آی قلبم چی شدی؟! 😌🫀 #اللّٰهُمَ_عجِّل_لِوَلیّکَ_الفَرَج #سلام_یا_مهدی 🕊|@ham_kalam

هَر روز صُبح دو تا انتخٰاب داری🙂🫵👊🏻 #انگیزشی 🕊|@ham_kalam

حق 🚶‍♂️🚶‍♂️ #مقایسه 🕊|@ham_kalam

⁉️#سوال_شما

اوووو عجب سوالی👌🏻😎 ولی جوابش خیلی مفصله تو یکی دو خط نمیتونم جواب بدم که 🙈 🧃 برای کنترل احساس اول از همه باید احساساتت رو بشناسی 🧃برای شناخت احساساتتون ، انیمیشن درون و بیرون(inside out) یک و دو رو ببینین ، عالیه👌🏻 اگه دقت کرده باشید، ما در مورد هر کدوم از احساسات و کنترلشون، کم و بیش قبلا حرف زدیم 👇🏻👇🏻👇🏻 #کنترل_احساس

🌱مثلا یکی از احساسات، غم هست بعد از این که تشخیص دادم این حسی که دارم تجربه می کنم غمه، باید مرحله دوم، به جای فرار ازش، بپذیرمش 🍓🫂 ✨یعنی چی؟! 🌱یعنی به جای سرکوبش و یا فرار ازش, فقط به عنوان یک احساس قبولش کنم و اونو برای خودم معنا دار کنم معنادار کردن غم یعنی ببینم این رنج و غم چه پیامی برای من داره؟! چه درسی میخواد به من بده، چه رشدی برای من داره (توی بحث #فلسفه_رنج کلی کلیپ گذاشتم برای این موضوع) #کنترل_احساس 🕊|@ham_kalam

دقیقا وقتی حالت خوب نیس اینطوری با خودت هم دلی کن، بشین احساساتت رو بنویس،به خودت دلداری بده و در نهایت سعی کن اون رنج و غم رو برا خودت، معنا دار کنی 👌🏻🫂🫀 #فلسفه_رنج #کنترل_احساس #معجزه_نوشتن 🕊|@ham_kalam

🌻برای احساس اضطراب هم اگه یادتون باشه چند تا پیشنهاد دادیم🙆🏻‍♀️👇🏻 🧃به عنوان یک احساس مفید که کمکم می کنه از تنبلی جدا بشم و خودمو رشد بدم بپذیریمش 🙂 🧃از روش های کنترل ذهن برای تمرکز روی زمان حال استفاده کنیم (#کنترل_ذهن) 🧃برنامه ریزی برای کارامون داشته باشیم تا کمتر استرس بگیریم (#برنامه_ریزی) 🧃احساس اضطرابمون رو به هیجان معنا کنیم #کنترل_احساس #استرس #اضطراب 🕊|@ham_kalam

کنترل ذهن در زمان اضطراب برای همین ،مهمه چون ذهنِ من تمایل داره اتفاقای آینده رو، یه فاجعه بدونه، در حالی که اینطور نیس، پس من باید در مواقع استرس، ذهنم رو کنترل کنم.🤯 #کنترل_احساس #استرس #اضطراب 🕊|@ham_kalam