•┈┈••✾❀🍃♥️🍃❀✾••┈┈• ♦️ دائما به شما گفته‌اند: "تو نمیتونی" ♦️ کارهای نیمه کاره زیاد دارید؟ راهکارهای افزایش اعتماد به‌نفس: ✅ اول: ❌گفتگوی منفی با خود ممنوع: 🔅او امروز من را کاملا نادیده گرفت. 🔅مطمئن هستم که او از من نفرت دارد. 🔅شاید از دوستی با من لذت نمی برند. 🔅رفتار امروز من باعث شد خیلی احمق به نظر بیایم. 🔅توانایی انجام این کار را ندارم! 🔅من هیچی نیستم! 🔅من نمیتونم! نکنه نشه! #اعتماد_به‌نفس #راهکارها 💞 دورهمی حــواے آدمی ها 🌱💕 ❤️ @havayeadam 💚

•┈┈••✾❀🍃♥️🍃❀✾••┈┈• 💠اضطراب5️⃣: 📌بیشتر اختلالات عصبی، مانند: وسواس، بی‌خوابی، سردردهای مزمن، و... ریشه در اضطراب دارند. ✅راهکارهای پیشگیری از استرس و #اضطراب: 1️⃣: لیستی از موارد استرس‌زای محیط خود را شناسایی کنید. 2️⃣: به توانمندی‌ها و نکات مثبت خودتان توجه کنید. 3️⃣: از نکته سنجی بیش از حد نسبت به دیگران چشم پوشی کنید. 4️⃣: گذشته را با برنامه‌ریزی برای آینده فراموش کنید. 5️⃣: لیست_اهداف داشته باشید و تا دو سال آینده‌ی خود را در آن به صورت مکتوب و با جزئیات یادداشت کنید. 6️⃣: آخر هر هفته، خود را آنالیز کرده و با 7روز گذشته مقایسه کنید و خود را موظف بدانید تغییراتی هرچند کوچک، داشته باشید. ‼️ادامه دارد..... #روانشناختی #اضطراب #راهکارها 💞 دورهمی حــواے آدمی ها 🌱💕 ❤️ @havayeadam 💚