✨ خدایا! کمکم کن این ماه، مثل بنده‌های خوبت #روزه بگیرم و شب‌ها مثل عاشقات بیدار بمونم و تو رو صدا بزنم. نذار توی غفلت و بی‌خبری بمونم، بیدارم کن! گناهای گذشته‌م رو ببخش، مهربون‌تر از تو کیه؟ ازم بگذر، همون‌طور که همیشه از بنده‌های خطاکارت می‌گذری. 📚 برگرفته از #دعای_روز_اول 📎 #ماه_رمضان 💚 @HAMDARDI_COM

در ازدواج‌های موفق، افراد بارها #عاشق می‌شوند، عاشق همان یک نفر. و هر بار شیوه‌ای تازه برای عشق 💓 ورزیدن می‌یابند، و شیوه‌های بهتری برای حل و فصل اختلافات. #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM

🔹 چطور سرعت مطالعه رو بالا ببریم؟ ✅ بلندخوانی ذهنی رو حذف کن؛ فقط با چشمت بخون. ✅ محدوده‌ی دیدت رو گسترش بده؛ به جای یک کلمه، چند کلمه رو همزمان ببین. ✅ از راهنما استفاده کن؛ اوایل با انگشت یا مداد زیر خطوط حرکت کن تا سرعتت افزایش پیدا کنه. ✅ اولویت بده؛ مطالب مهم‌تر رو با دقت بیشتری بخون و از متن‌های غیرضروری سریع‌تر عبور کن. ✅ وقتی یه قسمت رو نفهمیدی، ازش رد شو و دوباره و سه باره نخونش، شاید یه توضیح بهتری در بخش‌های بعد کتاب براش باشه. 🔑 با این حال اصلی‌ترین کلید #تندخوانی ، زیاد کتاب خوندنه. #مشاوره_فردی 📌 @HAMDARDI_COM

مدت اتفاق : ۱ دقیقه مدت خیال‌بافی و #نشخوار_فکری برای اون اتفاق: ۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱۱ دقیقه. #طنزیمات 🌱 @HAMDARDI_COM

🔍وقتی به حرف بقیه گوش میدی، و خودتو حسابی سرزنش می‌کنی! 🌀تا حالا شده کسی بهت پیشنهادی بده، حس کنی اشتباهه ولی قبول کنی، بعد که خراب شد، بیشتر از اون طرف،خودت رو مقصر بدونی؟ منطقیه که بگیم: «خب تقصیر اون بود که پیشنهاد بد داد!» ✅ وقتی تصمیمی رو خودمون می‌گیریم، حتی اگه اشتباه باشه، راحت‌تر می‌پذیریم. اما وقتی برخلاف حس و منطق خودمون، با پیشنهاد یکی دیگه تصمیم میگیریم، مدام به این فکر میکنیم که «اگه کار خودمو میکردم، چی میشد؟» این فکر باعث میشه حس کنیم کنترل بیشتری داشتیم و مسئولیت شکست رو کامل گردن خودمون بندازیم! تحقیقات روی بیش از ۳۲۰۰ نفر نشون داده که این اتفاق حتی در تصمیم‌های مهم زندگی هم می‌افته مثل انتخاب شغل و مسیر تحصیلی. پس اگه یه پیشنهادی قانعت نمی‌کنه، راحت ردش کن. چون در نهایت، بیشتر از همه خودت رو سرزنش و اذیت میکنی! 📺 داک تاک #تحقیقات_علمی 💚 @HAMDARDI_COM

خدایا! امروز کمکم کن که کارهایی انجام بدهم که تو را خوشحال کند و از هر چیزی که باعث ناراحتی و عذابت می‌شود دوری کنم. توفیقم بده که قرآن را با دل و جان بخوانم و از آن درس بگیرم. مهربان‌ترین، به رحمتت پناه می‌آورم! 💌 برگرفته از دعای روز دوم #ماه_رمضان 💚 @HAMDARDI_COM

🔻 یه جا نوشته بود: قبل از ازدواج مدتی رو مستقل زندگی کنید؛ شاید اون‌چیزی که می‌خواستید مستقل بودن باشه، نه ازدواج. 🗯️ یاد این لطیفه افتادم: به طرف گفتن رفتی شمال جنگل رو دیدی؟ گفت این‌قدر درخت جلوی چشمم بود که نتونستم جنگل رو ببینم! 🌀 الان پر شده شبکه‌های اجتماعی از اینکه خواستن #رابطه_جنسی ، استقلال، محبت و حتی عشق توجیهی برای ازدواج نیست. اگر این‌ها نیست، پس ازدواج چیست؟! در واقع این‌ها به تنهایی کفایت نمی‌کنه، ولی قطعا یک #ازدواج موفق بهترین پاسخ به تمام این نیازهاست به انضمام تعهد و مهارت. #مشاوره_ازدواج #زندگی_با_آیه_ها 💚 @HAMDARDI_COM

