🟡 چی بگیم،چی نگیم 🟡 ⚠️نگیم: خسته نباشی بگیم: خدا قووووت ⚠️نگیم: ای بد نیستم بگیم: به لطف خدا خوبم ⚠️نگیم: چقدر خسته به نظر میرسی بگیم: همه چی رو به راهه!؟ #مهارت_های_کلامی @hoseinhematyar_ir

🤌 چند تا تمرین ساده برای افزایش اعتماد به نفس:👇👇👇 ✔️ به خصوصیات مثبت خودتون توجه کنید ✔️ خودتون رو به انجام کارهای خوب عادت بدین ✔️ خودتون رو تحقیر نکین ✔️ از پیشرفت های کوچیکتون استقبال کنین #اعتمادبه_نفس @hoseinhematyar_ir

🔶ترفندهای انتخاب لباس برای افراد چاق: 🔸 پارچه‌های ضخیم و آهاردار به هیچ عنوان برای افراد چاق مناسب نیستند. چون باعث چاق‌تر دیده شدن اندام فرد می‌شوند. 🔸 لباس‌های براق مثل ساتن برای افراد چاق مناسب نیست چون باعث انعکاس نور می‌شوند و اندام فرد را درشت‌تر نشان می‌دهند. 🔸 پارچه‌های کشی و چسبان به هیچ عنوان برای افراد سایز درشت مناسب نیستند. چون ویژگی‌های اندام فرد را بیش‌تر نمایان می‌کنند. 🔸 پارچه‌های مات با رنگ تیره، اندام را لاغر‌تر نمایش می‌دهند. 🔷 ترفندهای انتخاب لباس برای افراد لاغر: 🔹 لباس با رنگ‌های روشن بپوشید تا چاق‌تر دیده شوید. 🔹 اگر پاهای لاغری دارید از شلوارهای گشاد و آزاد، شلوارهای پارچه‌ای پیلی‌دار که راسته هستند استفاده کنید. 🔹 به هیچ عنوان شلوارهای جین و لگ‌های اسکینی و جذب نپوشید. 🔹 اگر بالاتنه‌ی لاغر دارید، بلوز، پیراهن و مانتوهای گشاد با شلوار راسته بپوشید. 🔹 پارچه‌های گل‌دار و طرح‌های درشت برای افراد لاغر بسیار گزینه‌های خوبی هستند. 🔹 از انتخاب اکسسوری‌های بزرگ خودداری کنید. ساعت مچی بزرگ یا کراوات پهن برای افراد مناسب نیست. 🔹 کت بپوشید. کت‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند تا اندام مردان را برجسته‌ و عضلانی‌تر نشان دهند. @hoseinhematyar_ir

🔺رابطه‌های نابرابر این‌گونه‌اند که: یک‌طرف بیش از حد شنونده است و یک طرف بیش از حد گوینده... یکی مدام حرف می‌زند، غم‌ها و گلایه‌هایش را سبک می‌کند، و آن دیگری همه‌ را در دل نگه می‌دارد... همه‌چیز در آرامش و تعادل است... تا این‌که یک روز رابطه ویران می‌شود. ساده و ناگهان. آن‌که شنونده بود، با کوله‌باری پُر می‌رود. آن‌‌که گوینده بود و صدایش موسیقی ممتد رابطه، غرق می‌شود در سکوت. تازه این‌جاست که می‌فهمی آن‌چه بین تو و دیگری رد و بدل شده هرگز یکسان نبوده!... چیزهای زیادی از خودت را جا گذاشته‌ای در دیگری و مدام دلتنگ آن تکه‌های جامانده‌ات می‌شوی، آن حرف‌ها و آن گلایه‌ها... رابطه‌های نابرابر با غصه‌های نابرابر تمام می‌شوند. هر که بیش‌تر خودش را در دیگری کاشته باشد، غمگین‌تر است!.. 👈 در رابطه‌هایتان شنونده متقابل باشید. #ارتباط_موثر @hoseinhematyar_ir

