#ارسالی_شما سلام خانم دکتر امیدوارم حال دلتون خوب باشه خواستم بگم از تک تک مطالبتون درس میگیرم 🌸🍃🌸🍃 دوسه روز پیش #سفرنامه ی #اربعین تون رو داشتم میخوندم از این همه صداقت در گفتار و صبوری و دل بزرگ داشتنتون به معنای واقعی کلمه حظ کردم. خدا حفظتون کنه❤️ امیدوارم پرقدرت راهتونو ادامه بدین🌹 @hejrat_kon

#ارسالی_شما سلام. من پارسال یه کوچولوی پنج ماهه داشتم و از سفر #اربعین محروم شدم ولی با #سفرنامه هرروز شما همراه شدم، اشک ریختم و خودمو کنار شما و در مشایه تصور کردم و کلی حال خوب بهم رسید. خدا حفظتون کنه. واقعا ممنون🌸😭 @hejrat_kon

بــِـسم ربِّ الــحُــســیــݩ وبینار رایگان #اربعین - نکات پزشکی - تجربیات شخصی دکتر موحدی‌نیا پزشک و مادر ۵ فرزند @hejrat_kon پنجشنبه ۱۸ مرداد ۱۴۰۳ ساعت ۱۰:۳۰ صبح تا ۱۲ •┈┈••✾❀✾••━━━ ⟡ ━━━••✾❀✾••┈┈• مجازی (برخط) در بستر اسکای روم (نیاز به نصب ندارد. با مرورگر مناسب باز می‌شود) پیوند (لینک) ورود به جلسه صبح پنجشنبه در کانال 👇👇 اعلام می‌شود. https://eitaa.com/joinchat/3726770221C1bdbde7697 نیازی به ثبت‌نام نیست. اما به علت محدودیت ظرفیت، اولویت با کسانی است که به موقع وارد کلاس شوند.

#تدابیر_قبل_سفر ۱ #اربعین یکی از راه‌های جلوگیری از عوارض و مشکلات جسمی در پیاده روی اربعین #پاکسازی بدن قبل از آغاز سفره 🧹🪣🧽 چرا که براساس منطق طب ایرانی، وجود مواد و اخلاط زائد در بدن میتونه موجب ایجاد مشکلات متعدد در بدن بشه (مخصوصاً که در این سفر، عامل حرکت و حرارت وجود داره) 🔐 یکی از ساده‌ترین روش‌های پاکسازی قبل از سفر، تقلیل طعام هست! یعنی کم کردن غذا یعنی چی؟ یعنی این یکی دو هفته منتهی به آغاز سفر رو، غذاهای سنگین و حجیم نخور! کله پاچه، حلیم، گوشت زیاد، ماکارونی، پیتزا، برنج و خورشت های مفصل زیاد، سالاد اولویه، غذاهای چرب،... ❌ نه اینکه بری تو رژیم یهویی و سخت و خودتو به ضعف بندازی نه؛ پرخوری و درهم خوری رو کنار بگذار ✅ 🔅 اگر میخوای برنج بخوری، همراه با زیره یا شوید (کلاً سبزی) یا زرشک یا هویج باشه. ⬅️ در روزهای آینده چند رژیم غذایی ساده مناسب برای پاکسازی رو خدمتتون خواهم گفت. همراه باشید ✋ ✍ د. موحد | هجرت @hejrat_kon #نشربامنبع

