. تو زندگی صفر و صدی نباشیم😁😄 اگه نمی‌تونیم ۱۰۰ خودمون رو بذاریم، کلا بیخیال داستان نشیم... بچسبیم به اون ۸۰ که میتونیم☺️👌 . ‌ ╭═══🍋🥚🥦═══╮ @hootan_clinic ╰═══🫁🧠🫀═══╯ .

‌ اومدم یخورده از هنرنمایی قهرمانامون رو بهتون نشون بدم 😍👆 حال و احوالتون چطوره ؟ خیلی مواظب خودتون باشید که بشدت ویروس ‌های مختلف و سرماخوردگی زیاده تو این فصل 🤭 اونایی که بچه مدرسه‌ای دارن که احتمالا از اول پاییز حداقل یه بار ترکش ویروس خورده بهشون🥴 ‌

‌ 🌀حالا چیکار کنیم که هم خودمون هم خانوادمون کمتر دچار بیماری بشیم...؟ در مرحله اول داشتن یه برنامه غذایی سالم و مصرف سبزیجات و صیفی جات تو این فصل میتونید از کدو ، شلغم، چغندر انواع کلم ها و سایر سبزیجات استفاده کنید🥬🥦🥕 اگر میخوای بفهمی میزان استفادت از گروه سبزیجات و صیفی‌جات کافی هست یا نه باید هر بار که میوه فروشی میری حداقل نیمی از خریدت از این گروه باشه 👌 مصرف میوه‌های مختلف هم بسیار کمک کننده هست فقط تعداد زیادی از میوه رو یکجا نخورید‼️ @hootan_clinic .

‌ مصرف آب کافی بسیار کمک می‌کنه تا کمتر دچار بیماری و سرماخوردگی بشید 💯 پیشنهاد میشه بین پنج تا هفت لیوان آب در طول روز بخورید 💧 نکته 👈 چای به هیچ عنوان جایگزین آب نیست ❌❌ آبی که می‌خورید بهتره تصفیه شده یا آب جوشیده ولرم شده باشه ✅ @hootan_clinic ‌

‌ استرس و اضطراب و خواب نامنظم هم که به شـــــدت سیستم ایمنی رو ضعیف میکنه⚠️❌ از ساعت یازده شب به بعد بدن باید در خواب عمیق باشه روزانه ۶ تا ۸ ساعت خواب 🔴خواب در طول روز جایگزین خواب شب نیست و برای بدن فایده نداره ‼️ مگر اینکه در حد نیم ساعت باشه فقط✅ @hootan_clinic .

‌ کاهش و حذف قند و شکر و شیرینی‌جات و مواد صنعتی و حاوی نگهدارنده هم بسیار به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنه 💯💯💯💯💯 پس اونی که سرماخورده یا ویروس گرفته خوردن آبمیوه صنعتی و کارخانه‌ای نه تنها هیچ کمکی بهش نمیکنه ‼️ بلکه بدنش رو ضعیف‌تر و روند درمانش رو طولانی‌تر می‌کنه ❌❌ داشتن فعالیت بدنی و تحرک 🤸‍♂🤾🤼🚵‍♂ و همینطور شستن مرتب دست ها هم در این زمینه کمک زیادی میکنه✅ @hootan_clinic .

‌ سلام علیکم 🙋‍♂ امیدوارم آخر هفته خوبی رو شروع کرده باشید و کلی اتفاقات خوب در انتظار تون باشه 💎🦋🌎 @hootan_clinic .

‌ امروز روزِ جشنِ هوتنیاست😍🤩🥳🥳 چون تقریبا دارن به پایان دوره نزدیک میشه و وزنگیری داشتن 💯💯 ای کاش همتون تو گروهشون بودید و از این همه حس و حال خوب و خوشحالی لذت میبردید 🥲🥰 چون اصــــــلا قابل توصیف نیست و اینو فقط بچه‌های دوره درک میکنن😍

‌ ببین فقط در طول ۲ ماه و نیم چه معجزه‌هایی اتفاق افتاده 😍🤩 🌀 ۱۰کیلو کاهش وزن 🔴 ۱۴ سانت کاهش سایز 🌀 درمان خارپاشنه 🔴 درمان دیابت 🌀 بهبود کمکاری تیروئید 🔴 درمان اختلالات قاعدگی و تنبلی تخمدان آفرین به این قهرمان که زمان رو از دست نداده و با اقدام به موقع هم داره به یه اندام تراشیده و زیبا میرسه💎👗 هم بیماری‌هاشو درمان کرده و در طول همین دو ماه حداقل ۱۰-۲۰ سال از سنِ بدنش رو کم کرده 😎💪 #رضایت @hootan_clinic .

‌ حس و حال بچه ها یه همچین چیزیه😅👆😍 #خدایا_شکرت .

‌ حیف که حجم پیاما اونقدر زیاده که نمیشه همشو اینجا گذاشت 😢 ولی دلم نمیاد بعضی از پیامارو نذارم ☺️ مثلا این خانوم کوچولو که به تازگی هوتنی شده و نه تنها ۱۰ سانت کاهش سایز داشته ، بلکه به گفته معلمش تمرکز و میزان یادگیریش هم به شدت بیشتر شده😍🥲 #رضایت @hootan_clinic

‌ سلام سلام آدینتون به خیر و شادی 🍂🕊 امروز سعی کنیم وقت بیشتری به خانواده اختصاص بدیم که انرژی برای کل هفته ذخیره کنیم 🥰👨‍👩‍👦‍👦 @hootan_clinic .

. سلام علیکم 🙋‍♂ خوش اومدی به جمع هوتنی ها😍❤️ با انگشت بزن روی خط های آبی و دقیق ببین 👇👇 من کی هستم ؟ 👨‍⚕ 🥑 اگر میخوای بدونی دوره سم‌زدایی و چربیسوزی چیه...؟ 🍋 نظرم راجب رژیم های خودسرانه و سایر رژیم های غیر اصولی ‼️ نظرم راجب رژیم‌های فستینگ و کتوژنیک و کالری شمار ⏲ تفاوت مهم برنامه غذایی هوتن فیت با بقیه🎁 اگه میخوای نظر شرکت‌کنندگان قبلی رو بدونی و با معجزه‌های دوره آشنا بشی👈 #رضایت 🔍✅ اگه میخوای کلی مطالب مهم در حوزه سلامتی یادبگیری که هیچ کجا بهت نمیگن👈 #آموزشی 📝 اگه میخوای داستان واقعی قهرمان‌هایی رو بخونی که مسیر زندگیشونو تغییر دادن👈 #داستان اگه میخوای برای شروع انگیزه بگیری👈 #انگیزشی 💪✨ اگه میخوای کلی غذای جدید و سالم یاد بگیری و تنوع ایجاد کنی 👈 #رژیمی 🥗 اگه میخوای تمرینات خوب ورزشی ببینی👈 #ورزش 🏃 اگه میخوای دلت باز بشه و لبخند رو لبت بیاد 👈 #خنده 🎭 .لینک کانال تلگرام https://t.me/hootan_clinic @hootan_clinic

‌ ☝️نحوه استفاده از پیام سنجاق شده☝️ ‌

⭕️ علائمی که نشون میدن کلسترول و چربی خونت بالاست !! و باید هر چه زودتر جلوش رو بگیری 😱 👈خیلی از ماها در میانسالی و حتی در جوانی ممکنه در بدنمون به افزایش کلسترول و چربی خون دچار شویم .. 🔹احساس سنگینی، خستگی یا کوفتگی در بدن 🔹خواب آلودگی 🔹دردهای ناحیه ساق و کف پا 🔹سردرد و سنگینی سر 🔹خشکی و تلخی دهان 🔹سرگیجه و وزوزگوش 🔹افزایش تعریق بدن 🔹ورم و پف کردن صورت و دست و پا 🔹سرگیجه و سنگینی سر یا خواب آلودگی بعد از خوردن غذای چرب 🔹سوزش و احساس افزایش حرارت بدن و کف پا 🔹درد لگن و درد مبهم شکم و درد پشت و زیربغل و درد قفسه سینه #آموزشی 👈اگر هریک از علائم بالا رو داری، حتما به فکر کاهش کلسترول و چربی خونت باش !! ✅ مصرف تغذیه مناسب و گرفتن یک رژیم اصولی، در کنار کاهش وزن، قطعا بشکل بسیار کارآمد و موثر، باعث کاهش چشمگیر کلسترول‌ و چربی خون میشه👌 👇👇👇👇 ‌ ╭═══🍋🥚🥦═══╮ @hootan_clinic ╰═══🫁🧠🫀═══╯ .

. نکنه تو هم از اونایی هستی که همیشه گرسنشه...⁉️ به نظرت دلیلش چیا میتونه باشه؟🧐🤨 تو فیلم بالا پنج مورد از این دلایل برات آوردیم 😎👆 بفرست برای اونه که تند تند گرسنش میشه🥴 . ‌ ╭═══🍋🥚🥦═══╮ @hootan_clinic ╰═══🫁🧠🫀═══╯ .

‌ تصوری که بقیه از رژیم و لاغر شدن دارن👆😑 #گرسنگی ‌

‌ امـــــــا غذاهای خوشمزه و پرحجمی که هوتنیا میخورن 🤩😎👆 اینجا اصن گرسنگی و ضعف نداریم !! با هوتن فیت👈هم بخور، هم لاغر شو😌 @hootan_clinic ‌

‌‌ طبیعیه که هیشکی گرسنگیو دوست نداره😄 تقریبا همه قهرمانان اولین مزیتی که از دوره میگن اینه که هیـــــــچ گرسنگی نداشتن😎 ویس این دوستمون هم خیلی کامل و دقیق و کمک کنندس👆 حتما گوش کن👂 #رضایت ‌@hootan_clinic .