🔺۱۰ سبک ارتباط کلامی، که موجب تخریب رابطه می‌شوند👌👌 @hoseinhematyar_ir

🟡 چی بگیم،چی نگیم 🟡 ⚠️ نگیم: بیکار بودم گفتم زنگ بزنم با هم بریم بیرون بگیم: خیلی دوست دارم امروز باهم باشیم ⚠️ نگیم: تخفیف بده مشتری بشیم بگیم: ارزش محصول شما رو میدونم ولی تخفیف شیرینی معامله است ⚠️ نگیم: یادی از ما نمی‌کنید!!! بگیم: دلتنگتون میشیم، مشتاقیم هر چند وقت یکبار صداتونو بشنویم، روی ماهتون رو ببینیم #مهارت_های_کلامی @hoseinhematyar_ir

🔴 سكوت نكنيد ! ✅حرف بزنید ! "سکوت" ؛ گاهی بزرگترین اشتباهِ آدم هاست ، وقتی رابطه ای به سراشیبیِ تردید رسیده ، وقتی حرف های زیادی برای گفتن و توضیحاتِ ناگفته ای برایِ شنیدن هست ؛ شاید "سکوت" ، بی رحمانه ترین حالتِ کنار کشیدن باشد . #ارتباط_موثر @hoseinhematyar_ir

🟠 برای شنونده‌ی خوب بودن باید لا به لای صحبت‌های طرف مقابل فرصتی پیدا کنیم و با گفتن یکسری از عبارت‌ها نشون بدیم که حواسمون به حرفاش هست👌 👇👇👇 ✌️ که اینطور... ✌️ خب بعدش... ✌️واقعا!!!چه جالب ✌️چه احساسی به شما دست داد؟ ✌️بعدش چی شد؟ ✌️دلت میخواست چه اتفاقی بیفته؟ #فن_بیان @hoseinhematyar_ir

🔴 جملاتی که نشان دهنده کمبود اعتماد به نفس تان است👇👇👇 ✅ بارها تکرار کلمه “ببخشید” ✅ فقط یه شانس بود بعضی ها در زندگی به موفقیت هایی می رسند اما در جواب تبریک دیگران می گویند: شانس آوردم یا یهویی اتفاق افتاد. ✅ دوست دارم بدونم چه فکری درباره من میکنن معمولا کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند روی دیدگاه و نظرات دیگران متمرکز می شوند و ناسازگاری ها را نمی توانند تحمل کنند. ✅ دوست دارم چرت بزنم اعتماد به نفس پایین تنها بازخورد رفتاری ندارد بلکه عوارض جسمی هم دارد. مثل خستگی و خواب آلودگی بی دلیل. این افراد در چنین شرایطی از مشکلات و نگرانی ها دوری می کنند. ✅ نمیدونم چی انتخاب کنم اگر دائم از پیشخدمت رستوران برای انتخاب غذا وقت می خواهید باید به اعتماد به نفس خود شک کنید. کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند نمی تواند تصمیمات ساده را سریع بگیرند و یا این که حتی نظرشان را تغییر دهند. ✅ جملات ناخوشایند درباره خود کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند دائم خودشان را مسخره می کنند و هنگامی که درباره خودشان حرف می زنند جملات ناخوشایندی را به کارمی برند. #اعتماد_به_نفس @hoseinhematyar_ir

🔶 چطور درخواست کنیم که نه نشنویم؟🤔 برای اینکه احتمال نه شنیدن در مقابل درخواست خودمون رو پایین بیاریم؛👇👇👇 🔸باید برای درخواست خودمون دلیل منطقی و قابل تأمل بیاریم. 🔸لحنمونو از طلب کارانه به خواهشمندانه تغییر بدیم. مثلا به جای اینکه بریم اتاق خواهرمون و بگیم: فلان روسریتو بده! بگیم: این روسری که تو داری به مانتوی من بیشتر میاد، لطفاً اگه خودت لازمش نداری بده امروز من سر کنم! ✔️ این و فراموش نکنیم که آدما وظیفه برآورده کردن خواسته های ما رو ندارن! #مهارت_های_ارتباطی @hoseinhematyar_ir

من یار مهربانم انگار این خصلت ما آدمها در مورد همه چیز صدق میکنه "هرکی باهامون مهربون تر باشه، باهاش بیشتر بد رفتاری میکنیم"

🟢 عادتهايي كه معجزه ميكند:👇👇 🌱با ملايمت ، سخن بگوئيد 🌱عميق ، نفس بكشيد 🌱شيک ، لباس بپوشيد 🌱صبورانه ، كار كنيد 🌱نجيبانه ، رفتار كنيد 🌱همواره ، پس انداز كنيد 🌱عاقلانه ، بخوريد 🌱كافى ، بخوابيد 🌱بى باكانه ، عمل كنيد 🌱خلاقانه ، بينديشيد 🌱صادقانه ، عشق بورزید 🌱هوشمندانه ، خرج كنيد ✅ خوشبختی یک سفر است، نه یک مقصد. هیچ زمانی بهتر از همین لحظه برای شاد بودن وجود ندارد. زندگی کنید و از حال لذت ببرید😊👌 @hoseinhematyar_ir

🟣 تایپ‌های شخصیتی رایج زنان :🤌 👇👇👇 𝟣- زنان خلاق یا ناظر✌️ میتوانند هم زمان چند کار مختلف انجام دهند، خلاق و ناظر هستند. از نظر احساسی بسیار قوی و اگر کارها مطابق میلشان پیش نرود احساس سرخوردگی و ناراحتی میکنند. 𝟤- زنان نابالغ✌️ در خارج از محدوده امن خود، احساس ناامنی میکنند و همیشه ترجیحشان گروه کوچکی از خوانواده و دوستانشان است. از اعتمادبه‌نفس پایینی برخوردار هستند و تغییرات را دوست ندارند. 𝟥- انحصار طلب✌️ خواهان مردانی متمایز با موقعیت بالاتر از بقیه هستند. وفاداری یک مرد اصلی ترین معیار انتخاب اوست. 𝟦- زنان صادق✌️ همه چیز را همانطور که حس میکنند بدون حاشیه و تدبیر میگویند. صداقت آنها در برخی موقعیت ها بسیار کارآمد و برخی موقعیت ها موجب ضربه خورد آنها است. 𝟧- زنان تحلیلگر✌️ خونسرد و به دنبال تجزیه و تحلیل هستند. همه چیز را سازماندهی و برنامه ریزی میکنند و به دنبال قدرت هستند. 𝟨- زنان محافظه کار✌️ تمام موقعیت ها را کنترل میکنند. خانواده و فرزندانشان برای آنها در اولویت هستند و بودن کنار آنها را به فعالیت‌های اجتماعی ترجیح می‌دهند 𝟩- زنان احساساتی✌️ مشتاق، رمانتیک و عاشق زندگی هستند‌. شخصیت او معمولاً عاشق و جذاب، خلاق و با انرژی است. 𝟪- زنان خردمند✌️ باهوش، متفکر، ژرف و مدافع حق و عدالت هستند. تا حدودی درونگرا و از تنهایی لذت می‌برند. ‌@hoseinhematyar_ir

🟡 چی بگیم، چی نگیم 🟡 ⚠️نگیم: حقوق من رو بیشتر کنید. بگیم: چه پیشنهادی دارید برای اینکه بتونم ضمن سود رساندن به شرکت، درآمد خودم رو هم افزایش بدم؟ ⚠️نگیم: درگیر فلان کارم بگیم: پیگیر فلان کارم ⚠️ نگیم: البته من کوچک‌تر از اونی هستم که نظر بدم. بگیم:قطعاً تسلط شما بسیار زیاده روی کار اما من هم از دید خودم یک موضوعی رو مطرح میکنم اگر صلاح میدونید! #مهارت_های_کلامی @hoseinhematyar_ir

🔴 ما آدما عادت کردیم نیمه خالی همه چیز رو ببینیم و اصولا دستمون برای گله و شکایت بازتر هست تا قدردانی😏 ✅️ یه تکنیک هست با عنوان تکنیک " حُسن جویی" که اگه در رابطه با دیگران انجام بدی بصورت عجیبی حس خود ارزشمندیت و عزت نفست بالا میره و تبدیل به یک آدم دوست داشتنی میشی' 👌 اما تکنیک حسن جویی چیه:👇👇👇 ✅️ نام طرف+تعریف از یه ویژگیش+دلیلش مثلا:👇👇 علی جان تو خیلی مهربونی چون همیشه و در همه شرایط جویای احوالم بودی و منو تنها نگذاشتی. 🤌 روزی ۷ مرتبه تا ۷ روز این تمرین رو انجام بدید و اثرش رو دریافت کنید 😊 بعد ۷ روز حداقل ۳ بار رو انجام بدید. #فن_بیان @hoseinhematyar_ir

