سلام گلی☺️

عزیزم چند تا کاری که میگم رو حتما انجام بده تا استرست رو کنترل کنی 👇🏻👇🏻

🪴اولین و مهمترین نکته ای که باید بهش توجه کنی پذیرش این احساست هست. نباید با این احساس بجنگی و قبول کنی که همه ی آدما وقتی توی شرایط مشابه تو قرار می گیرن، این احساس استرس رو دارن وکاملا طبیعیه #استرس #پذیرش

پذیرش این احساس خیلی کمک می کنه که بتونی کنترلش کنی 👌🏻

. 🪴حتما فردا قبل از رفتن، نیم ساعت ورزشی که ضربان قلبت رو بالا ببره رو انجام بده🤸‍♂️(یا پیاده برو جایی که تست باید بدی) .

. 🪴امشب یه دمنوش آرام بخش مثل گل گاو زبان و... بخور و بعد بخواب .

. 🪴خواب کافی، حداقل هشت ساعت در شب، خیلی کمکت می کنه 😴 .

. 🪴برای نماز صبح بیدار شو و از خود ِ خدا بخواه که کمکت کنه 🕊☺️ .

این تکنیک هم باعث اکسیژن رسانی به مغز و کاهش استرس میشه. قبل از ازمونت انجامش بده

🌿توی آخر ِ دعای ندبه یه جا می گه : وَاجْعَلْ مُسْتَقَرَّهُ لَنا مُسْتَقَرّاً وَ مُقاماً یعنی خدایا خونه ما و اماممون تو بهشت یه جا باشه ها ...🥺🤍 #سلام_یا_مهدی #یا_مهدی 🕊️|@ham_kalam

سلاملُکم من اومدممم🤸‍♂️ احوالاتتون چطوریاس؟؟ خوب من در خدمتم سوالاتونو بگید 😎 🕊|@ham_kalam

تولد امام هادی جانمون، مبارکمون باشه 🥰❤ کارامون رو امروز با توسل به امام هادی (ع) انجام بدیم 🕊

🌈#پیام_شما🥲

رفیقم سلااام🥰

نمی دونی منم چقددددررر دلم میخواست الان مشهد بودم 🥺

. بذار مسخره کنن. شاید نمی دونن که آدم وقتی می ره مشهد یا قم یا کلاً جاهای زیارتی، چقددددر انرژی مثبت و حاال خوب می گیره و برا یک سال آینده باتریش شارژ می شه (تازه حاجتاشم می گیره😉) .

⁉️#سوال_شما

سلام گلی جان💛☺️

عزیز دلم این خیلی عاااالیه که دوست داری کارای بزرگ کنی و وقتت و الکی هدر ندی و مفید باشی 👌🏻😎

🍊اصلا از اونجایی که ما مخلوق خدا هستیم، دوست داریم مثل خودش کمال مطلق باشیم 🕊

. ✨اما اگه این ایده آل گرایی باعث بشه مرتب خودمو سرزنش کنم یا با بقیه مقایسه کنم، روح و روانم رو فرسوده می کنه و تازه برعکس نمیذاره من به اون کمال و هدف که براش خلق شدم برسم 🚶‍♂️ #کمال_گرایی #اعتماد_به_نفس •

• 🍊رفیقم مهم ترین چیزی که باید برای کم کردنِ این ایده آل گرایی ات داشته باشی، همین ذهن آگاهیه که بدونی این حس داره به تو آسیب می زنه و خدا رو شکر، تو این ذهن آگاهی رو داری #کمال_گرایی #ذهن_آگاهی #مقایسه #اعتماد_به_نفس •

✨پس کارِت راحت تره چون می دونی دقیقا مشکل چیه