🌈برای استراحت کارِ ذهنی، کار جسمی کن تا دچار افسردگی نشوی🪁👌🏻 #دکتر_عزیزی #اکتیویته #سرماخوردگی_ذهنی 🕊️|@ham_kalam

. 🍊دومین پیشنهاد من به تو #اکتیویته هست. حتما بخونش چون حسااابی جوابه👌🏻🚴‍♀️ #حال_خوب #افسردگی .

. 🍊ممکنه علتِ بی انگیزه بودنت «سرماخوردگی ذهنی باشه» که راه کارش «اکتیویته»هست🤸‍♂️ ☝🏻☝🏻 #اکتیویته #افزایش_انگیزه #سوال_شما 🕊|@ham_kalam

. 🍊ممکنه هم، علتِ بی انگیزه بودنت «سرماخوردگی ذهنی باشه» که راه کارش «اکتیویته»هست🤸‍♂️ ☝🏻☝🏻 #اکتیویته #افزایش_انگیزه #سوال_شما 🕊|@ham_kalam

🍃از اکتیویته و آزاد سازی انرژی استفاده کن. یعنی هر روز حتما زمانی رو برای فعالیت بدنی بذار طوری که عرق کنی. این جوری اکسیژن رسانی به مغزت زیاد میشه و حالت رو خیلی بهتر می کنه #سرماخوردگی_ذهنی #اکتیویته #حال_خوب 🕊|@ham_kalam

🌈برای استراحت کارِ ذهنی، کار جسمی کن تا دچار افسردگی نشوی🪁👌🏻 #دکتر_عزیزی #اکتیویته #سرماخوردگی_ذهنی 🕊️|@ham_kalam

•♡• ☁عزیزم، یکی از بهترین راه کار ها برای این که انرژی ات برگرده و بازدهی خیلی بالاتری داشته باشی#اکتیویته است🤸‍♂️ •♡•

🌈برای استراحت کارِ ذهنی، کار جسمی کن تا دچار افسردگی نشوی🪁👌🏻 #دکتر_عزیزی #اکتیویته #سرماخوردگی_ذهنی 🕊️|@ham_kalam

•♡• 🧡برای استراحت کارِ ذهنی، کار جسمی کن تا دچار افسردگی نشی⛹️‍♂️ #اکتیویته #سرماخوردگی_ذهنی 🕊️|@ham_kalam

🌱آقا من برای حال خوبم👇🏻 ✨کنترل ذهن میکنم که افکار منفی نیان #کنترل_ذهن ✨فیلما و آهنگایی که حالمو بد کنن نمیبینم و گوش نمی دم ✨دوستای انرژی مثبت دارم #رفاقت ✨مرتب هر روز ورزش می کنم #اکتیویته ✨نمازامو هر روز میخونم 🕊 ✨ سعی می کنم حال دیگرانو خوب کنم ولی میشه یه راه کار طلایی بگید که دیگه اسااااسی حالمو خوب کنه و از این فاز غم بیام بیرون🤷🏻‍♀️⁉️ 🕊|@ham_kalam

سلام عزیز قشنگممم😍☁💕 چه عالی که احساساتت رو به زبون آوردی و منو محرم دونستی 🌿 معلومه که داری، فشار روحی زیادی رو تحمل می کنی و همین آسیب رسوندن به بدنت هم راهیه که از طریق درد جسمی، درد روانت رو کمتر احساس کنی ❤️‍🩹 اما این یه روش موقتیه و در دراز مدت حالت رو بد و بدتر می کنه و خطرات جدی برای جسم و روانت داره 🌿چند تا پیشنهاد دارم برات 👇🏼 ⚡اولین و مهمترین قدم حتما با یه مشاور خوب، مشورت کن و ازش کمک بخواه، مطمئنم کمکت می کنه حالت بهترـ بشهـ🫂☁🍓 ⚡از راه های جایگزین برای آروم شدن استفاده کن، مثلا به جای آسیب زدن به دستت، یه یخ رو بگیر تو دستت ویا یه کش رو دور مچ بچرخون یا با ماژیک رو دستت نقاشی کن🖌 ⚡نوشتن احساسات: هرچه تو ذهنت میاد رو روی کاغذ بیار، حتی اگه آشفته باشه. نوشتن آرومت می کنه🧃🙃 ⚡تمرین تنفس:نفس‌های عمیق (۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگه دار، ۸ ثانیه بازدم) می‌تونه سیستم عصبی رو آروم کنه.🤯 ⚡حتی اگه انگیزه نداری، سعی کن کارهای کوچیکی انجام بدی که همیشه برات لذت‌بخش بودن 🧩🎨 ⚡ورزش و اکتیویته به شددددت حالت رو خوب می کنه،حتی اگه حالشو نداری ، خودتو مجبور کن هر روز نیم ساعت حداقل یه ورزشی کنی که ضربان قلبت رو به شدت بالا ببره🎾⛹️‍♂️ #اکتیویته 🕊|@ham_kalam

سلام عزیز قشنگممم😍☁💕 چه عالی که احساساتت رو به زبون آوردی و منو محرم دونستی 🌿 معلومه که داری، فشار روحی زیادی رو تحمل می کنی و همین آسیب رسوندن به بدنت هم راهیه که از طریق درد جسمی، درد روانت رو کمتر احساس کنی ❤️‍🩹 اما این یه روش موقتیه و در دراز مدت حالت رو بد و بدتر می کنه و خطرات جدی برای جسم و روانت داره 🌿چند تا پیشنهاد دارم برات 👇🏼 ⚡اولین و مهمترین قدم حتما با یه مشاور خوب، مشورت کن و ازش کمک بخواه، مطمئنم کمکت می کنه حالت بهترـ بشهـ🫂☁🍓 ⚡از راه های جایگزین برای آروم شدن استفاده کن، مثلا به جای آسیب زدن به دستت، یه یخ رو بگیر تو دستت ویا یه کش رو دور مچ بچرخون یا با ماژیک رو دستت نقاشی کن🖌 ⚡نوشتن احساسات: هرچه تو ذهنت میاد رو روی کاغذ بیار، حتی اگه آشفته باشه. نوشتن آرومت می کنه🧃🙃 ⚡تمرین تنفس:نفس‌های عمیق (۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگه دار، ۸ ثانیه بازدم) می‌تونه سیستم عصبی رو آروم کنه.🤯 ⚡حتی اگه انگیزه نداری، سعی کن کارهای کوچیکی انجام بدی که همیشه برات لذت‌بخش بودن 🧩🎨 ⚡ورزش و اکتیویته به شددددت حالت رو خوب می کنه،حتی اگه حالشو نداری ، خودتو مجبور کن هر روز نیم ساعت حداقل یه ورزشی کنی که ضربان قلبت رو به شدت بالا ببره🎾⛹️‍♂️ #اکتیویته 🕊|@ham_kalam