🚑 شاید بیمار باشی، اما فقط توی ذهنت! 🔍 تا حالا شده مدام فکر کنی یه بیماری جدی داری، ولی هرچی دکتر بری و آزمایش بدی، همه بگن سالمی؟ این حس می‌تونه نشونه #خودبیمارانگاری باشه. خودبیمارانگاری یعنی فکر کردن به بیماری‌های جدی، حتی وقتی مدارک پزشکی نشون می‌ده سالمی. آدم‌هایی که این حس رو دارن، اغلب به کوچک‌ترین علائم بدنشون حساس می‌شن و تصور می‌کنن مشکلی بزرگ پشتش هست. این نگرانی‌ها ممکنه اون‌قدر شدید باشه که به زندگی روزمره‌شون آسیب بزنه و دائم درگیر رفتن به پزشک‌های مختلف بشن. نکته مهم اینه که ریشه این حالت بیشتر #اضطراب یا #افسردگیه و در چنین مواردی شخص نیاز داره به مشاور مراجعه کنه نه پزشک. #مشاوره_فردی 🧩 @HAMDARDI_COM

▪️زندگی پره از دوراهی. باید کارمو ول کنم یا ادامه بدم؟ بمونم یا مهاجرت کنم؟ این رابطه رو حفظ کنم یا بذارمش کنار؟ تصمیم‌گیری همیشه سخت بوده، ▫️ولی یه دوستی یه جمله گفت که دیدگاهم رو عوض کرد: “فرقی نمی‌کنه کدوم مسیر رو انتخاب کنی، همیشه مقداری ناراحتی و #اضطراب وجود خواهد داشت! ▪️وقتی بپذیری که هر انتخابی مجموعه‌ای از ریسک‌های خودش رو داره، این به شما اجازه می‌ده روی مسیری تمرکز کنی که شما رو به شخصی که می‌خوای تبدیل بشی، نزدیک‌تر ‌کنه… این برای هر دوراهی زندگی صدق می‌کنه…🥂 حالا سؤال اینه: شما چه ناراحتی‌ای رو انتخاب می‌کنی؟ #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

🔺 این #ویدئو رو توی گوشــی‌تون ذخیــــره کنید. تمـریــن خوبـــــیه برای کاهش #اضطراب . اول نفس رو می‌دید داخــل چند ثانیه نگـــــــــــه می‌دارید بعد به آرامی می‌دید بیرون‌. #فیلم 💚 @HAMDARDI_COM

🌟 تأثیر مذهب و معنویت در درمان روان‌شناختی با اینکه بعضی از روان‌درمانگران در ایران راه مسائل مذهبی را از #روانشناسی علمی کاملا جدا می‌دانند، جالب است بدانید: ✅ حدود ۸۰ درصد افراد در #آمریکا خود را مذهبی می‌دانند و ده درصد هم معنوی و ترجیح می‌دهند درمانی که دریافت می‌کنند با باورهایشان هماهنگ باشد. ✅ روان‌درمانی ممکن است توسط یک روحانی انجام شود و حتی مشاوره مذهبی در جلسه انجام شود. ✅ #تحقیقات_علمی (📚 اسمیت و همکاران، ۲۰۰۷) نشان داده‌اند که درمان‌هایی که با مذهب فرد تطبیق داده می‌شوند، تأثیرات مفیدی دارند، به‌خصوص برای مشکلاتی مثل #افسردگی ، #اضطراب و اختلالات خوردن. 🎯 نکته جالب: این نوع درمان‌ها به اندازه روش‌های غیرمذهبی مؤثر هستند و برای افراد بسیار مذهبی که ترجیح می‌دهند درمانشان با دید مذهبی آن‌ها هماهنگ باشد، موثرترند. 📚 منبع: نظریه‌های روان‌درمانی پروچاسکا و نورکراس | ترجمه یحیی سیدمحمدی #منتشر_کنید #مشاوره_فردی #مشاوره 🌱 @HAMDARDI_COM

☝️ می‌دونستید طبق رویکرد گشتالت در روان‌درمانی، افرادی که زیاد شوخـی می‌کنـند امکــان داره در حـال پوشـوندن #اضطراب خودشون باشند؟ برخی جاها این #شوخ_طبعی خیلی فضا رو تلطیــــف می‌کنــه و برای خـود شخــص هم خوبه، اما اگه باعث بشه از واقعیـات فرار کنه، می‌تونه آسیب‌زا باشه‌. #مشاوره_فردی ☘️ @HAMDARDI_COM

