هدف از همدلی و همدردی چیست؟ همدلی و همدردی هر یک به طریقی می‌تواند فضای روابط بین فردی را بهبود ببخشد. لازمه‌ی همدلی و همدردی توجه به دیگران و دوری از خودخواهی است. تنها کسانی برای حل مشکلات و بهتر کردن حال دیگران تلاش می‌کنند که مهربانی و دلسوزی برای دیگران را ارزش بدانند. مهم‌ترین هدف همدلی و همدردی، کمک به دیگران برای بازیابی حال خوبشان و عبور از مشکلاتی است که با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. چیزی که ممکن است به آن توجه نکنیم، چرخه‌ی بی‌وقفه‌ی همدلی و همدردی است. همان‌طور که شما برای حال خوب دیگران تلاش می‌کنید، ممکن است در موقعیت‌های مشابه از طرف همان افراد مورد همدلی قرار بگیرید. تکرار این چرخه، آرامش را به جامعه تزریق می‌کند و شاهد روابطی سرشار از صمیمت، آرامش و البته احساس امنیت خاطرخواهیم بود. در ادامه برخی از مزایای مهم همدلی و همدردی را باهم مرور می‌کنیم. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

شرکت دانشجویان فعال تشکل های دانشجویی دانشگاه پیام نور اسلامشهر در نشستی با حضور دکتر محمدی معاون فرهنگی، دانشجویی و اجتماعی سازمان مرکزی دانشگاه پیام نور به مناسبت گرامیداشت روز دانشجو ✍ روز سه شنبه ۱۴ آذر ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

دیدار جمعی از دانشجویان و تشکل‌های دانشجویی دانشگاه های شهرستان و پیام نور اسلامشهر با امام جمعه محترم حجت‌الاسلام والمسلمین حاج آقا برقراری به مناسبت گرامیداشت روز دانشجو ✍چهارشنبه ۱۵ آذر ماه ۱۴۰۲ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🔰 رادیو | بشنوید 👈 ویژه برنامه #روز_دانشجو❤️ دست از طلب ندارم تا کام من برآید یا تن رسد به مدرک یا جان ز تن درآید #روز_دانشجو_مبارک 🌼 🔰گُویَندِگان: #زهرا_محمودی_تبار #حنانه_رنجبر #دانیال_قربانی #حدیث_ایزدی #محدثه_محمدی #حانیه_کلهر 🔰تامین محتوا: #زینب_پاکزاد 🔰تُولیدمُحتَوا: #نرگس_عظیمی #رادیو #هنر_برتر 🎥 کانون فرهنگی هنربرتر 🎙 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔 @honar_bartar_pnues

💠 مقام معظّم رهبری: 🔸 «دانشجوی امروز فیلسوف فرداست، محقّق فرداست؛ فعّال فرهنگی یا مطبوعاتی و رسانه‌ایِ مؤثّرِ فردا است؛ دانشجوی امروز رئیس فردا، مغز متفکّر فردا و عنصر اثرگذار فرداست...» #روز_دانشجو 🌱تبریک به تمامی دانشجویان ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🤍8 تكنيک برای صبح زود بیدار شدن: 1-برنامه‌ی منظمی برای پیش از خواب خود داشته باشید 2-مصرف کافئین را محدود کنید 3-از وسایل الکترونیکی دوری کنید 4-مطالعه قبل از خواب بیل گیتس، هر شب پیش از خواب یک ساعت (معمولاً بیوگرافی، کتاب های تاریخی، و نشریات دوره‌ای) مطالعه می‌کند تا بتواند بهتر به خواب برود. 5-شب‌ زنده‌ داری را ترک کنید 6-محل مناسب برای خواب 7-بعد از بیدار شدن، فعالیت‌های لذت بخش داشته باشید 8-از دکمه‌ی «اسنوز SNOOZE» استفاده نکنید برای این کار می‌توانید ساعت یا موبایل خود را جایی دور‌تر از تخت قرار دهید، به گونه‌ای که برای خاموش کردن زنگ آن مجبور باشید از رختخواب خود بیرون بیایید. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

⁉️چرا به اضطراب امتحان دچار می ‌شویم؟ #امتحان #اضطراب 🔸عملکرد ضعیف در امتحانات قبلی. اگر در امتحانات قبلی (یا به دلیل مطالعه ناکافی و یا اضطراب شدیدی که مانع از به خاطر آوردن پاسخ سئوالات می شود) عملکرد ضعیفی داشته باشید، احتمال اینکه در امتحانات بعدی دچار اضطراب و نگرش منفی شوید بیشتر می شود. 🔹آماده نبودن برای امتحان اگر اصلا یا به اندازه کافی برای امتحان نخوانده باشید، احتمالا اضطراب بیشتری تجربه خواهید کرد. 🔶ترس از شکست خوردن اگر احساس خود ارزشمندی ­تان را به نمرات امتحانی ­تان وابسته سازید، فشاری که به خودتان وارد می ‌کنید ممکن است اضطراب امتحان شما را شدیدتر سازد. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

