خواب😴 1-مکان خواب باید از لحاظ دمایی در شرایط اعتدال باشه! تو خواب دمای بدن کاهش پیدا میکنه پس حتی اگه سردتونم نیست یه پوشش نازک روتون بکشید🤓 2-محیط باید کاملا تاریک باشه! ذهن ناخودآگاه ما وجود روشنایی محیط و حس میکنه و اونجور که باید استراحت نمی کنه. خیلی باشعور😎 3-بهتر تو تابستون اون تشک که از جنس پنبه است استفاده بشه تو زمستون اون پشمیه! 🙃 4-سر و صدا نباشه، همین! 5-زود بخوابید، زود بیدار شید تا کامروا باشید☺️ 6-قبل خواب رویا ببافید، فتح کنید و برسید🙊 جدی به کارایی که کردید و یا نکردید و باید می‌کردید و کارایی که فردا باید بکنید فکر کنید و کتاب و قصه و اینارم که گفته بودم! 7-حتما موقع خواب عطر بزنید که هم آرامش هم تقویت مغز و اینا میکنه.🥀 8-بالش استاندارد با گردن، لباس راحت ذهن خالی و از همه مهمتر وجدان آسوده از شروط اصلی خواب هستند!☺️ #خواب_بیداری @hesohalekhooob

کاشکی فرهنگ قصه گفتن علاوه بر بچه ها بین بزرگ ترها هم راه بیفته😃 برا هم کتاب بخونیم🌹 الان شاید بگی برو بابا ما اینقدر درگیریم و خسته وقت نمی کنیم، دلت خوش😏 اول اینکه خودت برو بابا🙃 بعدشم دلخوشی های کوچیک و تو زندگی، از دست ندیم حیفه!

پایان اصل #خواب_بیداری

دلخوشی های کوچیک زندگی شما چیان؟ تا حالا بهشون فکر کردی؟!

از اصول شش گانه سلامتی رسیدیم به خوردن و آشامیدن که خیلییی حرف توش😄 بریم با انرژی شروع کنیم!☺️

ما چند مدل هضم تو بدنمون داریم. پس فکر نکنید غذایی که می خوریم فقط تو معده هضم میشه! اولین هضم و البته جذب تو دهان اتفاق میفته🙂 #خوردن_آشامیدن @hesohalekhooob

شما غذا رو می جوید (هضم مکانیکی) نیاز به مواد شیمیایی نداره فقط دندون می خواد🤓 پس تا جایی که می تونید غذارو بجویید تا کار معده رو کمتر کنید. نگید میره پایین خودش اوکی میشه نخیر نمیشه🤨 به علاوه وقتی شما غذا رو خوب می جویید، جذب از طریق بزاق دهانتون هم خیلی خوب اتفاق میفته. حالا سوال اينجاست که مگه جذب بزاقی چقدر مهم؟!؟! ادامه داره.... #خوردن_آشامیدن @hesohalekhooob