🌷 سالروز میلاد حضرت علی اکبر (علیه السلام) و روز جوان مبارک باشه 🌷 🥳 ان شاالله ۳ روز دیگه به مناسبت نیمه ی شعبان و ولادت آقاجانمون آخرین تخفیف سال برگزار میشه 🥳🥳

سلام شب همگی بخیر 🌜 قبلا خیلی در مورد فواید پیلاتس داخل کانال گفتیم که میتونید با دنبال کردن #فواید_پیلاتس مطالعشون کنید

اما باید بدونید اثرات پیلاتس فقط محدود به عضلات و مفاصل و مهره ها نیستن😳 پیلاتس، سطح تمرکز رو بالا میبره . بعد از چند جلسه پیلاتس احساس آرامش بیشتر و همزمان،شادابی بیشتری خواهید داشت .😌 سطح استرس کم میشه : چه تنش هایی که روی بدن ما میمونن مثل شانه و گردن و سایر بخش ها چه تنش ها و خستگی های ذهنی ...😇

فکر نمیکنی وقتش رسیده باشه که یه خرده بیشتر مراقب جسم و روحمون باشیم 🤔 🧐 حتی اگر آسیب دیدگی داری فکر نکن دیگه نمیتونی ورزش کنی بزن روی لینک پایین و به ویس گوش بده باز هم اگر سوال داشتی حتما به من پیام بده @pilatescoach 🌱 توضیحات مربی در مورد افراد آسیب دیده 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/146

🌼 سلام شبتون بخیر ،این گل های زیبا تقدیم به نگاهتون 😍👆 💌 میخوام یکی از پیام های شما عزیزان رو به اشتراک بزارم که دوتا نکته و دو تا پرسش داره که یکی یکی بررسی شون میکنیم 🧐👇

واقعا ممنونم از تمرین های فوق العادتون ، با اینکه هنوز جلسات ابتدایی هستم واقعا احساس میکنم بدنم جمع شده و ستون فقراتم در وضعیت بهتری قرار گرفته #پیام_شما #رضایت #پرسش_پاسخ

✅ نکته اول در مورد احساسی که بعد از چند جلسه داشتن منو یاد جمله ی معروف ژوزف پیلاتس بنیان گذار این رشته انداخت که : 💚 «‌شما بعد از ۱۰ جلسه پیلاتس، تفاوت را در ظاهرتان احساس خواهید کرد. بعد از ۲۰ جلسه، تفاوت را به چشم خواهید دید و بعد از ۳۰ جلسه، ظاهر و بدنی کاملا جدید خواهید داشت.»

❓ خب حالا بریم سراغ سوال اول 👇 🔴 میتونم توی دوران بارداری این تمرینات رو انجام بدم ؟ 🟢 این دوره برای بارداری طراحی نشده ولی اگر پزشکتون اجازه ی ورزش به شما بده میتونید تمرینات دوره ی مبتدی رو تا هفته ی هشتم بارداری انجام بدید البته باید بگم برای قبل از بارداری و بعد از زایمان خیلی خیلی مفیده 👶 #پرسش_پاسخ

❓ و اما سوال دوم 👇 🔴 چند روز به خاطر سرماخوردگی اصلا توان ورزش نداشتم وچون چند روز فاصله افتاد الان گردن درد و پشت درد گرفتم ، بخوام دوباره ورزش کنم باید از جلسه اول شروع کنم ؟ 🟢 اینکه شما کی برگردید و جلسات رو از اول انجام بدید کاملا به شرایط خودتون بستگی داره،مثلا شما تا جلسه ی هشتم رسیدید ولی وقتی دارید این جلسه رو انجام میدید میبینید توانایی انجام حرکات رو ندارید یا خیلییییی براتون سخته در این صورت برمیگردید و از جلسه ی اول تکرار میکنید تا به مرور عضلاتتون تقویت بشه 💪 #پرسش_پاسخ

✅ خب بالاخره رسیدیم به نکته ی آخر ❓ خیلی ها پیام میدن و میپرسن که پشتیبانی هم دارید ؟ همه ی کسانی که تا حالا سوالی داشتن و به من پیام دادند میتونند جواب این سوالتون رو بدن که من در اسرع وقت پاسخگو هستم فقط کافیه به آیدی من پیام بدید 👇 @pilatescoach ❌ فقط بعضی وقتا ایتا قبل از اینکه من پیام رو بخونم تیکشو برمیداره ولی من باز هم چک میکنم همه ی پیام ها رو ببینم، اگر کسی تا حالا سوالی پرسیده و من جواب ندادم لطفا یک علامت سوال بفرسته تا من پیامشو ببینم 😊

سلام اولین روز هفته تون بخیر ان شاالله یه هفته ی عالی پیش رو داشته باشید 🪴

🪴 هست را قدر ندانی میشود بود... 🪴 سلامتی یکی از همین هست ها ست، مراقب خودتون باشید 💚 🪴 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌱 خدای مهربون ما رو سالم آفریده ولی متأسفانه خودمون با سبک زندگی اشتباهی که داریم این سلامتی رو خدشه دار میکنیم یک نفر با استفاده ی بیش از حد و اشتباه از بدنش یک نفر هم با بی تحرکی و تنبلی ☹️

