تو پناهگاه منی زمانی كه راه‌ها با همه‌ی وسعتشان درمانده‌ام كنند... #دعای_عرفه 💚 @HAMDARDI_COM

شما توی #عید_قربان چی رو قربانی می‌کنید؟ ☘️ @HAMDARDI_COM

#پیام_شما سلام تسلیم هیجان منفی در لحظه شدن، به نظرم این رو باید قربانی کنم. امروز یک مورد رو قربانی کردم 😊 وقتی خیلی غمگین بودم رفتم توی اتاقم تا با تکرار افکار منفی به احساس درماندگی بیشتر دامن بزنم اما بعد چند دقیقه ایستادم و به خودم گفتم بس کن .... ادامه نده ، تسلیم نشو ، رفتم و نمازم رو خوندم و کتاب کنترل خشم رو مطالعه کردم و یک تمرینش رو انجام دادم و حالم بهتر شد ، احساس قدرت کردم و به اوضاع مسلط شدم. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ این عید حقیقتا تبریک گفتن داره! #عید_قربان

گفت: دیگه بریدم، این رنج‌ داره خفه‌ام می‌کنه و تنها چیزی که برام مونده خشم و اندوهه. گفتم: رنج میاد که چیزی رو بهمون یاد بده، چیزی که فراموش کردیم و باید به یاد بیاریم. جواب داد: درسته. اما من دیگه از این مفهوم که «رنج از من انسان بهتری می‌سازه» حالم داره بهم می‌خوره. چرا کسی نمی‌گه رنج قبل از اینکه از من انسان بهتری بسازه، پوستم رو می‌کَنه و استخون‌هام رو خورد می‌کنه؟ درست گفت، ازش عذرخواهی کردم. واقعیت اینه که رنج قبل از هر چیز باید بهش احترام گذاشته بشه، باید به حساب آورده بشه؛ بعد از اون می‌شه به درسی که می‌خواد بهمون یاد بده، فکر کرد. ✍️ روزمرگی‌های یک روان‌درمانگر #مشاوره_فردی ☘️ @HAMDARDI_COM

🔺 این آمار رو نمی‌دونم تبیان طبق کدوم منبع منتشر کرده ولی یه نکته مهمی رو نشون نمی‌ده. 👈 اینکه دخالت یه امر دو طرفه است. یعنی تا وقتی که زوجین اجازه دخالت در زندگی‌شون رو ندن، والدین یا هر کس دیگه نمی‌تونن دخالت کنند. #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM

. نکته:👆👆 منظور از اجازه دادن این است که زن یا شوهر اطلاعات یکدیگر و جزییات زندگی‌شان را مکررا برای والدینشان بیان کنند. پس اجازه ندادن یعنی حرف‌های زندگی‌مان را در حریم زندگی خود حفظ کنیم و تصمیماتمان رو درون خانواده جدید (زن و شوهر) بگیریم. پ.ن اجازه ندادن به معنی بی احترامی و درگیری با والدین نیست. #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM

🎥 #فیلم | وقتی در مورد تروماها و آسیب‌های کودکی صحبت می‌شود بسیاری از افراد فکر میکنند باید اتفاقات وحشتناکی برای فرد افتاده باشد تا درگیر تروما شود اما در اکثر افراد تروما به‌دلیل اتفاقاتی که نیفتاده مانند در آغوش نگرفتن، بازی نکردن و مورد توجه قرار ندادن کودک ایجاد می‌شود. ✍️ صادق سلیمانیان 💚 @HAMDARDI_COM

در این شرایط چگونه مراقب بچه ها باشیم⁉️ 🔹اخبار را با صدای بلند و نگرانی جلوی آنها بیان نکنید 🔹نگرانی خودتان را کنترل کنید و متوجه باشید بچه ها در حال رصد شما هستند 🔹به بچه ها اطمینان خاطر بدهید و به جای روحیه غم، روحیه شجاعت و خودباوری را به بچه ها منتقل کنید 🔹تحلیل های سیاسی نظامی شما برای بچه ها فقط تحلیل نیست، بلکه نحوه اعتماد و اطمینان شان به دنیای پیرامون را شکل می‌دهد 🔹حتما گفت و گو ها حول توانمندی کشور باشد و توانایی ما در دفاع از خودمان 🔹بازی های حرکتی و تنفس عمیق به کاهش اضطراب بچه ها کمک می‌کند 🔹شوخی و گفت وگوهای موقعیت دارای مزاح به همه از جمله بچه ها کمک می‌کند. ✍️دکتر فهیمه فداکار؛ دکتری تخصصی مشاوره و عضو هیأت علمی دانشگاه علامه طباطبایی (ره) تهران https://eitaa.com/joinchat/4203216913C592b78c231

♨️ شکل‌های مناسبی از مواجهه با کودکان در شرایط جنگی یا تهدید: 1. صداقت ساده‌شده، بدون جزئیات ترسناک بچه‌ها لازم نیست دروغ بشنوند، ولی لازم هم نیست درگیر همه‌ی واقعیت‌های تلخ بشن. بگو: 🟢 «گاهی بین کشورها مشکل پیش میاد و گاهی آدم‌ها با هم دعوا می‌کنن. بعضی‌ها دارن سعی می‌کنن کار رو درست کنن. وظیفه‌ی ما اینه که باهم باشیم، و تو الان در امانی.» 2. پرسش‌محور باش، نه پُرگو به جای سخنرانی، بپرس: 🟢 «چه چیزهایی شنیدی؟»، 🟢 «فکر می‌کنی چی شده؟»، 🟢 «بیشتر نگران چی هستی؟» شنیدن فعال مهم‌تر از توضیح دادنه. 3. احساساتش رو تأیید کن، بدون عجله برای آرام‌کردن نگویید: «نترس!» بگویید: 🟢 «می‌فهمم که ترسیدی. خیلیا همین حس رو دارن. من کنارتم.» 4. روتین (برنامه‌ی روزانه) رو حفظ کن حتی اگه شرایط تغییر کرده، باید تا جای ممکن ریتم زندگی معمول (غذا، خواب، بازی، داستان) حفظ بشه. ثبات، امنیت روانی می‌سازه. 5. برای تخلیه‌ی هیجانی فضای خلاق بدید نقاشی، ساختن داستان، بازی‌های تخیلی و بدنی کمک می‌کنه که ترس به شکل سالمی بیرون بیاد. بپرس: 🟢 «دوست داری ترست رو بکشی؟» 🟢 «اگه یه قهرمان بودی الان چی کار می‌کردی؟» 6. نشان بده بزرگ‌ترها در تلاشند کودکان نیاز دارن حس کنن آدم‌بزرگ‌ها فعالانه در حال رسیدگی هستن. بگو: 🟢 «آدم‌های زیادی دارن کار می‌کنن تا این وضع بهتر شه. مامان‌ها، باباها، دکترها، آدمای باهوش...» 7. از خودت هم مراقبت کن بچه‌ها از بدن و رفتار تو یاد می‌گیرن. اگه تو استیصال نشون بدی، اون‌ها چند برابرش رو تجربه می‌کنن. پس وقت بذار برای بازسازی خودت، حتی با ۵ دقیقه تنفس یا مکالمه‌ی حمایتی. #تربیت_فرزند ☘️ @HAMDARDI_COM

🔺 ابتکار دختر یک خانواده ایرانی در ایمن‌سازی شیشه‌های خانه 🧩 فضای ذهنی بچه‌های کوچیک رو ما می‌سازیم. فرق می‌کنه زیبایی بسازیم یا ترس و وحشت. #تقویت_بنیه_دفاعی_کشور 💚 @HAMDARDI_COM