هدایت شده از بولتن سلامت کردستان
❤️ توصیه هایی برای سلامت قلب شما
🍎دارا بودن و رعایت موارد دهگانه زیر موجب سلامتی و #طول_عمر مناسب
بدون بیماری و ناتوانی ناشی (از سکته های قلبی و مغزی؛ سرطانها، قند خون؛ فشار خون و آلزیمر) میگردد. امیدواریم همه این ۱۰ موارد برای شما محقق گردد:
1-عدم مصرف #سیگار و #قلیان و (در ایران عدم مصرف تریاک)
2-داشتن تحرک بدنی کافی(حداقل نیم ساعت #ورزش ،بصورت 5 بار در هفته)
3-داشتن وزن مناسب(70 کیلو گرم برای یک فرد با قد 170 سانتی متری)
4-استفاده از رژیم غذایی سالم( حاوی سبزیجات و میوه و میزان کمتر از 5 گرم نمک در 24 ساعت)
5-#خواب کافی ومناسب(حداقل 7 تا 9ساعت در شبانه روز)
6-فشارخون طبیعی(کمتر از 12 روی 8 میلی متر جیوه)
7-#قند_خون ناشتا طبیعی (کمتر ار 100)
8-#کلسترول بد یا رسوب کننده(Cholesterol LDL ) طبیعی ( 50-60)
9_ دوری از #استرس و داشتن #نشاط و تحرک
10_ انجام خطر سنجی قلبی عروقی و تبعیت از توصیه های مراقبتی و درمان #فشارخون_بالا و #دیابت
🍏برخی از کارهایی که می توانید انجام دهید تا به میزان زیادی خطر بیماریهای قلبی، حملات قلبی و سکته های مغزی را کاهش دهید در زیر آمده است :
🚭 استعمال دخانیات را متوقف کنید
🏃🏻♀️ به طور منظم ورزش کنید و تحرک داشته باشید
🥗 میوه و #سبزیجات فراوان بخورید
🧂 از مصرف زیاد #نمک بپرهیزید
🍺 الکل مصرف نکنید
🍭 مصرف شیرینی جان به خصوص قند و #شکر را به حداقل برسانید
📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با سلامت و تبیین دستاورد های انقلاب به بولتن جامع سلامت کردستان بپیوندید:
🍏 @webdamuk
هدایت شده از بولتن سلامت کردستان
16.55M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍏 بيماري #ديابت از شايعترين بيماريها در زمينه اختلال در سوخت و ساز بدن است و عدم آگاهي از عوارض آن در مراحل پيشرفته مي تواند آسيبهاي غير قابل جبران جسمي و روحي بر فرد وارد كند.
🍎« روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان بیجار»
📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با حوزه سلامت شهرستان بیجار به ما بپیوندید:
🅹🅾🅸🅽 → @healthbijar
🔰👈کدام #خدمات برای افراد مبتلا به #دیابت تحت پوشش صندوق صعب العلاج است؟
📡 #بولتن_سلامت_کردستان، رسانه آگاهی بخش و خط مقدم جهاد تبیین و رویداد های حوزه سلامت
🅹🅾🅸🅽 →@webdamuk
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🍎این باور که دیابت فقط از راه وراثت منتقل میشه باور نادرستیه.
🧬 وراثت فقط یکی از عوامل ابتلا به دیابته،جالبتر اینکه حتی اگر کسی از خانواده ما مبتلا به #دیابت نیست و علائم ابتلا به دیابت رو هم نداشته باشیم، باز هم امکان مبتلا شدن ما وجود داره. پس باید به میزان قند خون خودمون آگاهی داشته باشیم و آزمایش قند خون رو جدی بگیریم.
📡 #بولتن_سلامت_کردستان، رسانه آگاهی بخش و خط مقدم جهاد تبیین و رویداد های حوزه سلامت
🅹🅾🅸🅽 →@webdamuk
⚠️دیابت چه خطری دارد؟
🔰اگر نتوانید #دیابت خودتان را کنترل کنید٬ کم کم سروکله عارضه هایش یکی یکی پیدا می شود. چشم٬ قلب٬ کلیه و انگشتان پا حساس ترین و مهم ترین جاهایی هستند که درگیر عوارض دیابت می شوند.