اگر سلامتید که خداروشکر 🤲 ولی باید مراقب باشید این نعمت بزرگ خدا رو از دست ندهیم اگر هم خدای نکرده حس میکنی بدنت داره ضعیف میشه و دچار گردن درد و کمردرد و ..‌. و یا وضعیت بدنیت دچار آسیب شده مثل گودی کمر و گرد شدن کمر و جلو آمدن سر و ... باید تلاش کنی تا از بدتر شدنش جلوگیری کنی و به سمت سلامتی بری ان شاالله همه ی این ها با یک ورزش اصولی و اصلاح سبک زندگی ممکنه فقط کافیه تصمیم بگیری و اراده کنی 💪

🔴 آخرش همه به این نتیجه میرسند که ورزش کردن و تحرک داشتن بهترین راه حله 🔴 🤔 اگه فکر میکنی غذای سالم گرونه، مریض بودن رو امتحان کن... 🤒 🤔 اگه فکر میکنی ورزش کردن خطرناکه، ضعیف بودن رو انتخاب کن...🥴 🤔 اگه فکر میکنی سالم و فیت بودن زمان میبره، منتظر بودن تو مطب دکتر رو امتحان کن... 😰 💚 هزینه هایی که کم کم برای خودت میکنی، 💚 وقتی که برای خودت صرف میکنی، 💚 در بلند مدت خیلی برات صرفه جویی میکنن! 💚 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

سلام سلام 🌷 مجددا عیدتون مبارک 💐 شهر شما رو نمیدونم ولی قم عجب هوایی شده 🌨🌨🌨

یه پیام قدیمی از ورزشکاران دوره دارم چون بی مناسبت با امروز نیست مجدد ارسالش میکنم 😍😍👇👇

#پیام_شما #رضایت 😍 عکس بالا پیام یکی از ورزشکارهامون هست که با عشق دارن جسم و روحشون رو آماده میکنن ان شاءالله برای سربازی امام زمان عج الله 🌷😍 😍 اما به نظر من مادرها علاوه بر آماده کردن خودشون نیاز به توانایی و سلامتی دوچندان دارند برای تربیت سربازان امام زمان عج الله 🤗😍 🌷 الهم عجل لولیک الفرج 🌷 @hamsaranekhoobvarzeshgah

🔵 ۸ دلیل برای شروع تمرینات پیلاتس 🔹 کار کردن بر تمام بدن پیلاتس ورزشی است که برای ورزیده کردن تمام بدن طراحی شده است و تمرکز بر یک قسمت بدن ندارد 🔹 مناسب برای همه افراد برای تمامی افراد با سنین مختلف و وضعیت جسمی میتواند مؤثر باشد و یک برنامه تمرینی خاص را ایجاد کند. 🔹 افزایش انعطاف و قدرت پیلاتس تمریناتی برای شل شدن عضلات و قدرت بخشیدن به آنها دارد که به شما در بالا رفتن انعطاف بدنی کمک میکند. 🔹 بهبود فرم بدن زمانی که عضلات و مفصل های شما انعطاف پیدا میکنند و بدن شما قوی تر می شود به صورت طبیعی صاف تر می ایستید و می نشینید. 🔹 بالا رفتن سطح انرژی به طور کلی ورزش کردن باعث بالا رفتن سطح اندورفین و در نهایت انرژی بخشی به شما می شود. 🔹 کاهش وزن آسان تر به صورت کلی تمرینات پیلاتس باعث سوختن کالری در کنار فرم گرفتن بدن می شوند. 🔹 بهبود وضعیت خواب برای داشتن خواب بهتر باید با آرامش به خواب بروید. 🔹 ارتباط ذهن و بدن تمرینات پیلاتس به ارتباط بیشتر ذهن و بدن کمک می کند. 🔵 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔵 مزایای شرکت در دوره ی معجزه ورزش 1⃣ وقت گذرونی مفید با خانواده ( میتونید در کنار همسر،فرزند،پدر و مادر ورزش کنید و یک تجربه ی شیرین از در کنار هم بودن داشته باشید) 😍 2⃣ اگه تو باشگاه یه جلسه پیش بیاد و نتونی بری جلسه ات میسوزه اما با این دوره هر وقت دلت خواست میتونی تمرین کنی و همیشه در دسترسه🤗 3⃣ تو خونه تمیز خودت ورزش میکنی و نگران ویروس و شپش و بوی عرق نیستی😷 4⃣ زمان و پولت برای رفت و آمد هدر نمیره👌 5⃣ یکی هم شما بگید 🔽 @pilatescoach 🏐 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

دعاگوی همه ی شما در حرم برفی حضرت معصومه سلام الله علیها هستم 😍❄️❄️

سلام به همراهان و ورزشکاران گرامی 🤩 ان شاالله تو این روزهای سرد دلتون گرم باشه 🔥