)بری مشاور. و اگه خانواده ات مخالفت می کنن،یه زمان که حالشون خوبه در موردش باهاشون حرف بزن و یا براشون نامه یا پیام بنویس✍🏻 می تونی کلیپ زیر رو نشونشون بدی 👇🏻😊 #اضطراب #استرس 🕊|@ham_kalam