🤍⛅✨🌻 زنده بودن نصف زندگیه🥲✨ #امید 🕊|@ham_kalam

تنهٰا رٰاهش همینه 🤏🏻😎 #استمرار 🕊|@ham_kalam

•♡• سه نفر فقط تا حالا فرستادن 🙄 جایزه نمیخواین؟! 🤩😌 •♡•

⁉️#سوال_شما

سلام عزیز قشنگممم😍☁💕 چه عالی که احساساتت رو به زبون آوردی و منو محرم دونستی 🌿 معلومه که داری، فشار روحی زیادی رو تحمل می کنی و همین آسیب رسوندن به بدنت هم راهیه که از طریق درد جسمی، درد روانت رو کمتر احساس کنی ❤️‍🩹 اما این یه روش موقتیه و در دراز مدت حالت رو بد و بدتر می کنه و خطرات جدی برای جسم و روانت داره 🌿چند تا پیشنهاد دارم برات 👇🏼 ⚡اولین و مهمترین قدم حتما با یه مشاور خوب، مشورت کن و ازش کمک بخواه، مطمئنم کمکت می کنه حالت بهترـ بشهـ🫂☁🍓 ⚡از راه های جایگزین برای آروم شدن استفاده کن، مثلا به جای آسیب زدن به دستت، یه یخ رو بگیر تو دستت ویا یه کش رو دور مچ بچرخون یا با ماژیک رو دستت نقاشی کن🖌 ⚡نوشتن احساسات: هرچه تو ذهنت میاد رو روی کاغذ بیار، حتی اگه آشفته باشه. نوشتن آرومت می کنه🧃🙃 ⚡تمرین تنفس:نفس‌های عمیق (۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگه دار، ۸ ثانیه بازدم) می‌تونه سیستم عصبی رو آروم کنه.🤯 ⚡حتی اگه انگیزه نداری، سعی کن کارهای کوچیکی انجام بدی که همیشه برات لذت‌بخش بودن 🧩🎨 ⚡ورزش و اکتیویته به شددددت حالت رو خوب می کنه،حتی اگه حالشو نداری ، خودتو مجبور کن هر روز نیم ساعت حداقل یه ورزشی کنی که ضربان قلبت رو به شدت بالا ببره🎾⛹️‍♂️ #اکتیویته 🕊|@ham_kalam

•♡• و پیشنهاد ویژه من برات، اینه که سعی کن حال یک نفر رو عمیقا خوب کنی،عمیقا خوشحالش کنی، لزوما هم پولی نباید باشه با یه کار مثبت هم میشه، مثلا به پدر مادرت یه کمک ویژه کنی یا به یه دوستی که درسش خوب نیس تو اون درس کمک کنی یا اگه کسیـ تو کلاس تنهاس باهاش دوست بشی یا.... ببین این یه روشیه که میون بُره و باعث میشه حال خودت هم عمیقا خوب بشه به من اعتماد کن و این روشـ رو هم امتحان کن 😌🤏🏻 #سرماخوردگی_ذهنی

وقتی معلم می پرسه درسو متوجه شدی؟! 😂😁 #طنز 🕊|@ham_kalam

تو دنیای نوید محمد زاده ها، تو بهرام افشاری باش 🌱 #جالب_طور 🕊|@ham_kalam