احساس افسردگی دارین؟ با اطرفیان مهربون باشید! می‌تونه در کنار درمان‌های دیگه کمکتون کنه... 🔍تحقیقات جدید دانشگاه ایالتی اوهایو نشون داده که افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب میتونن با انجام کارهای خوب برای دیگران، شرایط خودشونم بهتر کنن. دیوید کریگ، یکی از محققان این مطالعه، می‌گه: «ارتباط اجتماعی یکی از مهم‌ترین عوامل خوشبختیه و مهربونی به دیگران میتونه این ارتباطات رو تقویت کنه» در این تحقیق، افرادی که هر روز سه بار مهربونی داشتن، از نظر کاهش علائم اضطراب و افسردگی پیشرفت بیشتری داشتند. مهربونی می‌تونه شامل چیزای کوچیکی مثل کمک به یک دوست، نوشتن پیام‌های مثبت برای دیگران یا حتی خریدن یک قهوه برای کسی باشه. این کارها نه تنها به دیگران کمک میکنه، بلکه به خود فرد هم احساس خوبی میده و می‌تونه باعث بهبود ارتباطات اجتماعی بشه. ✅چرا این روش تاثیرگذاره؟ این تحقیق نشون داده که مهربونی به دیگران کمک می‌کنه تا افراد کمتر به افکار منفی و علائم اضطراب یا افسردگی خودشون توجه کنن و بیشتر تمرکزشون رو روی خوشحال کردن دیگران بذارند. این تغییر نگاه میتونه اثرات بسیار مثبتی روی روان افراد بذاره. 📺 داک تاک #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

🔻 امروز یکی از اتفاقاتی که برای خیلی‌ها در #تربیت_فرزند رخ می‌ده رو می‌خواهیم از نظر روانشناختی بررسی کنیم: «بی‌اجازه برداشتن وسایل دیگران توسط کودک.» ✨ یادمه بچه که بودم رفته بودیم خونه یکی از فامیل و از اسباب بازی بچه‌شون خوشم اومد. یواشکی اسباب‌بازی رو برداشتم و گذاشتم توی‌کیف مامانم. (امیدوارم فامیلمون این پست رو نخونن!😂) موقع بیرون اومدن از خونه‌شون، مامانم داخل کیفش رو دید و فهمید چیزی رو که نباید می‌فهمید! ❓ شما اگه جای مادرم بودید چی کار می‌کردید؟🤔 جواب‌هاتون رو برامون بفرستید تا بیشتر درباره‌ش صحبت کنیم.👇 👤 @HAMDARDI_ADMIN

#پیام_شما درگوش دخترم میگفتم فک کنم اینو اشتباهی گذاشتن تو کیف ما چون واس ما نیس به نظرت چکارش کنیم 😍

. چوب خیس یا ترکه‌ی انار #پیام_شما

. اول ببینیم علت این کار چیه 👇 .

🔻 چرا کودک اسباب‌بازی دیگران را برمی‌دارد؟ 1. درک محدود از مالکیت: کودکان در این سن ممکن است تفاوت بین "چیزی که دوست دارم" و "چیزی که مال من است" را درک نکنند. 2. عدم تسلط بر تکانه‌ها: کنترل رفتارهای تکانشی در این سن هنوز به‌طور کامل رشد نکرده است، بنابراین ممکن است چیزی را که دوست دارند، بدون فکر کردن به عواقب، بردارند. 3. عدم فهم قوانین اجتماعی: مفهوم هدیه دادن، قرض گرفتن، یا دزدی برایشان کاملاً روشن نیست. 4. نیاز به اطمینان و امنیت: گاهی کودک با برداشتن یک شیء، تلاش می‌کند احساس امنیت یا پیوندی با آن مکان یا فرد داشته باشد. #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

