❇️#تیروئید و مدیریت #استرس ❇️#ورزش 🌀استرس مزمن می تواند به یک دایره باطل بین پاسخ تیروئید و پاسخ استرس منجر شود. #ورزش یکی از راه های شکستن این چرخه است 🌀ورزش در قالب تمرین #مقاومتی یکی از بهترین راه ها برای قرار دادن بدن در شرایط استرس #حاد و کنترل شده است. تمرینات مقاومتی نقش مهمی در کاهش سطح سیتوکین ها، #کروتیزول و در نتیجه التهاب دارند ❇️#رژیم غذایی 🌀رژیم #مدیترانه ای به دلیل تمرکز بر غذاهای گیاهی مانند میوه، سبزیجات، حبوبات، آجیل و غلات کامل که همگی حاوی #آنتی_اکسیدان های قوی هستند، در کاهش التهاب مؤثر است ❇️#تنفس کامل 🌀تنفس کامل ابزاری قدرتمند برای کاهش #استرس است. تنفس از طریق بینی با تحریک سیستم عصبی #پاراسمپاتیک (استراحت و هضم)، به جای سیستم عصبی #سمپاتیک (جنگ یا گریز) که توسط استرس ایجاد می شود، استرس را کاهش می دهد. بنابراین به آرامی و #عمیق نفس بکشید تا احساس آرامش کنید 🌀یکی از فواید #یوگا تمرکز بر روی تنفس است. عمل تنفس آهسته و عمیق می تواند وضعیت مزمن #پریشانی را بشکند ❇️#آدرنال را متعادل سازید 🌀استرس آدرنال ناشی از مشکلات دیگری در بدن است. علل شایع؛ کم خونی، نوسانات قندخون، #التهاب روده، کمبود اسیدهای چرب ضروری، قرارگرفتن در معرض #سموم محیطی و ناراحتی روانی ❇️داشتن برنامه #غذایی حاوی اسیدهای #چرب ضروری، یک برنامه تمرینی، اسپری #اسطوخودوس و تنفس عمیق و مدیتیشن کمک می کند چرخه پریشانی را بشکنید و در کنترل واکنش های #ضدالتهابی آرامش پیدا کنید و تیروئید سالمی داشته باشید 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

🏵#حرکاتی برای رفع #درد و #استرس ❇️#استرس_زدایی 🍥این حرکت ساده #یوگا را امتحان کنید. صاف بایستید، پاها را کنار هم قرار دهید. همان طور که #نفس می کشید، دستان خود را بالا بر روی سر قرار دهید. هنگام بیرون دادن نفس، به جلو #خم شوید و بالا تنه را صاف نگه دارید 🍥ساق یا مچ پا را بگیرید. نفس #عمیق بکشید و حدود یک دقیقه نگه دارید. نفس بکشید و به آرامی به حالت #ایستاده برگردید ❇️#درد_دست 🍥دست خود را به سمت #بالا بگیرید، انگشتان را به هم نزدیک کنید. به آرامی انگشت اشاره را به انگشت #شست برسانید تا حالتی شبیه حرف O #انگلیسی ایجاد شود 🍥سپس انگشت #شست را به سمت انگشت میانی حرکت دهید و همین کار را انجام دهید و همین طور با سایر #انگشتان ادامه دهید. این حرکات را به آرامی چندین بار با هر دست #تکرار کنید ❇️#سردرد_عصبی 🍥#کشش_گردن می تواند به ایجاد قدرت در گردن و شانه ها کمک کند. این کشش فوق العاده برای حمایت از #عضلات گردن، سر را به حالت ایستاده نگه می دارد و #استرس را در سر و گردن کاهش می دهد 🍥#چانه را به آرامی به سمت #گلو حرکت دهید. ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و ۱۰ بار تکرار کنید 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

🔰درمان #میگرن در طب سنتی 🍥در طب سنتی به سردردهای میگرنی، سردردهای #بلغمی (سرد و تر) نیز گفته می‌شود که به دلیل سردی مزاج و استرس و ضعف #اعصاب در بدن به وجود می‌آید 🍥مصرف مواد غذایی مانند #شیره ارده، زنجبیل، #بهارنارنج و عسل که طبع گرمی دارند، به شدت برای بیماران #میگرنی توصیه می‌شود 🍥انجام تمرینات #یوگا می‌توانند، در ایجاد احساس آرامش و افزایش سرعت #خون‌رسانی و اکسیژن رسانی مؤثر است و تا حد زیادی از شدت درد و عوارض ناشی از حملات #سردردی می‌کاهد 💢غذاهای #تشدید کننده میگرن ⚡️﷼پنیر، گوجه‌فرنگی، فلفل قرمز و سیاه، غذا‌های سرخ‌شده و #ادویه‌دار، ماهی‌تن و دودی، پیازداغ، باقلا، آجیل، نان سفید، شکر، #حبوبات، کلم، سرکه، چای پررنگ 🍥مصرف مخلوط یک فنجان عرق #اسطوخودوس با همان میزان #سنبل‌الطیب و آب می‌تواند درد‌های میگرنی را کاهش دهد 🍥مخلوط چند قطره آب با #بادام تلخ کوبیده که ضماد (مرهم) گیاهی محسوب می‌شود،می‌تواند درد‌های #میگرنی را تسکین دهد 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🚴 تمرینات #ورزشی برای #کبدچرب 🚴 ورزش های #قلبی_عروقی 🔹#دویدن، شنا کردن، ایروبیک، می‌توانند سبب سوزاندن چربی و بهبود عملکرد #قلب شوند 🚴 تمرینات #مقاومتی 🔹ایجاد توده #عضلانی بدون چربی از طریق تمرینات قدرتی می‌تواند متابولیسم را افزایش دهد و باعث کاهش سریع #چربی خون شود 🚴 #یوگا و #پیلاتس 🔹این ورزش روی کشش، #قدرت مرکزی و تعادل کار می‌کند و به صورت غیر مستقیم می‌تواند #استرس را کاهش داده و از سلامت کبد و مدیریت وزن حمایت کند 🚴 تمرینات #تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه 🔹باعث #اکسیژن‌رسانی هر چه بهتر به کبد می‌شود مانند شنا کردن، اسکات زدن، تمرینات شکم، وزنه زدن و #دوچرخه‌سواری 🚴#پیاده_روی 🔹پیاده روی #سریع و منظم، پنج روز هفته به مدت یک ساعت، می‌تواند به میزان قابل توجهی #کلسترول LDL خون را کاهش دهند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