💛 اندورفین،که به "هورمون حس خوب" معروف است ، وقتی کاری انجام می‌دهید که به انرژی زیادی نیاز دارد ترشح می‌شود و شما را وادار به تحرک و جنبش می‌کند. ورزش باعث افزایش ترشح اندورفین می‌شود که در نتیجه احساس سرخوشی و شادی می‌کنید و حس خوبی خواهید داشت.

حالا اگر احساس خواب آلودگی و بی‌انرژی بودن و خستگی می‌کنید؟ حال و حوصله ندارید کارهایتان را انجام دهید و ... به جای اینکه جلوی تلویزیون لم بدهید و چای و قهوه بخورید یا اینکه تو فضای مجازی معلق باشید از جایتان بلند شوید و به باشگاه بروید نمیتونید باشگاه برید تو خونه ورزش کنید فقط هر چی زودتر تصمیم تو بگیر و شروع کن🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂

راستی دوره ی مجازی ما برای ورزش تو خونه عالیه 😉 حتی اگر تا حالا هیچ وقت ورزش نکردی و حس میکنی بدنت حسابی خشک و خسته شده فقط کافیه شروع کنی و دوره ی مبتدی رو انجام بدی نظرات ورزشکارهامون رو میتونید با دنبال کردن #پیام_شما دنبال کنید.البته شنیدن کی بود مانند دیدن ☺️ وای خیلی حرف زدم 🤭 شرایط ثبت نام و توضیحات تکمیلی در کانال سنجاق شده مطالعه کنید و اگر سوالی داشتید من اینجام 👇 @pilatescoach

#آموزشی 🔺میدونی عضلات ضد جاذبه کدومند و چه نقش مهمی دارن ⁉️ 🔴 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌷 آخرین جلسه مبتدی رو انجام دادم.فوق العاده بود.مخصوصا که گرم کردن و سرد کردن هم نمی‌خواست و وقت کمتری لازم داشت.بدنم بعد از ورزش خیلی احساس خوبی داشت. #پیام_شما 👆 #رضایت 🌷 ارسال نظرات و سوالات به مربی 👇 @pilatescoach 🌷 نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده @hamsaranekhoobvarzeshgah

سلام به همگی ✋ خوبید 🌷

نظر شما رو به پیام یکی از ورزشکار هامون جلب میکنم که به امید بهتر شدن حالشون این دوره رو به خودشون هدیه دادن و اما ببینید نظرشونو بعد از انجام دو جلسه 🤩👇

#پیام_شما #رضایت

شما هم میتونید یک جلسه رو برای کسانی که دوره رو معرفی میکنید بفرستید

هر کس هم خواست بگه من یه جلسه رو براش بفرستم.من اینجام 👇 @pilatescoach توضیحات کامل هم سنجاق شده مطالعه کنید اگر باز هم سوال داشتید در خدمتم

🌷 سالروز میلاد حضرت علی اکبر (علیه السلام) و روز جوان مبارک باشه 🌷 🥳 ان شاالله ۳ روز دیگه به مناسبت نیمه ی شعبان و ولادت آقاجانمون آخرین تخفیف سال برگزار میشه 🥳🥳

سلام شب همگی بخیر 🌜 قبلا خیلی در مورد فواید پیلاتس داخل کانال گفتیم که میتونید با دنبال کردن #فواید_پیلاتس مطالعشون کنید

اما باید بدونید اثرات پیلاتس فقط محدود به عضلات و مفاصل و مهره ها نیستن😳 پیلاتس، سطح تمرکز رو بالا میبره . بعد از چند جلسه پیلاتس احساس آرامش بیشتر و همزمان،شادابی بیشتری خواهید داشت .😌 سطح استرس کم میشه : چه تنش هایی که روی بدن ما میمونن مثل شانه و گردن و سایر بخش ها چه تنش ها و خستگی های ذهنی ...😇

فکر نمیکنی وقتش رسیده باشه که یه خرده بیشتر مراقب جسم و روحمون باشیم 🤔 🧐 حتی اگر آسیب دیدگی داری فکر نکن دیگه نمیتونی ورزش کنی بزن روی لینک پایین و به ویس گوش بده باز هم اگر سوال داشتی حتما به من پیام بده @pilatescoach 🌱 توضیحات مربی در مورد افراد آسیب دیده 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/146