🔻 پنج هورمون که حالمان را تغییر می‌دهند: ✅ #دوپامین وقتی کار خوبی انجام می‌دهی، مغزت بهت جایزه می‌دهد! ولی اگر مدام دنبال لذت‌های سریع باشی (مثلاً چک کردن بی‌وقفه گوشی)، بعدش احساس بی‌حوصلگی می‌کنی. ✅ #سروتونین تنظیم‌کننده‌ی حال خوب و آرامش؛ با نور خورشید، ورزش و خاطرات خوب بالا می‌رود و کمبودش می‌تواند حال را افسرده کند. ✅ #کورتیزول هورمون استرس؛ وقتی مغزت فکر می‌کند در خطر هستی، ترشح می‌شود. اگر زیاد شود، باعث نگرانی و بی‌خوابی می‌شود. ✅ #اکسی‌توسین : هورمون عشق و اعتماد؛ با بغل کردن، ارتباطات عاطفی و محبت زیاد می‌شود و نبودش احساس تنهایی می‌آورد. ✅ #اندورفین : مسکن طبیعی بدن؛ با خنده، ورزش و حتی شکلات تلخ ترشح می‌شود و درد و خستگی را کم می‌کند. #مشاوره_فردی ☘️ @HAMDARDI_COM

📍خیلی‌ها فکر می‌کنن #اهمال_کاری همون تنبلیه. اما اگه به تحقیقات روان‌شناسی «مثلاً تحقیقات Fuchsia Sirois» نگاه کنیم، می‌بینیم اهمال‌کاری واقعاً فرار از زحمت کشیدن نیست. حتی موقعی که داری یه کار رو پشت گوش می‌اندازی، ممکنه تو همون لحظه داری سخت روی یه کار دیگه تلاش می‌کنی. در حقیقت، تو از احساسات منفی‌ای که اون کار در تو ایجاد می‌کنه فرار می‌کنی. #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

. 📌 سه دسته #اهمال_کار داریم: 🔍 تحلیل‌گراها اون‌قدر تو جزئیات ریز می‌شن که دست‌به‌کار شدن براشون سخت می‌شه. اگه اینجوری‌ای، یه راه‌حل ساده اینه که یه "تخلیه ذهنی پنج‌دقیقه‌ای" انجام بدی؛ یعنی هرچی تو ذهنت هست، بدون توقف روی کاغذ بیاری. این کار کمکت می‌کنه ذهنت سبک‌تر بشه و بفهمی دقیقاً باید از کجا شروع کنی. ☁️ رویاباف‌ها همیشه تو فکرای بزرگ و ایده‌های جذاب غرقن، ولی از اجرای قدم‌به‌قدمش غافل می‌شن. اگه این تیپی‌ای، هدفتو به مراحل کوچیک تقسیم کن و مهم‌ترین‌شو روی یه برگه بنویس و بذار جایی که همیشه جلوی چشمت باشه. اینجوری مسیر برات روشن‌تر می‌شه. ⏳ بحران‌سازها این دسته وقتی کار می‌کنن که تحت فشار باشن—حتی اگه خودشون اون فشارو بسازن! اگه حس می‌کنی تو این گروهی، تکنیک پومودورو رو امتحان کن: ۲۵ دقیقه بدون وقفه کار کن، بعدش ۵ دقیقه استراحت. اینطوری یه حس ضرب‌الاجل کوچیک ایجاد می‌کنی که مغزتو به حرکت می‌اندازه. خب، تو جزو کدوم دسته‌ای؟🧐 #مشاوره_فردی ☘️ @HAMDARDI_COM

خدایا! یه ذهن روشن بهم بده که حواسم به خودم و کارام باشه. نذار توی نادونی بیفتم و حقیقت رو گم کنم. از هر خیری که توی این ماه می‌فرستی، یه سهم خوب هم نصیب من کن. تو که از همه بخشنده‌تری، دستمو بگیر! 💠 برگرفته از دعای روز سوم #ماه_رمضان #روزه 💚 @HAMDARDI_COM

ردی در زندگی دیگری بگذار اما مطمئن شو که رد زخم نیست. 💬 #قصار_درمانی 💚 @HAMDARDI_COM