📌چگونه استرس امتحان را کاهش دهیم؟ #قسمت_اول #استرس 📍یکی از راه ­های کاهش استرس امتحان، این است که ابتدا مکانی آرام برای مطالعه پیدا کنید. طوری که فضای مطالعه خیلی شلوغ و آشفته نباشد و هر آنچه برایتان لازم است در اتاق مهیا شود. 📎تا حد ممکن درباره امتحان اطلاعات دریافت کنید تا آماده باشید. 🔖تهیه «نت­برداری از درس و الگوهای ذهنی» برای جمع­آوری افکار و ایده ­ها، یکی دیگر از راه­ های مقابله با استرس امتحان است. 📚برای هر جلسه مطالعه یک برنامه تنظیم کنید که واقعاً بتوانید روی آن کار کنید. برنامه را به کارهای کوچک تقسیم کرده و هر زمان یک کار را انجام دهید. ⏰با ثابت نگه داشتن ساعت صرف غذا و خواب، هر روز یک روال را رعایت کنید. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

دوست عزیز سلام 🙋🙋‍♀ خدا قوت 🌸 با طنزینو در خدمت شما هستیم 😇 طنزینو😅قسمت اول لازمه دو‌ نکته بگم 😅این رو باید بدونی که هر ساعت و روز امتحان، شماره صندلی ت تغییر می‌کنه 👈به ویژه شما دوست ترم یکی قرار نیست برای همه امتحانات روی همون شماره صندلی روز اول امتحانات بشینی 😅 یه زحمت بکش شماره صندلی ت رو هر بار که امتحان داری ببین 🤓 این رو هم بگما چشم ندوز به برگه ی بغل دستیت امتحانش باهات یکی نیستااااااا🤪 با آرزوی موفقیت در امتحانات پایان ترم ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🔰برگزاری دوره های آموزشی کالای قاچاق و سلامت محور در محیط های آموزشی ⏰زمان برگزاری : دوم دی 1402 ساعت ۹ تا ۱۲ 🏢مکان برگزاری : شبکه بهداشت و درمان شهرستان با صدور گواهی حضور این کارگاه به صورت رایگان برگزار می گردد. دوستان متقاضی به نشانی زیر پیام ارسال نمایند. @Haniye_kalhor ❌ظرفیت محدود❌ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🎥 استرس چه بلایی سر بدن ما میاره؟! ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

طنزینو😅 قسمت دوم دوستی که سر جلسه امتحان میخندی ! اصن موندم به چی میخندی ؟!😚 سوالات خنده داره ؟!😏 یاد یه موضوع خنده دار افتادی ؟! 😅 مگه جلسه امتحان جای خنده است !!🤪 یا دوستی که مثلا یه هو خودکار از دستت میفته البته کاملا یه هویی هاااااا😜 بلند میشی خودکارت رو از زمین برداری ی ریز نگاهی به پاسخنامه دانشجوی پشت سریت میندازی🤨 فکر کردی زرنگی یا مراقب رو‌ گیج فرض کردی 🧐 نه آبجی! نه خودت زرنگی نه مراقب بنده خدا گیج با آرزوی موفقیت در امتحانات پایان ترم🌺 ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

⁉️چگونه استرس امتحان را کاهش دهیم؟ #قسمت_دوم #استرس #اضطراب 📌مقداری چای گیاهی یا یک شکلات داغ بنوشید. نوشیدنی­های گرم به تسکین روح کمک می­کند (از مصرف کافئین زیاد خودداری کنید!) 🥤مصرف نوشیدنی­های انرژی­ زا را کاهش دهید. به جای آن، آب زیادی بنوشید! 🎭یکی از بهترین راه های کنترل استرس امتحان، برنامه ­های تفریحی است. شام با دوستان خود بیرون بروید، سینما بروید، در یک برنامه تفریحی شرکت کنید تا کمی ذهنتان از استرس امتحانات دور شود. 🎬یک فیلم یا برنامه تلویزیونی تماشا کنید. به یک پادکست کمدی که باعث خنده شما می­شود گوش دهید. 🚿دوش گرفتن برای کاهش استرس خیلی مفید است. 🚫خود را با دیگران مقایسه نکنید! این کار فقط باعث پایین آمدن اعتماد به‌نفس و منع پیشرفت شما می­شود. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

