خداااا🥲😍 #جالب_طور 🕊|@ham_kalam

آی قلبم چی شدی؟! 😌🫀 #اللّٰهُمَ_عجِّل_لِوَلیّکَ_الفَرَج #سلام_یا_مهدی 🕊|@ham_kalam

هَر روز صُبح دو تا انتخٰاب داری🙂🫵👊🏻 #انگیزشی 🕊|@ham_kalam

حق 🚶‍♂️🚶‍♂️ #مقایسه 🕊|@ham_kalam

⁉️#سوال_شما

اوووو عجب سوالی👌🏻😎 ولی جوابش خیلی مفصله تو یکی دو خط نمیتونم جواب بدم که 🙈 🧃 برای کنترل احساس اول از همه باید احساساتت رو بشناسی 🧃برای شناخت احساساتتون ، انیمیشن درون و بیرون(inside out) یک و دو رو ببینین ، عالیه👌🏻 اگه دقت کرده باشید، ما در مورد هر کدوم از احساسات و کنترلشون، کم و بیش قبلا حرف زدیم 👇🏻👇🏻👇🏻 #کنترل_احساس

🌱مثلا یکی از احساسات، غم هست بعد از این که تشخیص دادم این حسی که دارم تجربه می کنم غمه، باید مرحله دوم، به جای فرار ازش، بپذیرمش 🍓🫂 ✨یعنی چی؟! 🌱یعنی به جای سرکوبش و یا فرار ازش, فقط به عنوان یک احساس قبولش کنم و اونو برای خودم معنا دار کنم معنادار کردن غم یعنی ببینم این رنج و غم چه پیامی برای من داره؟! چه درسی میخواد به من بده، چه رشدی برای من داره (توی بحث #فلسفه_رنج کلی کلیپ گذاشتم برای این موضوع) #کنترل_احساس 🕊|@ham_kalam

دقیقا وقتی حالت خوب نیس اینطوری با خودت هم دلی کن، بشین احساساتت رو بنویس،به خودت دلداری بده و در نهایت سعی کن اون رنج و غم رو برا خودت، معنا دار کنی 👌🏻🫂🫀 #فلسفه_رنج #کنترل_احساس #معجزه_نوشتن 🕊|@ham_kalam

🌻برای احساس اضطراب هم اگه یادتون باشه چند تا پیشنهاد دادیم🙆🏻‍♀️👇🏻 🧃به عنوان یک احساس مفید که کمکم می کنه از تنبلی جدا بشم و خودمو رشد بدم بپذیریمش 🙂 🧃از روش های کنترل ذهن برای تمرکز روی زمان حال استفاده کنیم (#کنترل_ذهن) 🧃برنامه ریزی برای کارامون داشته باشیم تا کمتر استرس بگیریم (#برنامه_ریزی) 🧃احساس اضطرابمون رو به هیجان معنا کنیم #کنترل_احساس #استرس #اضطراب 🕊|@ham_kalam