#تدابیر_قبل_سفر ۲ #اربعین در متن قبل به اهمیت #پاکسازی بدن قبل از آغاز سفر اشاره کردیم یکی از رژیم های غذایی مناسب به این منظور، رژیم نخودآب ه 🫕 انواع دستورهای مصرف وجود داره ولی دو دستور مناسب: 1⃣ خوردن نخودآب در سه روز پشت هم، ظهر و شب (نهار و شام) (هیچ غذای دیگری خورده نشه) (صبحانه عسل و ماءالعسل (آب عسل گرم) یا تخم مرغ عسلی یا شیره انگور) یک هفته قبل آغاز سفر 2⃣ خوردن روزی یک وعده نخودآب به مدت ده روز تا دو هفته (بقیه وعده‌ها آزاد) ❓روش پخت نخودآب؟ مقدار دلخواه نخود رو شب میخیسونید (افرادی که گوارش قوی و عادت به حبوبات دارن لازم نیست. اگر خیلی نفخ میکنید چندبار آب عوض بشه) روز بعد با آب، پیاز، گوشت گوسفند یا جوجه یا بلدرچين (دلخواه/میشه نریزید)، کمی برنج نیم دونه، زعفران یا زردچوبه (یکی از این دو)، یک تکه چوب دارچین، نمک، کمی روغن زیتون یا بادام شیرین بپزید. از آبلیمو ترش برای مزه دار کردن و از زیره سیاه برای گرفتن نفخ میشه استفاده کرد. لوبیا، رب، سیب زمینی، گوجه داخل نخودآب ممنوع ❌ اگر ضعف نمیکنید بدون نان، اگر ضعف میکنید با کمی نان سنگک برشته میل کنید. ✅ نخودآب مقوی عمومی، دافع اخلاط فاسد بلغمی و مقوی معده است ✍ د. موحد | هجرت @hejrat_kon #نشربامنبع

#تدابیر_قبل_سفر ۳ #اربعین یکی از مشکلات شایع راهپیمایی اربعین #تاول هست. بهترین رویکرد نسبت به تاول، #جلوگیری از ایجادشه. ❓چطوری؟ - استفاده از کفش مناسب: اندازه پا (نه بزرگتر نه تنگ)، کاملاً نو نباشه و مدتی قبل سفر، باهاش پياده روی کرده باشید. برخی از افراد بر استفاده از دمپایی تأکید دارند. نظر بنده بر استفاده ترکیبی هست: اکثر اوقات کفش مناسب؛ و گاهی - مخصوصاً وقتی احساس میکنید پا داره تاول میزنه- تعویض با دمپایی نرم و راحت. راه رفتن با دمپایی بعد از مدت طولانی کفش داشتن، خیلی هم لذت بخشه. - شستن پاها به صورت مرتب با آب سرد (صابون هم باشه بهتره) . و خشک کردن قبل از پوشیدن جوراب و کفش - استفاده از جوراب نخی. ترجیحاً جوراب ضخیم. جهت کاهش اصطکاک با کفش - شستن جوراب ها هرشب - اگر پوست پای نازک دارید، جهت مقاومت بالاتر پوست پا میتونید یک هفته قبل از سفر، پاها رو حنا بذارید! اگر با مورد کوبیده شده و کمی گلاب مخلوط بشه خیلی بهتره. اگر میخواید حنا رنگ نده، اون رو قبل استفاده یه کم تفت بدید یا به جای حناگذاشتن، از روغن مالی با روغن حنا و روغن مورد (یک هفته هرروز) بهره بگیرید. - چسباندن چسب ضدحساسیت دور انگشتان پا - گذاشتن پنبه در نقاط تحت فشار در کفش - چرب کردن پا در هنگام استراحت (بعد از شستن و خشک کردن) با هر روغنی یا مثلاً پماد آ+د (قبل از حرکت دوباره پا تمیز شود) - ماساژ دادن پاها در زمان استراحت جهت افزایش خون‌رسانی پوست و کاهش آسیب (و نیز مفید جهت کاهش خستگی) ♨️ درمان تاول در متن‌های بعدی 💉🩹 ✍ د. موحد | هجرت @hejrat_kon #نشربامنبع

#تدابیر_قبل_سفر ۴ #اربعین فهرست #دارو های پیشنهادی برای سفر اربعین: - استامینوفن (تب و درد) / قرص 325 برای افراد لاغر و نوجوانان، قرص 500 برای افراد معمولی. برای اطفال: قطره پلمپ برده شود اگر متوجه شدید که در مسیر داغ شده استفاده نکنید به جاش از قرص حل شده در آب به دستور زیر: 10 میلی گرم به ازای هر کیلو بدن کودک؛ یعنی اگر بچه 10 کیلو هست، 100 میلیگرم نیازه. پس میشه یک پنجم از قرص 500 میلی‌گرمی یا حدودا یک سوم از قرص 325 - قرص سرماخوردگی (آبریزش بینی و تب و سردرد و زکام) / برای بزرگسال یکی و برای اطفال یک سوم از قرص هر 8 ساعت - مُسکن (کمردرد، دندان درد، سردرد،...) / هر نوعی که از قبل تجربه کردید که خوب جواب میده براتون. کدئین دار نباشد ❌ مفنامیک اسید برای دندان درد و دردهای زنانه خوبه. خونریزی رو هم کمتر میکنه - آنتی هیستامین (ضد حساسیت/ خارش بینی و چشم، عطسه، بثورات پوستی،...) / لوراتادین یا سیتریزین یا... بزرگسال یکی، بچه‌ها یک سوم قرص هر 8 ساعت. خانم باردار کلرفنرامین یکی هر 8 ساعت - چسب زخم - چسب ضدحساسیت (لوکوپلاست) برای جلوگیری از تاول - پماد ویتامین آ+د یا وازلین زینک (جلوگیری از تاول، عرق سوز، ادرارسوختگی بچه،...) - شیاف گلیسیرین (یبوست) / اگر در گرما آب شد ترجیحاً مجدد سرد و استفاده نشود. به جای آن در شرایط اضطرار یک تکه صابون جامد به اندازه شیاف تهیه و استعمال شود. - فاموتیدین (ترش کردن) / بعد از غذا - پنتوپرازول یا امپرازول (ترش کردن با سابقه قبلی، درد معده) / ناشتا یک عدد ۲۰ میلی، اگر شدیده ۴۰ میلی یا ناشتا و شب قبل خواب یک عدد ۲۰ میلی - کلیدینیوم سی (درد معده، اسپاسم معده) - پروبیوتیک ها (اسهال، گاز زیاد روده) / انواع پودری و کپسولی مثل یوموگی یا پروکید، روزی یک عدد - لومکس (اسهال غیرعفونی، دلپیچه) / هر 8 ساعت 2 عدد تا نهایتا 3 روز - پماد اکبر۲ (گرفتگی عضلات، ماساژ، عرق سوز و التهاب پوست، زانودرد) - منیزیوم (گرفتگی عضلات) / هم پیشگیری از یک هفته قبل، هم درمان. روزی یک عدد از قرص یا یک ساشه میشه یک هفته قبل سفر، روزی یک مولتی ویتامین هم خورد. 🍵🍯 داروهای گیاهی در متنهای بعدی🥒🫒 ✅ نکته: ° لازم نیست تعداد زیادی از اینها برده بشه. از هرکدوم چندتا دونه، نهایتاً یک ورق کافیه. ° آنتی بیوتیک بدون تجویز پزشک ممنوع ❌ ° اگر بیماری خاص دارید حتماً داروهاش به مقدار کافی همراهتون باشه. و همه رو یک جا نگذارید. مثلاً چندتا از قرص فشار رو بذارید تو کوله همراهی تون ✍ د. موحد | هجرت @hejrat_kon #نشربامنبع

#تدابیر_قبل_سفر ۵ #اربعین درمان تاول، عرق سوز 💠 تاول: - تاول های کوچک رو میتوان تخلیه نکرد. بعد از شستن پا با آب و صابون، اونها رو با پماد زینک یا وازلین زینک یا ضماد زردچوبه یا مورد+گلاب یا پماد اکبر۱ ماساژ بدید و پانسمان ملایم کنید. پوست تاول رو نَکَنید. کفش رو با دمپایی نرم تعویض کنید. هر چند ساعت پاها رو بشورید پانسمان رو تعویض کنید. رو جاهایی که قرمزه و میخواد تاول بزنه دستمال آغشته به گلاب یا سرکه قرار بدید. - تاول بزرگ رو با یک سرسوزن استریل (اگر نبود سوزن داغ شده روی حرارت و سپس خنک شده) تخلیه کنید. یعنی بعد از شستن پا با آب و صابون یا الکل یا بتادین، سوزن رو روی تاول بزنید تا آب داخلش خالی بشه. پوست تاول رو برندارید. خودش یک پانسمان بیولوژیکه! با عسل یا پودر مورد یا تتراسایکلین یا موپیروسین ضماد کنید و پانسمان ملایم روش ببندید. پیاده روی رو کمی متوقف کنید و استراحت کنید. پاها رو و اطراف تاول رو ماساژ بدید. مدتی کفش رو با دمپایی نرم تعویض کنید. تاول های نیازمند مراجعه به مراکز درمانی: - خونی - بزرگ تر از ۵ سانتی متر - عفونی شده (درد و قرمزی زیاد، چرک) - زیر بستر ناخن - افراد مبتلا به دیابت یا واسکولیت یا نقص ایمنی 💠 عرق سوز: - برای پیشگیری، از هریک از مواد زیر در محل های مستعد عرق سوز استفاده شود: گلاب، سرکه، روغن بنفشه، روغن خیار، روغن کدو، مورد، کاهو، خیار، پودر نشاسته، روغن زیتون، کالامین دی، کالاندولا - برای درمان روی محل عرق سوز از مواد زیر استفاده بشه: سفیده تخم مرغ، روغن گل سرخ - از غذاهای پرادویه و چرب پرهیز بشه ✍ د. موحد | هجرت @hejrat_kon #نشربامنبع

#ارسالی_دوستان دعاگوی همه در مسیر پیاده روی اربعین هستم. برای دوستانیکه بچه کوچیک دارن و قراره بیان، ما تا اینجاش تجربه خیلی خوبی داشتیم: از این فن های آب پاش دار (مه پاش) USB خور خریدیم، بالا سر بچه گذاشتیم. توی راه، چفیه نمدار هم روی کالسکه گذاشتیم. خیلی خوب بود اصلا بچه گرمش نشد و هوایی بسیار مطبوع برقرار بود براش با پاوربانک روشن میکنیم از دیروز تقریبا یکسره روشن بوده هنوز حتی یکی از شارژهای پاور هم خالی نشده. @hejrat_kon #گرما #اربعین #تدابیرگرما تو نت بزنید برخی فروشگاه ها دارن. از دیوار هم میشه خرید. حضوری هم میشه پیداکرد

#فهرست_وسایل_ما #اربعین بادبزن دستی (مفیده) ۳-۴تا زیرانداز (روانداز) نازک (شمد) ۲تا (خانمها و آقایان) کلاه نقاب دار (همه) کالسکه (تک نفره تاشو سبک/اگر پیاده روی داشتیم دوتا تک نفره میبردیم یا گاری های مخصوص) شارژر دوتا هندزفری سیم بلند رابط و سه راهی کوچک (رابط پریز لازم نیست. درسته که پریزهای عراق فرق داره ولی مشکلی نیست و قابل استفاده است) داروها (گیاهی، قرص ها،...) پوشک بچه (پخش در کوله ها، یکجا نه) بسته دستمال مرطوب کوچک تشکچه تعویض نازک سبک دستکش نایلونی (7-8تا برای تعویض جایی که آب نیست) کیسه نایلونی (فریزر، دسته دار، 5-6تا) اسباب بازی کوچک برا نی‌نی یک اسباب بازی کارتی (ما تمام وقت مستقر هستیم و ممکنه حوصله‌شون بیشتر سر بره) مداد رنگی و کاغذ کیف کوچک حاوی: ناخن گیر، نخ و سوزن، سوزن قفلی، سوزن ته گرد، گیره روسری اضافه، قیچی کوچک، موچین برای درآوردن جسم خارجی از پوست) دمپایی سبک نرم یک جفت برای بچه‌ها، یک جفت بزرگترها برس مو ظرف درب دار کوچک و متوسط لیوان دردار استیل تنقلات (بادام، مویز، انجیر خشک، برگه زردآلو، پسته، لواشک، عناب، نخودکشمش، بيسکوئيت یا نان خشکه، آلوخشک) هدایا (۲ بسته زعفران) هدایای بچه‌ها کرم ضدآفتاب مسواک همه غذای کودک (مهرانه، حریرا) جانماز ۲ مهره و تسبیح یکی قرآن جیبی عینک آفتابی پول نقد (کمی برا داخل ایران، باقی دینار) گذرنامه ها 👚 البسه: جوراب: همه یک جفت اضافه (چون مستقر هستیم، شستن راحت تره) روسری: خودم و دخترا یکی اضافه ساق دست: خودم و دخترم یکی اضافه چادر: فقط همون که سرمونه چفیه یکی حوله نخی ۲ تا (پسرا یکی خانم‌ها یکی) لباس زیر همه دوتا اضافه چادرنماز یک مشترک ° دخترها: عبا مشکی یکی (با چادر میپوشن. کوچیکه شاید دربیاره چادرشو) پیراهن مشکی همون که تنشونه شلوار بیرونی یکی اضافه شلوار راحتی یکی (میشه به جای این دو یک شلوار دوگانه برداشت. هم راحت باشه هم بیرونی) تیشرت ۲ تا (چون زمان های زیادی داخل موکب هستیم) ° پسرها: تیشرت ۲ تا بعلاوه یکی تنشون (دوتا مشکی یکی رنگی) شلوارک یکی اضافه بعلاوه یکی پاشون شلوار بیرونی یکی شلوار راحتی یکی ° نی‌نی: رامپر یکی تنش یکی اضافه شلوارک ۲ تا زیردکمه آستین کوتاه یکی مشکی و یک معمولی شلوار ۲ تا لباس آستین بلند کلاه نخی (سرمای حرم و موکب و...) خشک کن پیشبند ° مامان یک تیشرت مشکی و شلوار مشکی اضافه و مانتوی نخی مشکی، کیف دستی کوچک @hejrat_kon #باتوجه_به_شرایط_شخصی

گفتند: هنوز خیلی کوچیکه، این همه راه کجا میبریدش؟ گفت: پسرم دیگه مرد شده، شش ماهشه!... @hejrat_kon #اربعین #شش‌ماهه #السلام_علی_الرضیع_الصغیر

همراهان خوب خیلی التماس دعا این صحبت اساتید هست: 🔸 از #نیمه_شعبان تا ۲۵ ماه رمضان، یک #اربعین است که ۴ شب قدر را در خود دارد! و چه فرصتی از این بهتر! 🔹 در روایات آمده که در طول سال، چهار شب قدر داریم که اولین آنها شب نیمه شعبان است. 🔸 در روایات است که در شب نیمه شعبان ابتدایی ترین و کلیات #تقدیر امور ما واقع می شود. 📌 لذا عزیزان! شب نیمه شعبان را #قدر بدانید و #احیاء بگیرید. این شب را فرصتی برای ابراز ارادت به ساحت مقدس #امام_زمان عجل الله تعالی فرجه الشریف قرار دهید. 🔹 در روایات فراوان داریم که رعیت باید برای خلیفه عادل خودش دعا کند. 🔸 لذا وظیفه ماست که برای #رهبر معظم انقلاب که تمشیت امور نظام و جمهوری اسلامی از ناحیه ایشان است، دعا کنیم. 🔹 به طریق اولی باید برای امام زمانمان نیز #دعا کنیم که خداوند ایشان را امداد بدهد، که امداد ایشان به امداد ما برسد و خداوند #فیوضات خودش را بر ایشان روز به روز و سال به سال بیشتر کند که از طریق ایشان به ما فیوضات برسد. 🔸 بیایید در ابتدای این اربعین، خود را مؤدب کنیم و تمرین کنیم که خود را در محضر امام زمانمان ببینیم و بدین وسیله برای درک شبهای قدر آماده شویم. این مدت فرصت مغتنمی برای تهدیب نفس و سیر و سلوک است. @hejrat_kon