تو تنهاییت کدوم جنگا رو بردی؟! 😎👊🏻 #فلسفه_رنج 🕊|@ham_kalam

⊹˚. ִֶָ 👒💚✨🌻. هیچی دائمی نیس:)) #انگیزشی 🕊|@ham_kalam

بریم سراغ احساس بعدی؟! 🙆🏻‍♀️

🤍🩰🕊•○.° خوب،حس بعدی، حسادته😒 برای کنترل حس حسادت، چی کار کنیم؟! 🧃روی نقاط قوت خودم تمرکز کنم 🧃اعتماد به نفسم رو تقویت کنم 🧃ممکنه از بیرون به نظر برسه که هم‌کلاسی یا دوستم همه چیز رو داره، اما باید بدونم که هر کسی چالش‌ها و مشکلات خودش رو داره. ممکنه اون هم در زمینه‌های دیگه ای احساس کمبود کنه که من ازش بی خبرم 🚶‍♂️🚶‍♂️ 🧃④شکرگزاری معجزه می کنه، هرشب حتتما، به خاطر ده تا از نعمتام خداروشکر کنم، این طوری احساس خیلی بهتری پیدا می کنم 😌💛 #مقایسه #کنترل_احساس #شکر_گزاری #توصیه_مشاور🌱 #حسادت 🕊|@ham_kalam

در مورد احساس خشم 🤬 🧃مرحله اول وقتی عصبانی میشم، به جای بدو بیراه گفتن به کسی که عصبانیم کرده، به این فکر کنم که شاید من نمیتونم خشمم رو کنترل کنم و همین تفکر که شاید طرف مقابل چیز بدی نگفته و من زود عصبانی شدم آرومم میکنه 🙂 🧃مرحله دوم یه خود ارزیابی بکنم، ببینم 🌱 چه مواقعی بیشتر عصبانی میش؟! 🌱و در برابر چه کسایی؟! -🌱این موضوع واقعاً ارزش عصبانیت داشت؟ 🌱 آیا واکنشم مشکل رو حل کردیا بدترش کرد؟ 🌱 اگر جای طرف مقابل بودم، چه احساسی داشتم؟ با این نوشتن، یه خودآگاهی نسبت به احساساتم پیدا میکنم 🫅🧸🪐 🧃مرحله بعد باید از خودم بپرسم،این زود عصبانی شدنه، چه آسیبایی به من زده؟! دوستامو از دست نمی دم؟! به بدنم و روانم آسیب نمیزنه؟! خونوادم چی؟! این تفکر باعث میشه بیشتر خودمو کنترل کنم 🙆🏻‍♀️ 🧃حالا باید ببینم برای درمان و کنترل خشمم چی کار کنم؟! کارگاه شرکت کنم؟! تغذیه ام مناسب نیس؟! آزمایش خون باید بدم و.... 🧃تمرین تحمل در موقعیتهای کوچک هم عالیع مثلاً اگر ترافیک یا صف طولانی تو را بیحوصله میکنه، بهش به عنوان **فرصتی برای تمرین صبر** نگاه کن. کمکم ذهنت عادت میکنه. 🧃ورزش هایی مثل پیاده روی سریع یا دویدن هم خیلی کمک میکنه که احساساتمون رو راحت تر کنترل کنیم 😌 #کنترل_احساس 🕊|@ham_kalam

اینم جالب بود 🙆🏻‍♀️ احساس آخریه چیه به نظرت؟! 🙄 https://daigo.ir/secret/3726010416 #جالب_طور #کنترل_احساس 🕊|@ham_kalam

وای🤣🤣 #طنز 🕊|@ham_kalam

•♡• قرار عاشقی:)☁ #اللّٰهُمَ_عجِّل_لِوَلیّکَ_الفَرَج #سلام_یا_مهدی 🕊|@ham_kalam

چه روز قشنگی 😍 مبارک همه مون باشه تولد امام حسن جانمون✨🌱 🕊|@ham_kalam