درد کمر و سیاتیک #تمرین_پنجم #به_وقت ورزش . . این تمرینات پنج تمرین موثر در درمان کمر درد هستن که روزهای قبل تمرینات قبلی رو براتون گذاشتم . .

صبح قشنگتون بخیر😍 امیدوارم که هرجا هستی حال دلت همیشه عالییی باشه 👌 . .

1 . ⭕️خواص بی نظیر میگو رو میدونی⁉️ ✅️ضدفشارخون ☑️ضدکم خونی ✅️سرشاراز سلنیوم ☑️منبع پروتئین و کلسترول خوب ✅️ضد آلزایمر . . .

درد کمر و سیاتیک #تمرین_چهارم #به_وقت ورزش . . این تمرینات پنج تمرین موثر در درمان کمر درد هستن که روزهای قبل هم تمرین اول و دوم و سوم رو براتون گذاشتم . .

. . صبح قشنگتون بخیر❤️ امیدوارم اول هفته پر انرژی داشته باشید💪

#به_وقت_ورزش دیسک کمر و دردهای سیاتیکی، کمر درد . . 🔹 اگر کمردرد، درد سیاتیک یا ناراحتی‌های مشابه دارید، این پست مخصوص شماست! 🚶‍♂️ با انجام منظم این تمرین‌ می‌تونید دردهای کمر رو به حداقل برسونید و از زندگی بدون درد لذت ببرید. #تمرین_سوم . .

. . صبح زیبای پاییزتون بخیر 🍁 قشنگ ترینا حالشون چطوره؟؟؟ . .

. . حرکات اصلاحی زانو درد 🦵 . .

🔹 اگر کمردرد، درد سیاتیک یا ناراحتی‌های مشابه دارید، این پست مخصوص شماست! 🚶‍♂️ با انجام منظم این تمرین‌ می‌تونید دردهای کمر رو به حداقل برسونید و از زندگی بدون درد لذت ببرید. #تمرین_دوم . .

. . صبح بخیر قشنگ ترینا🍂 خدایاشکرت بابت نعمت های بی پایانی که به ما عطا کردی🤲🏻 . .

🔹 اگر کمردرد، درد سیاتیک یا ناراحتی‌های مشابه دارید، این پست مخصوص شماست! 🚶‍♂️ با انجام منظم این تمرین‌ می‌تونید دردهای کمر رو به حداقل برسونید و از زندگی بدون درد لذت ببرید.

. . صبح است ☕️ خیر است ان شاءالله 🤲🏻 صبحتون بخیر🍁 . .

. . سایر افراد👇 مجاز هستن روزانه یک عدد تخم مرغ 🥚 مصرف کنند.... . .

. . افراد حرفه ای و ورزشکار بین ۱ تا ۳ تخم مرغ درروز میتونن مصرف داشته باشن . .

#به_وقت_ورزش این حرکت را برای هر سمت 15 بار تکرار کنید . . تقویت عضلات شکم و پهلو...

قاتل شکم و پهوهات این حرکته👌 . . کافیه روزی دو تاسه ست 20تایی در روز انجام بدید....

. . یه آموزش سالاد چربی سوزمون نباشه؟؟؟ تاآخر ببینید🤤🥗 . .

آهنگ بسیار زیبای یاد ایامی و تصاویرزندگی روستای بیاد روزهای گذشته تقدیم به همه جوانان قدیم خاطرات قدیم یادش بخیر .

🌼 خیلی مهم... 👆 🟩🟩🌼🟩🟩

نمایشگاه سیاه چادر عشایری تهران پارک نهج البلاغه (ضلع شمالی پارک روبرو سینما ۶ بعدی )تا سوم آبان برقرار می باشد

⛔️ سمتِ درست یا اشتباه تاریخ⛔️ 🇮🇷 دور و پر خودت را نگاه کن 🇵🇸 ⭕️خبرنگار تونسی: 🔹نصراللهِ شیعه شهید شد ، عده ای از سعودی‌ها شادی کردند، 🔹السنوار سنی شهید شد و برخی از سعودی ها باز هم خوشحال شدند. ⛔️خب به ما بگو دین پدرت چیست؟ نکند از یهودیان خیبر باشد ؟

آنها دین ندارند آنها از قوم کافران هستند که کشتار مردم بی کنار برایشان خوشحالی می آورند چون دنیا را از خودشان می‌دانند

☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️ 💢روسیاهی بماند برای بی شرف ها 🔹یحیی سنوار که می‌گفتند جاسوس است در میدان نبرد شهید شد. 🔹فرزندان اسماعیل هنیه هم که می‌گفتند در قصرهای قطر زندگی می‌کنند، به شهادت رسیدند. 🔹سیدحسن نصرالله هم که می‌گفتند ایران است، در بیروت شهید شد. 🔹جبهه‌ها مشخص است و مرز‌ دروغ و حقیقت، هیچگاه این چنین شفاف نبوده است. @didebane_enghelab حالا همه اینها به کنار من اصلا از پایگاههای پهپادی مون با انواع و اقسام و تنوع اون صحبتی نکردم 😁 هیچکس ندونه ، اسرائیلی ها و آمریکایی ها خوب میدونن که پهپادهای ما چه قدرتی دارند یه خبر بد به دشمنامون بدم که چند پهپاد رادارگریز و بلندپرواز ما مجهز به موشکهای هایپرسونیک شدن یعنی ما میتونیم تا بیخ گوششون موشک رو بیاریم و از اونجا شلیک کنیم اینبار دیگه ۶ دقیقه طول نمیکشه , کمتر از ۳۰ ثانیه هدف مورد اصابت قرار خواهد گرفت اینکه میبینید اسرائیل داره التماس میکنه که آمریکا بهش سامانه تاد بیشتری بده ، خبر نداره که ما خیلی وقته از سامانه تاد هم عبور کردیم اون زمانی که پنج کشتیشون رو در بندر فجیره مورد اصابت قرار دادیم قطعا هنر جنگ ایرانی ها میتونه این سامانه پفکی رو هم نابود کنه به قول حاج امیرعلی حاجیزاده ، موشک فتاح ما ضد موشک نداره اصلا امکان رهگیری نداره و راحت میتونه در مرحله اول این سامانه رو از رده خارج کنم بذارید رک بگم ، ما آبروی سامانه های پدافندی اینها رو در دنیا بردیم و خودشون هم میدونند که ایرانی ها حداقل ۳روش از کار انداختن این سامانه ها رو بلدن و هر بار هم تا الان با یک روش جدید ازش عبور کردن از همه اینها بگذریم ، قدرت ما در جنگ الکترونیک در طراز سطح اول دنیاست و در بیشتر عملیاتها ما تونستیم تکام رادارها و سامانه هاشون رو از کار بندازیم راستی تا یادم نرفته ایران به زودی از یک ضربه امنیتی بزرگ رونمایی خواهد کرد در مورد یحیی سنوار هم یه نکته بگم رفقا مزد مجاهدت شهادته که این عزیزان به اوج آرزوشون رسیدن اولا جایگزین یحیی سنوار یک جوان خوش فکره که قطعا جاش رو پر میکنه و بیشتر عملیاتها هم زیر نظر او انجام‌ میشده دوما اسرائیل داره حماقت میکنه ، خیال میکنه با حذف آدمها میتونه مسیر آرمان نابودی اسرائیل رو منحرف کنه این یحیی سنوارها نیستن که کار رو جلو میبرند ، این خداست که میخواد اسرائیل نابود بشه ، قطعا خدایی که نمرود رو با پشه از بین برد ، بلده اسرائیل رو چطور نابود کنه حتی یک صدم درصد هم نگرانی به خودتون راه ندید اونها به آرزشون رسیدن هدف هم تحقق آرمان نابودی اسرائیله که داره به بهترین شکل جلو میره پس به جای ناراحتی ، خوشحال باشید که درسته ستاره ها دم صبح دونه دونه دارن خاموش میشن ، ولی اینها نشانه اینه که داره خورشید طلوع میکنه به امید روزی که خورشید ولایت از مکه طلوع کنه ان شاءالله 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 https://eitaa.com/joinchat/775947187C2c5baecb1b