#پیام_شما 💝 تعدادی از نظرات شما که با ابراز #رضایت تون منو خوشحال میکنید. ببخشیدکه نمیتونم همه ی پیام ها رو بزارم🌷 😊 💝 متشکرم از همه ی کسانی که دارند به صورت منظم جلسات را انجام میدهند. خداقوت 🌷💪 💝 شما جلسه ی چندم هستید و تمرینات چطوره؟ 👇 @pilatescoach 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#فواید_پیلاتس ✅ بهبود کیفیت خواب 🔸 مطالعات نشان می‌دهد که ورزش پیلاتس باعث می‌شود که خواب بهتر و با کیفیت‌تری به‌خصوص در سنین زیر ۴۰ سال داشته باشید. 🔸 از این رو این ورزش برای افرادی که مشکلِ خواب یا راه رفتن در خواب را دارند نیز مفید است. ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

❌ شما نه به مکمل نیاز دارید ❌ نه به فلان حرکت خاص ❌ نه باشگاه خفن ❌ نه لباس های مارک ❌ و نه مابقی قرتی بازی ها😉 ✅ چیزی که شما بهش نیاز دارید نظم هست ✅ نه یه روز و یه هفته و شش ماه بلکه چند سال حتی یه دهه ✅ فقط کافیه بخواهی و شروع کنی 💪 ❇️ نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#فواید_پیلاتس ✅ بهبود انعطاف پذیری بدن و دامنه حرکتی 🔸 ابتدا اجازه دهید تفاوت بین انعطاف پذیری و دامنه حرکتی را بیان کنیم. 🔸 انعطاف پذیری میزان کشش غیرفعال در عضله است، اما دامنه حرکتی به میزان حرکت و چرخش در مفصل بستگی داشته و نیاز به انعطاف‌پذیری دارد. 🔸 دامنه حرکتی و انعطاف پذیری بدن چیزی نیست که به‌تنهایی و با حرکات کششی حاصل شود. شما به تمرینات هدفمند قدرتی و تعادلی نیاز دارید. 🔸 ورزش پیلاتس با حرکات ساده و سبک بین تمرینات قدرتی و تعادلی، از شما یک انسان منعطف و قوی می‌سازد. 🔴 تمرینات ورزش پیلاتس فقط کششی یا قدرتی نیستند، بلکه ترکیبی از این دو تمرین است که باعث افزایش انعطاف پذیری و تعادل جسم و ذهن می‌شود 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

اگر به ورزش به چشم سرگرمی نگاه میکنی👀 نه ضرورت‼️ هیچوقت شروعش نکن😳 چون با هر بهانه ای کنارش میزاری😏 #انگیزشی ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 این از لطف خدا و محبت شرکت کننده ها است ولی یادتون باشه با نظم و استمرار در انجام تمرینات هست که تغییر اتفاق میفته 💪 🔸 اگر برای شروع کلاس تردید دارید میتونید با من در موردش صحبت کنید تا جایی که میتونم راهنمایی تون کنم🌻👇 @pilatescoach 🔸 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

#فواید_پیلاتس ✅ روحیه بهتر و آرام تر 🔸 هر رشته ورزشی یک جادوی شادی بخش برای ما انسان‌ها است. 🔸 چرا که با افزایش تحرک و فعالیت بدنی، هورمون‌های شادی‌آور ترشح می‌شوند، 🔸 اما با بررسی تحقیقات انجام شده روی خلق‌وخویِ افراد پس از ۸ دوره پیلاتس، مشخص شد: 🔸 اضطراب، خستگی، افسردگی در فرد کاهش پیدا کرد و در نتیجه افکار منفی از ذهنش دور شد.😎 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

✅ آیندت به خیلی چیزا بستگی داره که مهم ترینش خودتی💎 #انگیزشی ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما 🔸 امروز همون شنبه ای هست که منتظرش بودی تا ورزشو شروع کنی 😉 🔸 شما جلسه ی چندم هستید و تمرینات چطور بوده تا حالا؟👇 @pilatescoach 🔸 نحوه ی ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

