❇️بهترین #مواد غذایی برای کاهش #فشارخون 🌀دو نوع اصلی #پرفشاری خون وجود دارد: فشار خون ناشی از #تغذیه و فشار خون #عصبی 🍃میزان مجاز #نمک در طول روز یک سوم قاشق چایخوری است. برای افزایش طعم غذاهای #کم‌نمک از موادی مانند آبلیمو، آب #نارنج، و آب گوجه‌فرنگی طبیعی استفاده شود 🍃افراد مبتلا به #فشار خون باید مقدار کافی سبزیجات، به‌ویژه سبزیجاتی که حاوی #پتاسیم هستند مانند گوجه‌فرنگی، اسفناج، کرفس، قارچ، بامیه، #چغندر و … در رژیم غذایی خود داشته باشند 🍃میوه‌هایی که حاوی #پتاسیم زیادی هستند مانند پرتقال، موز، #کیوی، طالبی، گرمک، خربزه، زردآلو، شلیل، #انار و خرمالو را نیز در رژیم غذایی خود جای دهند 🍃مصرف روزانه #حبوبات به میزان نصف لیوان در کنترل پرفشاری خون مفید است. غذاها کامل و #آهسته میل شود، زیرا پرخوری می‌تواند باعث افزایش #فشار خون شود 🍃#پیاده‌روی روزانه به مدت نیم ساعت می‌تواند در کنترل فشار خون مفید باشد. در حالت #اورژانسی بالا رفتن فشار خون، توصیه می‌شود از سوزن‌ برای خروج یک #قطره خون استفاده شود 🍃مصرف #پنیر تنها در صورتی مجاز است که پنیر را از شب قبل در آب قرار داده و پس از آن #شسته شود 🍃این افراد باید از خوراکی‌های #شور و نمک‌دار، رب، سس گوجه‌فرنگی، غذاهای آماده، #کنسروها، چیپس، پفک، دوغ صنعتی کاملاً اجتناب کنند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