🏵#حرکاتی برای رفع #درد و #استرس ❇️#استرس_زدایی 🍥این حرکت ساده #یوگا را امتحان کنید. صاف بایستید، پاها را کنار هم قرار دهید. همان طور که #نفس می کشید، دستان خود را بالا بر روی سر قرار دهید. هنگام بیرون دادن نفس، به جلو #خم شوید و بالا تنه را صاف نگه دارید 🍥ساق یا مچ پا را بگیرید. نفس #عمیق بکشید و حدود یک دقیقه نگه دارید. نفس بکشید و به آرامی به حالت #ایستاده برگردید ❇️#درد_دست 🍥دست خود را به سمت #بالا بگیرید، انگشتان را به هم نزدیک کنید. به آرامی انگشت اشاره را به انگشت #شست برسانید تا حالتی شبیه حرف O #انگلیسی ایجاد شود 🍥سپس انگشت #شست را به سمت انگشت میانی حرکت دهید و همین کار را انجام دهید و همین طور با سایر #انگشتان ادامه دهید. این حرکات را به آرامی چندین بار با هر دست #تکرار کنید ❇️#سردرد_عصبی 🍥#کشش_گردن می تواند به ایجاد قدرت در گردن و شانه ها کمک کند. این کشش فوق العاده برای حمایت از #عضلات گردن، سر را به حالت ایستاده نگه می دارد و #استرس را در سر و گردن کاهش می دهد 🍥#چانه را به آرامی به سمت #گلو حرکت دهید. ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و ۱۰ بار تکرار کنید 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5