چرا پیلاتس⁉️ چون عضله های کوچک هم به عشق نیاز دارند ❤️ 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔵 مزایای شرکت در دوره ی معجزه ورزش 1⃣ وقت گذرونی مفید با خانواده ( میتونید در کنار همسر،فرزند،پدر و مادر ورزش کنید و یک تجربه ی شیرین از در کنار هم بودن داشته باشید) 😍 2⃣ اگه تو باشگاه یه جلسه پیش بیاد و نتونی بری جلسه ات میسوزه اما با این دوره هر وقت دلت خواست میتونی تمرین کنی و همیشه در دسترسه🤗 3⃣ تو خونه تمیز خودت ورزش میکنی و نگران ویروس و شپش و بوی عرق نیستی😷 4⃣ زمان و پولت برای رفت و آمد هدر نمیره👌 5⃣ یکی هم شما بگید 🔽 @pilatescoach 🏐 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#فواید_پیلاتس ❇️ انجام منظم تمرینات ورزشی پیلاتس علاوه بر ایجاد شکمی صاف و کمری باریک در پیشگیری و بهبود بیماری هایی همچون : 🔻 کبد چرب 🔻 تیروئید کم کار 🔻دیابت 🔻میگرن 🔻و درد های مفصلی کمر، گردن و زانو تأثیر چشمگیری دارد 👌 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#آموزشی 🔸 نکاتی که موقع بلند کردن سر و گردن باید به آن توجه کنیم 🔸 حتما برای جلوگیری از آسیب به گردن و فشار بیشتر روی عضلات شکم به نکات بالا دقت کنـید 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

♥️ ده فایده شگفت آور ورزش در #بانوان 🌹 کاهش خطر ابتلا به زوال عقل 🌹 کاهش ابتلا به پوکی استخوان 🌹 بهبود سلامت جنسی و گوارش 🌹 پیش گیری از کاهش حجم عضلات 🌹 کاهش استرس، افسردگی و اضطراب 🌹 بالا بردن عملکرد ذهنی 🌹 کاهش خطر ابتلا به سرطان ها 🌹 کمک به کاهش شدت حمله های قلبی 🌹 سلامت پوست 🌹 بهبود وضعیت خواب ♥️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 چشمام قلبی میشه با دیدن نظرات مثبت شما 😍 خدایاشکرت 🥰 🔸 منتظر شما هم هستیم که توی جمع ما باشید و هر سوال یا ابهامی که دارید پاسخگوهستم🌷👇 @pilatescoach 🔸 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

🔴 آسیب های وضعیت بدنی بد 🔻 با افزایش سن، وضعیت اسکلتی سریعتر و گاهی دائمی تر تغییر میکند 🔻 عدم تعادل در عضلات و آسیب های ناشی از آن 🔻 تنفس و گردش خون ناکارآمد 🔻 سیستم گوارشی کند 🔻 عدم سهولت و توانایی در حرکت 🔻 تاثیر نامطلوب بر خلق و خو و تندرستی ⭕️ برای جلوگیری از آسیب های وضعیت بدنی بد همین الان پیلاتسو شروع کنید ⭕️ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #پرسش_پاسخ ♦️ میتونم در وضعیت خوابیده به کمر زیر سرم متکا بزارم؟ 🔸 در همه ی وضعیت ها سر و گردن باید به گونه ای قرار بگیرد که گردن در امتداد ستون فقرات باشه اگر وضعیت بدنی شما به این شکل هست که موقع خوابیدن به کمر سر به سمت عقب تمایل داره یعنی پشت گردن چروک میشه و جلوی گردن کشیده میشه (اکثرا در افرادی که بالاتنه ی درشتی دارند این اتفاق میفته) حتما یک متکای کوچک یا ملافه یا کوسن زیر سرتون بزارید تا سر و گردن صاف بشه و در امتداد ستون فقرات قرار بگیرد 🔸 شما هم میتونید سوالات خود را از طریق آیدی زیر بپرسید 👇 @pilatescoach 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513