❓ چگونه با بی‌اجازه برداشتن وسایل دیگران توسط کودک، باید برخورد کرد؟ ✅ برچسب #دزد به کودک نزنید: استفاده از این برچسب می‌تواند تصویر منفی از خود در ذهن کودک ایجاد کند و اعتماد به نفس او را کاهش دهد. ✅ با آرامش توضیح دهید: کودک را متوجه کنید که این وسیله متعلق به شخص دیگری است و او هم به آن نیاز دارد. ✅ اسباب‌بازی را با کمک کودک برگردانید: با گفتن جملاتی مانند "دوستت حتما منتظر این اسباب‌بازی است، بیا با هم آن را به او برگردانیم." ✅ مدل‌سازی کنید: با مثال‌های ساده، مفاهیم مالکیت، اجازه گرفتن و قرض دادن را برای کودک توضیح دهید. ✅ اگر کودک علاقه زیادی به یک وسیله خاص دارد: می‌توانید پیشنهاد دهید که در مناسبت‌های خاص (مثلاً تولد) آن را برایش تهیه کنید. جمع‌بندی: این رفتار در کودکان خردسال طبیعی است و نشان‌دهنده سوءنیت یا دزدی نیست. مهم‌ترین کار، آموزش تدریجی مفاهیم مالکیت و همدلی به کودک است، نه سرزنش و تنبیه. #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

و از خطاهای بزرگم آن بود که لحظات دلخوشی را سرسری می‌گذراندم، اما غم و اندوه را با همه‌ی وجود زندگی می‌کردم... #قصار_درمانی     💚 @HAMDARDI_COM

اینکه در ایتا هشتگ #شلغم ترند شده به نظرتون به تحلیل روانشناختی نیاز داره یا چی؟ 🤔 #طنزیمات ☘️ @HAMDARDI_COM

🔺سه باور سمی که شما را #افسرده می‌کند 1️⃣ من بی‌ارزشم! افراد افسرده فکر می‌کنند که مشکل از خودشان است، کافی نیستند و دیگران بهتر از آن‌ها هستند. 2️⃣ دنیا جای بدی است! همه چیز سخت، ناعادلانه و ناامیدکننده به نظر می‌رسد. احساس می‌کنند هیچ چیز خوب پیش نمی‌رود. 3️⃣ آینده هم ناامیدکننده است! امیدی به تغییر ندارند و باور دارند که اوضاع همیشه همین‌طور خواهد ماند. بک توی تحقیقاتش متوجه شد که این سه دیدگاه، افراد رو افسرده می‌کنه و اسمش رو گذاشت مثلث افسردگی. #مشاوره_فردی ☘️ @HAMDARDI_COM

♨️ چرا خوشحالی‌هامون موندگار نیست؟! تاحالا شده یه چیزی رو خیلی بخوای، بعد که بهش رسیدی، اونقدری که فکر می‌کردی خوشحال نشی؟ یا مثلا یه گوشی جدید بگیری، اولش کلی ذوق کنی، ولی بعد از یه مدت برات عادی بشه؟! اینو روانشناس‌ها بهش میگن #تردمیل_لذت‌گرایی یا عادت به خوشی‌ها. یعنی مغز ما طوری طراحی شده که به همه چی عادت کنه، چه خوب، چه بد! 📝 تحقیقی که فیلیپ بریکمن انجام داده نشون میده که حتی آدمایی که یه دفعه پول زیادی توی قرعه‌کشی می‌برن، بعد از یه مدت همونقدر خوشحال میشن که قبلش بودن! از اون طرف، حتی آدمایی که اتفاقای بدی مثل تصادف و معلولیت رو تجربه می‌کنن، بعد از یه مدت دوباره به سطح طبیعی رضایت خودشون برمی‌گردن. پس مشکل چیه؟ چرا هر چی بیشتر تلاش می‌کنیم، باز حس می‌کنیم چیزی کمه؟! جوابش اینه که اگه فقط دنبال خوشحالی لحظه‌ای باشیم، همیشه روی یه تردمیل می‌دویم که ته نداره! حالا چیکار کنیم که از این چرخه خلاص بشیم؟ توی پست بعدی براتون چندتا راهکار میگم! #تحقیقات_علمی #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM