#اصول_فعالیت_ورزشی شماره ۷ #آهسته_و_پیوسته 💥برای ساختن بدنی قدرتمند از طریق ورزش، باید به آرامی و پله پله  فشار وارده به بدن را افزایش دهید.💥 زمانی که به بدن فشار بیش از اندازه متناسب با زمان پیشرفت وارد می کنید،بدن مستعد صدمات ترومایی( ضربه ای) مثل موترک و رگ به رگ شدن می شود. بسیاری از آسیب ها، زمانی اتفاق می افتند که ورزشکاران برای نشان دادن شایستگی خود و یا عجله در رسیدن به هدف ، تمرین بیش از حد توان و شدید انجام می دهند که منجر به صدمات #استخوان ها، #مفاصل، #تاندونها (#زردپی) و #لیگامانها(#رباط ها) می شود که گاهی اوقات ورزشکاران را تا سالها به خود مشغول می کند. #پله_پله_تا_ملاقات_خدا😊👌 با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

#چرا_باید_ورزش_کنیم شماره ۲۲ با افزایش #سن تغییرات متعددی در قسمت های مختلف بدن ایجاد می شود #قلب ، #ریه ها ، #سیستم_عصبی ، #عضلات و #استخوان ها دچار تغییرات ناشی از افزایش سن می شوند. اگر تحرک و ورزش نداشته باشیم: قدرت #عضله_قلب کاهش می یابد. ظرفیت ریه برای جذب #اکسیژن کم می شود. عضلات ضعیف می شوند. کارایی #مفاصل کم می شود. استخوان ها پوک می شوند. و زودتر اثرات پیری ظاهر می شوند. همه این ها موجب محدود شدن فعالیت و حرکت می شود و بی حرکتی نه تنها #بیماری های جسمی  بسیاری را به دنبال خواهد داشت بلکه موجب تنهایی و #افسردگی نیز خواهد شد. مشکل دیگری که با بی حرکتی به وجود می آید، عدم توانایی انجام کارهای روزمره و #وابستگی به دیگران است. اگه نمی خواهید توانایی 💪 جسمی رو از دست بدهید حتما برنامه منظم ورزشی برای خود داشته باشید. با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

🥋 دایتوریو آیکی جوجوتسو  (ژاپنی:大東流 合気柔術) یک #هنررزمی #ژاپنی است و یک سبک از #جوجوتسو است که به دست سوکاکو تاکدا بنیان نهاده شده ‌است. ❇️ #دایتوریو_آیکی‌_جوجوتسو به گواهی سخنانی که سینه به سینه گشته است، دایتو ریو آیکی جوجوتسو ریشه در قرن یازدهم دارد. این #سبک از جوجوتسو شاید نه صد سال پیش و به دست یک #سامورایی که در قلمروی #تاکدا می‌زیست، به نام #میناموتو نو یوشیمیتسو بنیان نهاده شده است. مدرک تاریخی قابل تکیه‌ای این سخن را تایید نمی‌کند، به همین خاطر سوکاکو تاکدا را #بنیان_گذار یا زنده کنندۀ دایتو ریو آیکی جوجوتسو می‎‎نامند. سوکاکو تاکدا، دایتو ریو جوجوتسو را در خاندان خویش آموخت و سپس با آموخته‌های سبک اوشیکی یوچی که از سایگو تانامو آموخته بود در هم آمیخت و پایه‌ دایتو ریو آیکی جوجوتسو را پدید آورد. سوکاکو تاکدا همواره در ژاپن سفر می‌کرد و به هر کسی که به سمینارهایش می‌آمد، آموزش می‌داد. او #شاگردان بسیاری داشت که از شناخته شده‌ترین ایشان، #موریهه_اوشیبا بنیان‌گذار #آی‌کی‌دو و #چویی_یونگ_سول، بنیان گذار #هاپکیدو هستند. بیشتر #تکنیک‌های #هاپ_کی_دو از این سبک از جوجوتسو کپی‌برداری شده و تقریبا همگی آموزه‌های آی‌کی‌دو از این  سبک آموخته شده‌اند. به گفته‌ کوندو کاتسویوکی سومین استاد بزرگ سبک دایتو ریو آیکی جوجوتسو: شاگردان سوکاکو تاکدا درباره‌ی او می‌گفتند که وی هیچ‌گاه یک تکنیک را دو بار آموزش نمی‎داد. اما در ادامه می‌افزاید که این سخن به معنای ظاهری‌اش نیست و معنی آن این است که او هیچ گاه درباره‌ی ریزه کاری‌های تکنیک‌های دایتو ریو سخن نمی‌گفت؛ تا از دزدیده شدن عصاره‌ آموزه‌هایش به دست شاگردانش جلوگیری کند. به این روش هر کدام از شاگردان با برداشت شخصی خود، این تکنیک‌ها را به دیگران می‌آموختند. به گفتۀ کوندو کاتسویوکی، واژه‌ #آیکی به معنای #گرداندن و چرخاندن نیرو‌ی هماورد (حریف) در "لحظه‌ تماس" است. ❇️ سه سبک اصلی دایتو ریو آیکی جوجوتسو عبارتند از: ✅ جوجوتسو ( #سخت) ✅ آیکی نو جوتسو ( #نرم) و ✅ آیکی جوجوتسو ( #سخت_نرم). دایتو ریو آیکی جوجوتسو، همانند دیگر سبک‌های جوجوتسو، به پرتاب‌ها و خردکردن #مفاصل برای شکست دادن یا زخمی کردن یک یا چند هماورد شناخته شده است. همانند دیگر سبک‌های جوجوتسو، دایتو ریو نیز با برای بازکردن فضا برای اجرای تکنیک از #آتمی_وازا (Atemi_Waza# فنون مربوط به ضربات دست و پا به حریف) استفاده می‌کند و #آتمی یکی از بخش‌های مهم دایتو ریو است.☯ #Daito_ryu_Aikijujutsu #سبک_شناسی 🀄️