سلام به همراهان و ورزشکاران گرامی 🤩
ان شاالله تو این روزهای سرد دلتون گرم باشه 🔥
منم از فرصت تعطیلی مدارس استفاده کردم و بالاخره علی آقارو گیر آوردم که دوره ی جدیدمون که مدت هاست تو فکرش بودم رو شروع به فیلمبرداری کنم 🤗🤗🤗
البته علی آقا بعد از انجام ۱۰ تا تمرین خسته شد و خوابش گرفت 😖😬😁👇
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#آموزشی
#زانو_درد
✅ بالا رفتن صحیح از پله 👆
✅ با رعایت نکات خیلی جزئی از درد زانو پیشگیری کن
💚 بفرستید برای کسی که زیاد از پله استفاده میکنه .
✅ ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
یک فیلم آموزشی نگاه کنید و حتما به نکاتش عمل کنید👆🧐
البته موضوعش هم بی ارتباط با دوره ی جدیدمون نیست 😉
سلام و ارادت ✋
ان شاالله آخر هفته تون بخیر و خوشی و سلامتی باشه 🌷
تا حالا این جمله رو شنیدید :
🌱حال مادر خونه که خوب باشه حال همه خوبه🌱
پس مامان فداکار و مهربونم یه خرده هم به فکر حال خوبه خودت باش 👨👩👧👧
مثلا پیام این ورزشکارمونو ببینید👇که داره با ورزش کردن علاوه بر تقویت بدنش،روحیه و انرژییش هم تقویت میکنه 👏👏💪
🌱شما هم میتونید با هفته ای فقط ۱۵۰ دقیقه (یک هفته ۱۰۰۸۰ دقیقه است) این سلامتی و نشاط رو به خودتون هدیه بدید🎁
📌 برای اطلاع از نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید و اگر هر سوال و ابهامی داشتید میتونید به مربی پیام بدید 👇
@pilatescoach
☀️ امروز را به عنوان شروع آینده ات ببین، نه به عنوان دنباله ی گذشته ات..
☀️ ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
از همون اول که کانال راه اندازی شد با حجم زیادی از پیام های شما مواجه شدم که متأسفانه آسیب دیدگی داشتید و اکثرا هم کمر درد و زانو درد🥴
خداروشکر دوره ی معجزه ی ورزش مخصوصا سطح مبتدی برای کمر و تقویت عضلات نگه دارنده ی ستون فقرات خوبه
همچنین به صورت کلی برای تقویت عضلات پا هم مفید هست و تا حدی به کم شدن دردهای این ناحیه کمک میکنه اما کسانی که زانو درد دارند برای تقویت عضلات پا و درمان #زانودرد نیاز به تمرینات تخصصی دارند
همین مسأله باعث شد من به فکر طراحی یک دوره ی تخصصی برای کمک به بهبودی این عزیزان بیفتم💚