✍️ زندگی خود را درگیر انسان‌های حقیر نکنید 🔹استاد ریاضی در وقت خارج از درس می‌گفت؛ اعداد کوچک‌تر از یک، خواص عجیبی دارند. شاید بتوان آن‌ها را با انسان‌های بخیل مقایسه کرد. ◽️مثلا (۰/۲)! 🔸وقتی در آن‌ها ضرب می‌شوی و می‌خواهی با آن‌ها مشارکت کنی، تو را نیز کوچک می‌کنند: ۳×۰/۲=۰/۶ 🔹وقتی می‌خواهی مشکلاتت را با آن‌ها تقسیم کنی که بازگو کنی، مشکلاتت بزرگ‌تر می‌شوند: ۳÷۰/۲=۱۵ 🔸وقتی با آن‌ها جمع شوی و در کنار آن‌ها هستی مقدار زیادی به تو اضافه نمی‌شوند و چیزی به تو نمی‌آموزند: ۳+۰/۲=۳/۲ 🔹و اگر آن‌ها را از زندگی کم کنی چیز زیادی از دست نداده‌ای: ۳-۰/۲=۲/۸ 💢زندگی ارزشمند خودتان را به‌خاطر آدم‌های کوچک‌ و حقیر بی‌ارزش نکنید. @hoseinhematyar_ir

⚠️چند عبارت سمی که بخاطر حفاظت از عزت نفس خودمون و دیگران باید از دایره لغاتمون حذفشون کنیم👇👇👇 ⚠️غلامم ⚠️خاک پاتم ⚠️کنیزتونه ⚠️غلام شماست ⚠️به فقرا سر زدین ⚠️من کوچیکتر از اونم که نظری بدم ⚠️دست بوس شماست ⚠️مرگ من راست میگی!؟ ⚠️بنده نوازی کردین ⚠️امر، امر شماست #هوش_کلامی #عزت‌نفس @hoseinhematyar_ir

⬇️ ۵ راهکار عالی برای تقویت خودباوری و عزت نفس✌️ 👇👇👇👇 1⃣ پذیرش خود: قبول کردن خود به عنوان یک فرد منحصر به فرد و قبول کردن نقاط قوت و ضعف خود. 2⃣ تمرین خودشناسی: آگاهی از توانایی‌ها، ارزش‌ها، اهداف و علایق خود و تمرین در زمینه‌هایی که علاقه داریم. 3⃣ مراقبت از خود: توجه به سلامت جسمانی و روانی خود، مراقبت از ظاهر و سبک زندگی سالم. 4⃣ تجربه موفقیت‌ها: یادآوری و تجربه موفقیت‌های گذشته و استفاده از آن‌ها به عنوان منبع اعتماد به نفس. 5⃣ تقویت مهارت‌ها: تمرین و بهبود مهارت‌های لازم برای رسیدن به اهداف و تحقق رویاها. #عزت‌نفس @hoseinhematyar_ir

🔶 شگردهای جذابیت 🔶 اگر در حالیکه با یکی از دوستان یا آشنایان خود صحبت می کنیم، فرد دیگری به ما تلفن کرد، شخص حاضر را مقدم برکسی که تازه تلفن زده است در نظر بگیریم و به دیگری بگوییم در فلان ساعت با او تماس میگیریم و این کار را حتما انجام دهیم! بدین ترتیب به هر دوی آنها احترام گذاشته ایم!👌👌 #مهارت_های_ارتباطی @hoseinhematyar_ir

🔴 هیچگاه فردی را بدون فهم کامل برای دوستی انتخاب نکنید؛ و هیچگاه فردی را به خاطر سوءتفاهمی کوچک از دست ندهید...✌️✌️✌️ #ارتباط_موثر @hoseinhematyar_ir

