فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
•
سلام عزیز قشنگم😍
•
•♡•
🎐عزیز دلم چند تا نکته خیلی عالی دارم برات برای خواب مفید
#خواب_مفید
🕊|@ham_kalam
•♡•
•♡•
🍊۱)عزیزم، این که می گی اگه امتحان داشته باشم، این حالتم بیشتر میشه، برای استرسی هست که از نتیجه امتحان داری. برای درمان اضطراب امتحان 👇🏻
#اضطراب_امتحان
#استرس
#اضطراب
رو حتما بخون قشنگم👌🏻🌈
#خواب_مفید
🕊|@ham_kalam
•♡•
🍊۲) مصرف نوشیدنی های کافئین دار
مثل قهوه و چایی و... رو خیلی محدود کن
مخصوصا از ظهر به بعد اصصصلا نخور☕
☁به جاش شب ها قبل خواب،دمنوش بابونه یا گل گاو زبون بخور 👌🏻🍵
#خواب_مفید
🕊|@ham_kalam
•♡•
•
🍊۳) حتما آزمایش خون بده و بررسی
کن، کمبود آهن و ویتامین نداشته باشی💊
#خواب_مفید
🕊|@ham_kalam
•♡•
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🍕 بسیاری از ناآرامی‌ها و بیماری‌های روحی، فقط با یک تغییر در رژیم غذایی، درمان می‌شوند!
#استاد_شجاعی
#خواب_مفید
🕊|@ham_kalam
•♡•
🍊4) آخر شب فیلم نبین و توی گوشی
نگاه نکن چون گوشی ، ذهنت رو بیدار
نگه می داره🤯
☁به جاش کتاب بخون که رااااحت بخوابی😄
#خواب_مفید
#گوشی
🕊|@ham_kalam
•♡•
•♡•
🍊۵) سعی کن محل خوابت کاملا تاریک و ساکت باشه 🥱
#خواب_مفید
🕊|@ham_kalam
•♡•
•♡•
🍊۶) قبل از خواب هرر فکری که آزارت
می ده، هر کاری که امروز کردی و کارایی
که فردا قراره انجام بدی رو روی یه کاغذ
بنویس تا ذهنت آروم بشه
﴿نوشتن معجزه می کنه﴾✨🪄
☁راسی شکرگذاری شبانه یادت نره
که حالتو حسابی خوب می کنه
#خواب_مفید
🕊|@ham_kalam