طنزینو😅 قسمت سوم بعضی ها با ایجاد سر و صدا 🤧😪سر جلسه ی امتحان کلا میرن روی مخ آقا یا خانم این قدر روی مخ نباشید خوب 😢 تلاش کل این چهار ماه رفت و آمد به دانشگاه و اعصاب خوردی کلاس های مجازی رو الان باید روی برگه بیاریم ✍ عه وا!🤭 یادم نبود کل این ترم دو‌ ماه هم نکشید😵تا چشم باز کردیم شد ۱۸ آذر و شروع امتحانات پایان ترم😵‍💫😮‍💨 با یه طنزینوی دیگه همراه ما باشید 😁 ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🔰برگزاری دوره های آموزشی کالای قاچاق و سلامت محور در محیط های آموزشی ⏰زمان برگزاری : دوم دی 1402 ساعت ۹ تا ۱۲ 🏢مکان برگزاری : شبکه بهداشت و درمان شهرستان با صدور گواهی حضور این کارگاه به صورت رایگان برگزار می گردد. دوستان متقاضی به نشانی زیر پیام ارسال نمایند. @Haniye_kalhor ❌ظرفیت محدود❌ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

طنزینو😅 قسمت چهارم دانشجو ها سر جلسه امتحان چرا آنقدر تکون میخوری صندلی همون صندلیه کلاسم همون کلاس فقط امروز امتحان داری 😁 چند نفرم ماموریت دارن بهت زل بزنن😁 هی مداد و نکن تو گوشت میکروب داره 😁 پاک کن خورد خورد نکن 😂 بخدا کلاس رو قبل امتحان تمیز کردن چرا انگشتاتو میشکونی آخه تق و تق و تق مداد میزاری تو دهنت 😂 مگه اب نبات چوبیه 😁 خم میشی کف پاتو میخارونی چطوره جوراباتو در بیاری یه کم پاهات هوا بخوره هان 😂 من میگم حساسیت داری به امتحان حتما قبل امتحان یه حمام برو 😂 اخ اخ اخ فکر کن یهو سرجلسه بهداشت بیاد 😂 ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

▪️شهادت صدیقه طاهره، حضرت فاطمه زهرا (س) بر شیعیان و شیفتگان آن حضرت تسلیت باد🥀 ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🔴راه های کاهش #استرس قبل از #امتحانات ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

تفاوت #اضطراب و #استرس ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

« هیجان در اختلال ADHD بزرگسالی » حس هیجان در فرد مبتلا به شکل‌های مختلفی ظاهر می‌شود، از جمله : 🔸قطع کردن حرف دیگران در حین مکالمه 🔸نامتعارف بودن از دیدگاه جامعه 🔸عجله داشتن در انجام وظایف 🔸اقدام برای انجام یک کار بدون توجه به عواقب آن عادات فرد در خرید کردن، اغلب نشانه خوبی برای تشخیص بیش‌فعالی در او است. به گفته محققان، خرید کردن ناگهانی و از روی هیجان به‌ویژه خرید اقلامی که فرد توانایی خرید آن‌ها را ندارد، یکی از علائم رایج بیش‌فعالی در بزرگسالان است. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

#طنزینو 😅قسمت پنجم 😁توقع دانشجو از دانشجو ایها الناس درحال امتحان 😊 شب نخوابیدی ،درکت میکنم امتحانت سخته ،درکت میکنم امتحانا پشت هم افتاده درکت میکنم ولی به من دانشجو چه 😕 منم مثل خودت 🙃 یه جوری برمیگردی منو نگاه میکنی انگار من سوالا رو طرح کردم 😂 چرا به من با خشم نگاه میکنی 🤔 چرا گوشه چشمت و برای من تنگ میکنی 😁 من و نبین با آرامش با لبخند نشستم سر جلسه امتحان 😊 چهار تا قهرمانی جهانی مقام ووشو دارم 😂 کمربند کاراته دان ۱۰ و دارم به سامورایی معروفم اصلا 😂 قهرمان کشوری با کمربند مشکی تکواندو رو دارم 😂 خوب انشالله که ،امتحانات تمام نشده 😁🤔 قرار ما سر جلسه ی امتحان😉😂 #ارسالی عضو فعال #کانون_همیاران:خانم زینب پاکزاد ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

تنها یک دقیقه نا قابل می‌ تواند از یک شب عادی، شب یلدا بسازد... ولی با هم بودن است که آن را نیک نام کرده و در تاریخ ماندگار شده است! یلداتون مبارک 🍉🍉 ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues