🔮 فکر کردن به آینده = تصمیم‌های عاقلانه‌تر! یه تحقیق جدید از دانشگاه ویرجینیا میگه اگه یه کم بیشتر به آینده فکر کنیم، احتمال اینکه خودمون رو تو دردسر بندازیم، کمتر میشه. 🤔 مثلاً چی؟ تصور کن حقوقت رو گرفتی و یه لحظه وسوسه میشی کلش رو خرج یه گوشی جدید کنی، ولی بعد یاد آینده میفتی: «اوه، آخر ماه چجوری باید زنده بمونم؟!» یا مثلا رژیم گرفتی و یهو دلت یه پیتزای چرب و چیلی می‌خواد، ولی اگه آینده‌تو تصور کنی که تو یه مهمونی با اعتمادبه‌نفس لباس مورد علاقت رو پوشیدی، شاید بتونی جلوی خودتو بگیری! 📌 پس چی کار کنیم؟ محقق‌ها به یه سری آدم یاد دادن که آینده‌شون رو با جزئیات تصور کنن (مثلاً: "یه سال دیگه تو نمایشگاه هنریم توی لس‌آنجلسم!") بعد دانشمندا با اسکن مغزی (fMRI) متوجه شدن که این کار باعث افزایش اتصال بین بخش‌های مهم مغز شده و شرکت‌کننده‌ها کمتر سراغ پاداش‌های فوری رفتن و انتخاب‌های بهتری داشتن. 🚬 حتی برای ترک عادت‌های بد هم کاربرد داره! این روش می‌تونه برای آدم‌هایی که با اعتیاد یا رفتارهای تکانشی درگیرن، یه راهکار باشه. چون نشون داده که مغز رو طوری تغییر میده که دیگه راحت تسلیم وسوسه‌ها نشه. البته هنوز معلوم نیست این تغییرات چقدر موندگارن، ولی خب، امیدوارکننده‌س! پس دفعه بعد که خواستی یه تصمیم عجولانه بگیری، یه لحظه صبر کن و آینده‌تو تصور کن… شاید به نفع خودت تموم بشه! 😉 #مشاوره_فردی 📗 @HAMDARDI_COM

این #حق_الناس رو کمتر بهش دقت کردیم، ولی شاید ضررش از خیلی‌های دیگه بیشتر باشه. #فیلم #ویدئو 💚 @HAMDARDI_COM

خدایا! کاری کن که از ته دل عاشق کارای خوب باشم، از اونایی که بی‌منت به بنده‌هات کمک می‌کنن و دلشون با مهربونی آروم می‌گیره. گناه رو برام زشت و ناپسند کن، نذار دلم به کارای اشتباه عادت کنه. منو از هر چیزی که باعث ناراحتی و خشم تو می‌شه، دور نگه دار و حتی یه لحظه هم توی آتیش عذابت قرارم نده. خودت همیشه کنار بنده‌هات هستی، پس دستمو بگیر، ای پناه هر کسی که جز تو چاره‌ای نداره! 💌 برگرفته از دعای روز یازدهم #ماه_رمضان #رمضان_مهدوی #روزه 💚 @HAMDARDI_COM

🔻 مسئله پنهان من و همسرم زن و شوهری اومدن پیش مشاور، گفتن که ما اخیرا یه دعوای شدید داشتیم که باعث شده به فکر جدایی بیفتیم. مشاور ازشون می‌پرسه دعوا سر چی بوده؟ خانم می‌گه: گودی قاشق! 😳 مرد می‌گه: نخیر! بحث اینه که من صد دفعه گفتم با قاشق تو گود نمی‌تونم غذا بخورم ولی همسرم هیچ توجهی به خواسته من نمی‌کنه و باز همون رو می‌آره سر سفره. ظاهرا دعوا سر یک قاشقه ولی واقعا بحث سر یه چیز ریشه‌ای‌تره. این همون چیزیه که توی مشاوره بهش می‌گیم #مسئله_پنهان . اگه می‌خوای مسئله پنهان زندگیت رو با چند تا تمرین کاربردی زیر نظر متخصصین ما به دست بیاری، به آیدی پشتیبان ایموجی ✅ رو بفرست. ⭕ فقط برای سه نفر اول رایگان. آیدی پشتیبان 👇 🆔 @HAMDARDI_ADMIN