اگرچه جوانان معتقدند #عاشق شدن حالت همگانی است و به سوی عاشق شدن می‌روند، امـــا فقط افـــراد پختـــه توانایی عشق ورزیدن را دارند.💕 افراد پخته به نیازهای دیگران حساسند #اضطراب و امنیت و مشکـلات آن‌ها را درک کرده و منطقی عمل می‌کنند. 📚 بر اساس دیدگاه هری استاک سالیوان نظریه‌پرداز روانشناسی #مشاوره_فردی @HAMDARDI_COM

🍂 «دوم اسکرولینگ» یا اضطراب ناشی از اخبار منفی (Doomscrolling) [واژه جدیدی که از سال 2018 به فرهنگ اینترنتی افزوده شده] عادتی است که فرد را در اوقات ناراحتی و استرس به جستجو و خواندن اخبار منفی در شبکه‌های اجتماعی وا‌دار می‌کند‌. این عبارت نیز در فهرست گزارش سالیانه جستجوهای سال گوگل درج‌ شده است. 🍂 یک پژوهش در سال ۲۰۲۰ نتیجه‌گیری کرد که دنبال کردن بیش‌ازحد رسانه‌های مرتبط به همه‌گیری می‌تواند به عوارض #اضطراب و #افسردگی روانی دامن بزند. این همان عاقبت تلخی است که در انتظار تعقیب‌کنندگان مداوم بی‌هدف اخبار منفی است. منبع: مجله اینترنتی زومیت #مشاوره_فردی 🍃 @HAMDARDI_COM

📌 وقتی اضطراب داری، دست به قلم شو! تحقیقات نشان داده‌اند که نوشتن احساسات و افکار روی کاغذ (expressive writing) می‌تواند به کاهش استرس، بهبود سلامت روان و حتی تقویت سیستم ایمنی کمک کند. مطالعاتی که توسط "پِنِبِیکِر" (Pennebaker) انجام شده، نشان می‌دهند که این روش به پردازش بهتر هیجانات و کاهش #اضطراب منجر می‌شود. #تحقیقات_علمی ☘️ @HAMDARDI_COM

نمونه‌ای از افرادی که #اضطراب را نمی‌شناسند! 😂🤣 #طنزیمات 💚 @HAMDARDI_COM

♨️ جنجال تازه ChatGPT: راهنمایی برای آیین‌های شیطانی و خودآزاری؟! ▪️در اتفاقی بحث‌برانگیز، نسخه‌ای از ChatGPT ظاهراً به درخواست یک خبرنگار، دستورالعملی برای اجرای آیینی شیطانی شامل قربانی کردن کودک و خودآزاری ارائه داده! ▪️«لیلا شروف»، خبرنگار نشریه Atlantic، از این چت‌بات خواست راهنمای اجرای آیین قربانی برای «مولوخ» – یکی از خدایان کنعانی – را ارائه دهد. نکته نگران‌کننده این‌جا بود که چت‌بات: ▫️دستور بریدن مچ دست کاربر با تیغ استریل داد ▫️نقطه دقیق روی مچ دست رو مشخص کرد ▫️هشدار داد از شریان‌های اصلی اجتناب شود! ▫️و گفت: «تو می‌تونی این کار رو انجام بدی!» ‌ + وقتی هم که خبرنگار به ChatGPT گفت که احساس #اضطراب می‌کنه ، ChatGPT با تکنیک تنفس عمیق به او دلداری داد! #هوش_مصنوعی 💚مشاوره تخصصی همدردی 👇 https://eitaa.com/joinchat/3218014258C1dd064dfed

یکی از باورهایی که #اضطراب کسب درآمد رو می‌تونه به شدت کاهش بده.👌 #ویدئو های روانشناسی 👇 https://eitaa.com/joinchat/3218014258C1dd064dfed

☝️ این دقیقا وضعیت آدم وسواسیه! اون تیوب بادی که حکم نجات رو براش داره، رفتارهای وسواسیه و اون آبی که تا زیر گردنش اومده، اضطرابه. شخص مبتلا به #وسواس ، اگه بهش بگی بسه دیگه این‌قدر نشور، این‌قدر قفل در رو چک نکن، ده بار یه سوال رو نپرس، انگار داری تیوب نجاتش رو ازش می‌گیری تا کامل توی #اضطراب خودش غرق بشه. توی جلسه #روان_درمانی قبل از اینکه لاستیک بادیش (فعل وسواسی) رو ازش بگیرن، بهش یاد می‌دن چطوری توی افکار اضطرابی شنا کنه تا غرق نشه. ✍️ #حبیب_سنگ_تراشان #مشاوره_فردی ☘️ مشاوره تخصصی همدردی 👇 https://eitaa.com/joinchat/3218014258C1dd064dfed