📌بزرگترین خدمتی که میتونی به دنیا بکنی اینه که خودآگاهی بیشتری داشته باشی 💪🏻☺️ #اضطراب_امتحان #استرس #تیپ_شخصیتی #درمان_اضطراب #خود_آگاهی 🆔@ham_kalam

📌خوب بعد از خود آگاهی ،دومین قدم ،پذیرش احساس اضطراب به عنوان یکی از احساسات طبیعی است #اضطراب_امتحان #استرس #تیپ_شخصیتی #درمان_اضطراب #پذیرش 🆔@ham_kalam

📌پس مهمترین قدم برای درمان اضطراب پذیرش اون هست ☺️ #اضطراب_امتحان #استرس #تیپ_شخصیتی #درمان_اضطراب 🆔@ham_kalam

🔴راه کار های کاهش اضطراب رو بلدی؟؟؟ 📌اگه دوست داری بدونی چطوری باید اضطرابت رو کنترل کنی امروز هم با من همراه باش ☺️ #اضطراب #اضطراب_امتحان #درمان_اضطراب #انگیزشی 🆔@ham_kalam

۱)سعی کن هر شب حداقل ۷-۶ ساعت رو بخوابی 😴 #خواب_کافی #اضطراب_امتحان #استرس #تیپ_شخصیتی #درمان_اضطراب 🆔@ham_kalam

۲) غذای سالم بخور غذا ها و خوراکی های با طبع سرد مثل خیار،هندونه،آلوچه،بادمجان سرخ شده و کلا غذاهای سرخ شده کمتر بخور به جاش غذاهای گرم مثل تخم مرغ،آبگوشت،بوقلمون،قورمه سبزی و ...بیشتر بخور #طبع_سرد #طبع_گرم #اضطراب_امتحان #استرس #تیپ_شخصیتی #درمان_اضطراب 🆔@ham_kalam

۳)از اهمیت صبحانه هم که دیگه نگم برات حتما هر روز صبحانه مقوی و کااامل بخور #صبحانه_کامل #اضطراب_امتحان #استرس #تیپ_شخصیتی #درمان_اضطراب 🆔@ham_kalam

۴)ورزش خون رسانی رو به مغزت افزایش میده و اضطرابت رو به شدت کم میکنه ،پس ازش غافل نشو ☺️ #اضطراب_امتحان #استرس #تیپ_شخصیتی #درمان_اضطراب 🆔@ham_kalam

۵)نمیدونی اگه هر روز یه عبادت کوچولو بکنی ،چقدررررر حالت رو بهتر می‌کنه #اضطراب_امتحان #استرس #تیپ_شخصیتی #درمان_اضطراب 🆔@ham_kalam

۶)یادت نره از آدمهای سمی و پر استرس دوری کنی #اضطراب_امتحان #استرس #تیپ_شخصیتی #درمان_اضطراب 🆔@ham_kalam

۷)و در آخر از اهمیت برنامه ریزی دقیق غافل نشو ☺️ #برنامه_ریزی #اضطراب_امتحان #استرس #تیپ_شخصیتی #درمان_اضطراب 🆔@ham_kalam

❌❌استرس امتحان را بکش!!! اگه یادت باشه اول ، روش درمان اضطراب رو گفتیم ،که شامل خود آگاهی و پذیرش بود🌿 بعدشم راه کار های مکمل درمان رو گفتیم 👌🏻 و حالا اینم ادامه راه کار ها و تیر آخره که دیگه استرس امتحان ،پخ پخ ‼️ پس امروزم با من همراه باش ☺️ #درمان_اضطراب #موفقیت #استرس #اضطراب_امتحان 🆔@ham_kalam