📌 تقویت هوش کلامی کودک با بازی چطوری کمک کنیم کودک‌مون راحت‌تر و بهتر صحبت کنه؟ راه‌های زیادی هست، اما چند تا روش جذاب و کاربردی رو با هم مرور کنیم: ✅ لطیفه و چیستان بگید! یه لطیفه ساده بگید و ازش بخواید خودش یه چیزی بهش اضافه کنه. مثلا: یه مورچه از فیل می‌پرسه چرا عینک زدی؟ فیل میگه که...؟ بذارید خودش جمله رو کامل کنه! اینطوری هم ذهنش درگیر می‌شه، هم خلاقیتش تقویت. ✅ کتاب داستانِ خودش رو بسازه! اگه کوچیکه، نقاشی کنه و قصه‌شو براتون تعریف کنه، شما بنویسید. اگه بلده بنویسه، بذارید خودش بسازه! 📌 مثلاً: یه روز یه بچه‌ای که دوست داشت پرواز کنه... بعد چی شد؟ ✅ بازی‌های کلامی انجام بدید! کلمه‌های هم‌قافیه پیدا کنید، جمله‌های نیمه‌کاره رو کامل کنید، یا بازی سه بار تکرار کن انجام بدید. مثلا: کشتم شپش شپش کش شش پا را! ✅ یه آزمایش علمی انجام بدید! یه یخ بندازید توی آب گرم و ازش بخواید توضیح بده چی داره می‌بینه و حس می‌کنه. یا بپرسید: چرا یخ آب شد؟ به نظرت اگه یخ رو توی یخچال بذاریم چی می‌شه؟ #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

زمانی که اغلب مردم به مشاور مراجعه می‌کنند: 🔴 وقتی که در بحران شدیدی قرار دارند. زمانی که بهتره رواندرمانی رو شروع کنیم: 🔹 زمانی که لازمه در مورد خودمون بیشتر یاد بگیریم. 🔸 قبل از رسیدن به بحران. ⚫ وقتی احساساتمون ثبات نداره؛ یه روز پر از انرژی‌ایم، یه روز بی‌حوصله، گاهی بی‌دلیل غمگین یا عصبانی می‌شیم. 🟡 برای بهبود روابط بین فردیمون می‌خواهیم تلاش کنیم. #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

#اعتماد_به_نفس یعنی باور به توانایی تغییر، نه توهم بی‌نقص بودن. #قصار_درمانی 💚 @HAMDARDI_COM

خدایا! کمکم کن پاک و باحیا باشم و زیبایی واقعی رو توی دل و رفتارم نشون بدم. بهم یاد بده که قانع باشم و چشم و دلم سیر بشه تا دنبال چیزای بی‌ارزش نرم و آرامش رو در داشته‌هام پیدا کنم. من رو آدمی کن که همیشه حق رو بگه و با انصاف رفتار کنه نه کسی که دل بقیه رو بشکنه یا به حق خودش هم حتی احترام نذاره. هر ترس و نگرانی‌ای که توی دلم هست، به دستای مهربون تو می‌سپرم، چون تو بهترین پناهی برای دل‌های نگران. 💌 برگرفته از دعای روز دوازدهم #ماه_رمضان #رمضان_مهدوی 💚 @HAMDARDI_COM

🔄 توجه منعطف؛ مهارتی برای دنیای پرشتاب تا حالا شده در حال انجام کاری باشید که ناگهان مجبور شوید به چیز دیگری توجه کنید؟ مثلاً در حال نوشتن یک پیام هستید و یک سؤال فوری از شما پرسیده می‌شود. اگر بتوانید سریع تمرکزتان را تغییر دهید و دوباره به پیام برگردید، یعنی توجه منعطف خوبی دارید. چرا توجه منعطف مهم است؟ 📌 هنگام انجام چند کار همزمان (multitasking) کمک می‌کند. 📌 باعث می‌شود راحت‌تر با تغییرات غیرمنتظره کنار بیاییم. 📌 در یادگیری و حل مسئله نقش کلیدی دارد. اگر حس می‌کنید تغییر تمرکز برایتان سخت است، تمرین‌هایی مثل بازی‌های فکری، خواندن متون متنوع یا حتی تلاش برای استفاده از مسیرهای جدید در رفت‌وآمد روزانه، می‌تواند به تقویت این مهارت کمک کند. #مشاوره_فردی ☘️ @HAMDARDI_COM

🔻 اضطراب سالم چیست؟ آن دسته از اضطراب‌هایی است که در حل مسائل به شما کمک می‌کنند؛ و منجر به اقدامی عملی می‌شود. این راه حل فقط در شرایط فعلی  شما مقدور است. حالا از کجا متوجه شویم که نگرانی ما سالم است یا ناسالم؟ تصور کنید شخصی برای رفتن به مسافرت قبل از سفر به فکر تهیه نقشه راهنما، پر کردن باک بنزین، لباس مناسب فصل و لوازم شخصی باشد. ولی شخص دیگری قبل از رفتن به مسافرت علاوه بر موارد بالا به فکر  برداشتن زنجیر چرخ در فصل تابستان، جعبه کمک‌های اولیه، جعبه آچار مکانیکی، چمدان پر از لباس و غیره می‌باشد.مثال اول، نمونه‌ی اضطراب سالم یک فرد می‌باشد؛ و مثال دوم نمونه‌ی اضطراب ناسالم یک فرد می‌باشد. #مشاوره_فردی ✅ @HAMDARDI_COM

عباس معروفی می‌گه: «دنیا پر از آدم‌هایی‌ست که همدیگر را گم کرده‌اند...» همدیگه رو پیدا کنیم قبل از اینکه دیر بشه‌. #شب_جمعه 💚 @HAMDARDI_COM

نمونه‌ای از افرادی که #اضطراب را نمی‌شناسند! 😂🤣 #طنزیمات 💚 @HAMDARDI_COM