🍏«پویش ملی سلامت»
🍎« روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان بیجار»
📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با حوزه سلامت شهرستان بیجار به ما بپیوندید:
🅹🅾🅸🅽 → @healthbijar
☯️ به اطلاع شهروندان محترم #بیجاری می رسانیم که از ۲۰ آبان ماه ۱۴۰۲ طرحی با عنوان ( پویش ملی فشار خون و دیابت ) در کلیه مراکز بهداشتی و خانه های بهداشت شهر و روستا در حال اجرا میباشد ؛با توجه به اینکه درصد بالایی از مبتلایان به #دیابت و فشار خون، از بیماری خود آگاه نیستند،لذا این طرح با هدف شناسایی این افراد و تحت درمان قرار دادن آنها تا ۱۵ دی ماه سال۱۴۰۲ انجام میگیرد.
🤝از کلیه افراد بالای ۱۸ سال دعوت میگردد از ساعت ۷:۳۰ تا ۹:۳۰ صبح با رعایت حداقل ۸تا ۱۲ساعت ناشتایی جهت انجام آزمایشات رایگان ،به مرکز بهداشت بیجار ( #بیمارستان_قدیم ) واقع در روبروی پارک ۱۵ خرداد مراجعه نمایند.
👈افرادی که ریسک فاکتورهایی مانند اضافه وزن و چاقی و سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت و فشار خون را دارا هستند بیشتر در معرض خطر بوده و مراجعه آنها ضروری تر میباشد.
🔰هزینه تمامی اقدامات غربالگری،آموزش ،مشاوره و آزمایشات رایگان می باشد.
🍎« روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان بیجار»
📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با حوزه سلامت شهرستان بیجار به ما بپیوندید:
🅹🅾🅸🅽 → @healthbijar
😴کمخوابی، اضطراب و استرس می تواند شما را به یک بیماری جدی مبتلا کند
😰در کشور ما مهمترین عوامل ابتلا به #دیابت؛مولتی فاکتوریال می باشد یعنی علل مختلفي در بروز آن نقش دارند،مثل: اضطراب و استرس، کمخوابی یا بدخوابی، نداشتن تحرک کافی، ژنتیک، تغدیه نامناسب ، حتی تغییر زمان خواب هم میتواند باعث ترشح نامنظم هورمونهای بدن و ایجاد بیماریهای مختلف دیگر نیز بشود.
🧬بنابراین به نظر میرسد ژنتیک فقط ۱۰ تا ۲۰ درصد در ابتلا به #دیابت مؤثر است و اصل بر #خودمراقبتی است؛ و در این بین ورزش اعم از پیادهروی روزانه یا ورزشهای هوازی میتواند کمک زیادی به کاهش ابتلا به دیابت کند.
❤️یادمون باشه دیابت برای ابتلا افراد تبعیض قائل نمیشه،پس با اصلاح سبک زندگی ،بیشتر مراقب سلامتی خودتان باشید
🍎« روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان بیجار»
📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با حوزه سلامت شهرستان بیجار به ما بپیوندید:
🅹🅾🅸🅽 → @healthbijar
13.57M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍏اجرای #پویش_ملی_سلامت از 20 آبان تا 15 دی ماه، با شعار آگاهی زودتر، مراقبت موثرتر
🔵نکات ضروری برای کنترل بهتر دیابت
1-تحرک بدنی مناسب از مهمترین عوامل کنترل قند خون است(#دیابت یک بیماری جدی است- تحرک رمز سلامتی)
2-با رعایت رژیم غذایی مناسب، قند خون را بهتر می توان کنترل کرد(رژیم غذایی مناسب- کنترل قند خون بهتر)
3-مصرف تنهایی دارو برای #کنترل_قند خون کافی نمی باشد(تحرک بدنی-رژیم غذایی مناسب-مصرف داروکلید کنترل دیابت است)
4-در بیماران دیابتی مصرف #انسولین عادت نیست بلکه یک ضرورت است.
🔰کلیه افراد ۱۸ سال و بالاتر و بانوان باردار جامعه جهت غربالگری #دیابت_و_فشارخون، میتوانند به نزدیکترین مرکز جامع سلامت و پایگاه های بهداشتی تحت پوشش خود مراجعه نمایند.
#پویش_ملی_سلامت
#آگاهی_زودتر_مراقبت_موثرتر
#غربالگری_دیابت_و_فشارخون_بالا
🍎« روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان بیجار»
📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با حوزه سلامت شهرستان بیجار به ما بپیوندید:
🅹🅾🅸🅽 → @healthbijar
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🍏 لزوم توجه به سلامت و اهمیت مشارکت مردم در پویش «ملی سلامت»
🔰 «#پویش_ملی_سلامت» از ۲۰ آبان تا 15 دی سال جاری با تمرکز بر شناسایی و مراقبت دو بیماری «دیابت» و «فشارخون بالا» در شهرستان بیجار همزمان با سراسر کشور در حال انجام است.
