🍀مواد غذائی مفید برای #کلسترول_بالا 🍥زمانی که کلسترول در خون بیش از حد بالا باشد، با سرعت کمتری گردش می‌کند و تمایل به #اکسید شدن دارد ☘#آنتی‌اکسیدان‌ها به جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول یا کاهش میزان آن در خون کمک می‌کنند ☘همه میوه‌ها و سبزیجات سرشار از #فیبر محلول (مانند پکتین یا لیزاب) و آنتی‌اکسیدان هستند. فیبر توانایی کاهش جذب برخی از عناصر موجود در روده مانند کلسترول و مشتقات آن را دارد ☘#استرول های گیاهی یا فیتواسترول‌ها، مواد طبیعی‌ای که «ترکیب شیمیایی‌شان بسیار نزدیک به کلسترول است ☘این ماده در سطح روده رقیبی برای #کلسترول به شمار می‌رود و در واقع جذب و در نتیجه ورود آن به خون را محدود می‌کنند؛ آووکادو، روغن های گیاهی ☘#بتاگلوکان‌های موجود در بلغور جو دوسر (غلات کامل)، جذب گلوکز و چربی‌ها را کند کرده و به کاهش سطح کلسترول خون و افزایش سطح #کلسترول ‘خوب’ کمک می‌کند ☘#گوگرد سیر / کاتچین چای سبز ☘امگا۳ / #حبوبات 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