🤔 چگونه افراد را به هم معرفے ڪنیم 👇👇👇👇👇 ✔️ ڪوچڪتر ها را به بزرگترها معرفے ڪنید. همیشه اول شخص بزرگتر را مخاطب قرار دهید، بعد نام شخص ڪوچک تر را بگویید. مثلا: خانم لطفے دوستم مریم را به شما معرفے مے ڪنم. ✔️ اگر اختلاف سنے دو نفر خیلے زیاد بود لازم نیست نام شخص بزرگتر را بگویید. مثلا: مادربزرگ، ایشان نیما همڪلاسے من هستند. ✔️ خانم ها را به آقایان معرفے ڪنید. مثلا: آقاے میرزایے، خانم ابراهیمے را به شما معرف مے ڪنم. ✔️ هیچوقت یک خانم را براے معرفے ڪردن نزد یک آقا نبرید. ✔️ میزبان موظف است مهمان ها را بهم معرفے ڪند، اگر میزبان حضور نداشت مهمانان یڪدیگر و همراهانشان را بهم معرفے مے ڪنند. ✔️ براے معرفے یک نفر به یک عده، اول نام شخص را بیان مے ڪنید سپس تک تک افراد را با ذڪر نام شان معرفے ڪنید. ✔️ زمان معرفے دو نفر ڪه در شرایط سنے و اجتماعے یڪسانے هستند فرقے نمے ڪند اول ڪدامیک را معرفے ڪنید. ✔️ وقتے به یک دختر یا پسر ڪوچولو معرفے مے شوید باید با آنها خوش و بش ڪنید. ✔️ اگر ڪسے هنگام معرفے نام شما را اشتباه گفت مودبانه آن را اصلاح ڪنید. ✔️ اگر هنگام معرفے ڪسے نام او را فراموش ڪردید، با صداے آهسته نامش را بپرسید. #فن_بیان @hoseinhematyar_ir

🟡 چی بگیم،چی نگیم 🟡 ⚠️ نگیم: اوکیش می‌کنم بگیم: درستش می‌کنم/ انجامش میدم ⚠️ نگیم: دستتون درد نکنه بگیم: ممنون از محبتتون ⚠️ نگیم: مرسی بگیم: ممنونم/متشکرم/سپاسگزارم #مهارت_های_کلامی @hoseinhematyar_ir

⁉️شما وقتی با خودتان صحبت می‌کنید، آیا خود را سرزنش می‌کنید یا به خودتان روحیه می‌دهید؟! متأسفانه، بیشتر مواقع، ما از خودمان انتقاد می‌کنیم. این تصویر که مبنایش شرمندگی از خود است روی بیشتر انتخاب‌های زندگی‌مان اثر منفی می‌گذارد یکی از بهترین روش‌های تغییرگفت‌وگوی درونی منفی،دلسوزی برای خود به‌شکلی فعال است. آیا با خودتان طوری صحبت می‌کنید که انگار با بهترین دوست‌تان حرف می‌زنید؟ اگر پاسخ منفی است، پس زمان آن رسیده تا گفت‌وگوی درونی‌تان را به شکلی که به شما انرژی و نیرو بدهد تغییر دهید. ✔️گفت‌وگوی درونی مثبت برای سلامتی بدن، رضایت از زندگی، افزایش سرزندگی و اضطراب کمتر بسیار مفید است.سعی کنید لحظاتی را که شروع به گفت‌وگوی درونی منفی می‌کنید به‌سرعت شناسایی کنید و این مکالمه را تغییر دهید. به‌جای اینکه روی موضوعات منفی خودتان متمرکز شوید، به موفقیت هایی که در زندگی کسب کرده‌اید افتخار کنید. ‌@hoseinhematyar_ir

اگه ذهنت بهم ریخته اس این تمرین ســاده و راحـت رو حـتـمـاً در طــول روز انجام بده👆 این تمرین باعث میشه آروم بشـی و نفــس کشیدنت منظم تر بشه 👌 حتماً ببینید و برای دوستانتونم ارسال کنید☺️🌱 عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/hoseinhematyar_ir

⁉️ چطوری استرسم را مدیریت کنم؟🤔 ✅️ یکی از بهترین روش ها برای کنترل استرس انجام تنفس شکمی یا دیافراگمی است. ✅️ برای مدیریت استرس قبل از صحبت کردن در جمع شیوه تنفس ۴۷۸ بسیار عالیست. ✅️یعنی ۴ شماره دم ' ۷ شماره نفسمان را نگه میداریم و ۸ شماره بازدم انجام میدهیم. چند مرتبه که انجام دادیم بصورت عادی نفس میکشیم. 🎥میتونید برای انجام دادن این تنفس،از ویدیو بالا کمک بگیرید.☝️ #فن_بیان #استرس @hoseinhematyar_ir