🌼 سلام شبتون بخیر ،این گل های زیبا تقدیم به نگاهتون 😍👆 💌 میخوام یکی از پیام های شما عزیزان رو به اشتراک بزارم که دوتا نکته و دو تا پرسش داره که یکی یکی بررسی شون میکنیم 🧐👇

واقعا ممنونم از تمرین های فوق العادتون ، با اینکه هنوز جلسات ابتدایی هستم واقعا احساس میکنم بدنم جمع شده و ستون فقراتم در وضعیت بهتری قرار گرفته #پیام_شما #رضایت #پرسش_پاسخ

✅ نکته اول در مورد احساسی که بعد از چند جلسه داشتن منو یاد جمله ی معروف ژوزف پیلاتس بنیان گذار این رشته انداخت که : 💚 «‌شما بعد از ۱۰ جلسه پیلاتس، تفاوت را در ظاهرتان احساس خواهید کرد. بعد از ۲۰ جلسه، تفاوت را به چشم خواهید دید و بعد از ۳۰ جلسه، ظاهر و بدنی کاملا جدید خواهید داشت.»

❓ خب حالا بریم سراغ سوال اول 👇 🔴 میتونم توی دوران بارداری این تمرینات رو انجام بدم ؟ 🟢 این دوره برای بارداری طراحی نشده ولی اگر پزشکتون اجازه ی ورزش به شما بده میتونید تمرینات دوره ی مبتدی رو تا هفته ی هشتم بارداری انجام بدید البته باید بگم برای قبل از بارداری و بعد از زایمان خیلی خیلی مفیده 👶 #پرسش_پاسخ

❓ و اما سوال دوم 👇 🔴 چند روز به خاطر سرماخوردگی اصلا توان ورزش نداشتم وچون چند روز فاصله افتاد الان گردن درد و پشت درد گرفتم ، بخوام دوباره ورزش کنم باید از جلسه اول شروع کنم ؟ 🟢 اینکه شما کی برگردید و جلسات رو از اول انجام بدید کاملا به شرایط خودتون بستگی داره،مثلا شما تا جلسه ی هشتم رسیدید ولی وقتی دارید این جلسه رو انجام میدید میبینید توانایی انجام حرکات رو ندارید یا خیلییییی براتون سخته در این صورت برمیگردید و از جلسه ی اول تکرار میکنید تا به مرور عضلاتتون تقویت بشه 💪 #پرسش_پاسخ

✅ خب بالاخره رسیدیم به نکته ی آخر ❓ خیلی ها پیام میدن و میپرسن که پشتیبانی هم دارید ؟ همه ی کسانی که تا حالا سوالی داشتن و به من پیام دادند میتونند جواب این سوالتون رو بدن که من در اسرع وقت پاسخگو هستم فقط کافیه به آیدی من پیام بدید 👇 @pilatescoach ❌ فقط بعضی وقتا ایتا قبل از اینکه من پیام رو بخونم تیکشو برمیداره ولی من باز هم چک میکنم همه ی پیام ها رو ببینم، اگر کسی تا حالا سوالی پرسیده و من جواب ندادم لطفا یک علامت سوال بفرسته تا من پیامشو ببینم 😊

سلام اولین روز هفته تون بخیر ان شاالله یه هفته ی عالی پیش رو داشته باشید 🪴

🪴 هست را قدر ندانی میشود بود... 🪴 سلامتی یکی از همین هست ها ست، مراقب خودتون باشید 💚 🪴 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌱 خدای مهربون ما رو سالم آفریده ولی متأسفانه خودمون با سبک زندگی اشتباهی که داریم این سلامتی رو خدشه دار میکنیم یک نفر با استفاده ی بیش از حد و اشتباه از بدنش یک نفر هم با بی تحرکی و تنبلی ☹️

اگر سلامتید که خداروشکر 🤲 ولی باید مراقب باشید این نعمت بزرگ خدا رو از دست ندهیم اگر هم خدای نکرده حس میکنی بدنت داره ضعیف میشه و دچار گردن درد و کمردرد و ..‌. و یا وضعیت بدنیت دچار آسیب شده مثل گودی کمر و گرد شدن کمر و جلو آمدن سر و ... باید تلاش کنی تا از بدتر شدنش جلوگیری کنی و به سمت سلامتی بری ان شاالله همه ی این ها با یک ورزش اصولی و اصلاح سبک زندگی ممکنه فقط کافیه تصمیم بگیری و اراده کنی 💪