⭕️ بیماری #دیابت و #پرفشاری_خون جزو بیماریهای غیراگیر و خاموشی هستند که مبتلایان به آن ممکن است سالها از اینکه بیمار هستند بیخبر باشند، از طرفی ممکن است برخی بگویند اینکه خوب است که یک بیماری بدون علامت باشد و رنجی نداشته باشند اما، باید یادآوری کرد که هرچند در ابتدا به ظاهر علامتی ندارند اما در درون بدن مشغول آسیب زدن هستند و زمانی که علامتدار میشوند ممکن است در نقاط مختلف بدن آسیبهایی را وارد کرده باشند.
🩺از این رو برای کمک به تشخیص زودهنگام بیماری خفته و پنهان پرفشاری خون و دیابت در جامعه؛ وزارت بهداشت تصمیم به راهاندازی پویش ملی «غربالگری پرفشاری خون و دیابت» در سنین ۱۸ سال به بالا گرفت.
🔹️همشهریان عزیز می توانند برای مشارکت در این طرح ملی و دریافت خدمات رایگان پیشگیری و تشخیص به موقع بیماری های دیابت و فشارخون بالا، در مدت زمان تعیین شده و درجهت ارتقای سطح سواد سلامت جامعه، به خانه های بهداشت، پایگاه ها و مراکز خدمات جامع سلامت مراجعه کنند.
✍محمودزاده
🍎« روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان بیجار»
📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با حوزه سلامت شهرستان بیجار به ما بپیوندید:
🅹🅾🅸🅽 → @healthbijar
💉پیش دیابت چیست؟
🩸قبل از ایجاد دیابت بسیاری از افراد مبتلا به پیش #دیابت می شوند. میزان قند خون این افراد بالاتر از حد طبیعی است ولی نه به آن اندازه که در تعریف دیابت گنجانده شود. #پیش_دیابت بسیار شایع است، اما خبر خوب اینکه قابل برگشت هم هست.
🔺نکات زیر نکاتی کلیدی هستند که در کنترل پیش دیابت و جلوگیری از تبدیل آن به دیابت به ما کمک میکنند:
۱ .کاهش وزن: کاهش مقدار حتی کم وزن ۵٪ تا ۷٪ میتواند تاثیر بسزایی داشته باشد.
۲ .ورزش مداوم: ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش مثل راه رفتن تند، یا ۳۰ دقیقه در روز
۳ تغذیه مناسب و سالم
۴ .کنترل استرس
#پویش_ملی_سلامت
#آگاهی_زودتر_مراقبت_موثرتر
#غربالگری_دیابت_و_فشارخون_بالا
#دانشگاه_علوم_پزشکی_کردستان
🍎« روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان بیجار»
📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با حوزه سلامت شهرستان بیجار به ما بپیوندید:
🅹🅾🅸🅽 → @healthbijar
#سبک_زندگی_سالم
#خودمراقبتی
#دیابت
#کنترل_وزن
#پرفشاری_خون
#تغذیه_سالم
🍎« روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان بیجار»
📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با حوزه سلامت شهرستان بیجار به ما بپیوندید:
🍏 @healthbijar
🔵دیابت و سلامت روان
✅ شعار روز جهانی دیابت سال ۱۴۰۳
«با دیابت خوب زندگی کنیم»
◀️شنبه ۱۸ آبان: دیابت و سلامت روان
🩸کنترل مدام سطح قند خون، تزریق #انسولین، پیروی از رژیم غذایی خاص، مصرف دارو، مراقبت از جسم برای هر بیمار دیابتی امری حیاتی است، اما رعایت تمام موارد خود مراقبتی توسط بیمار زمانبر و سخت است و طبیعی است که بیمار تحتفشار روانی قرار گیرد.
🔹👈 بنابراین حفظ سلامت روانی و احساسی بیمار برای مدیریت صحیح #دیابت ضروری است.
✅برای مقابله با فشار های روانی نیاز به #روانشناس، #پزشک، #کارشناس_تغذیه و همراهی خانواده و دوستان است.
📜تهیه یک برنامه مراقبت روزانه و درک اینکه چرا کنترل بیماری مهم است، بیمار را در رسیدن به اهداف بلندمدت یاری میدهد.
🍎« روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان بیجار»
📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با حوزه سلامت شهرستان بیجار به ما بپیوندید:
🅹🅾🅸🅽 → @healthbijar
♦️باورهای غلط درباره #دیابت
🍎« روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان بیجار»
📲جهت دریافت اطلاعات،اخبار و محتواهای مرتبط با حوزه سلامت شهرستان بیجار به ما بپیوندید:
🅹🅾🅸🅽 → @healthbijar