💎نکات ورزشی💎 ✅نکات مهم در تمرینات خانمها بدن زنان به تعداد تکرار های بالا (۱۰_۱۲ در زمان حجم) بهتر پاسخ می دهد . پس سعی کنید از تکرارهای بالای ده تا استفاده کنید @yar133 ✅زنان عضلات کند-انقباض بیشتری دارند و به همین دلیل برای اینکه پتانسیل واقعی خود را آزاد کنند باید بیشتر فیبرهای نوع یک را تمرین دهند که این امر در تکرار های بالاتر امکان پذیر است ☑️زنان باید تمرینات انفجاری کمتری انجام دهید ☑️با اینکه عضلات زنان استقامت خوبی دارند اما سیستم عصبی آنان از کارایی کمتری نسبت به مردان برخوردار است. مردان انفجاری تر از زنان هستند ، یعنی سریعتر می توانند نیرو را تولید کنن ☑️زنان باید با سرعت آهسته تری تمرینات را انجام دهند ☑️از آنجایی که زنان نسبت به مردان کمتر توانایی حرکات انفجاری را دارند, پس بهتر است تعداد تکرار های بیشتری را با حالت کنترلی انجام دهند ☑️زنان نسبت به مردان بعد از انجام یک ست به استراحت بیشتری نیاز ندارند , حتی ریکاوری سریعتری در بدن زنان انجام می پذیرد و به همین دلیل است عضلاتشان سریعتر بازسازی می شود در واقع زنان می توانند در طول هفته با آسیب کمتری عضلات خود را دو بار تمرین دهید. 📱 instagram.com/varzesh_133 📱 instagram.com/yazdseyed133 📱 https://t.me/varzesh_133 📱eitaa.com/zange_varzesh

#صبحانه_انگیزشی حال دلت که خوب باشد🌸 همه دنیابه نظرت زیباست حال دلت که خوب باشد🌸 حتی میشوی همبازی بچه ها وچقدرلذت دارد🌸 که آدم حال دلش خوب باشد🌸 حال دلتون همیشه خوب خوب💞🌸💞 کانالی برای سلامت جسم و روح شما 👇🏻 @varzesh_133

💢پیک سلامتی اول فروردین 🔶هر روز نوروز با بازی های شاد و مفرح کانالی برای سلامت جسم و روح شما 👇🏻 @varzesh_133

💢پیک سلامتی دوم فروردین 🔶هر روز نوروز با بازی های شاد و مفرح کانالی برای سلامت جسم و روح شما 👇🏻 @varzesh_133

💢پیک سلامتی سوم فروردین 🔶هر روز نوروز با بازی های شاد و مفرح کانالی برای سلامت جسم و روح شما 👇🏻 @varzesh_133

💢پیک سلامتی ۴ 🔶هر روز نوروز با بازی های شاد و مفرح کانالی برای سلامت جسم و روح شما 👇🏻 @varzesh_133

💢پیک سلامتی ۵ 🔶هر روز نوروز با بازی های شاد و مفرح کانالی برای سلامت جسم و روح شما 👇🏻 @varzesh_133

💢پیک سلامتی ششم فروردین 🔶هر روز نوروز با بازی های شاد و مفرح کانالی برای سلامت جسم و روح شما 👇🏻 @varzesh_133

💢پیک سلامتی هفتم فروردین 🔶هر روز نوروز با بازی های شاد و مفرح کانالی برای سلامت جسم و روح شما 👇🏻 @varzesh_133

💢پیک سلامتی هشتم فروردین 🔶هر روز نوروز با بازی های شاد و مفرح کانالی برای سلامت جسم و روح شما 👇🏻 @varzesh_133

💢پیک سلامتی نهم فروردین 🔶هر روز نوروز با بازی های شاد و مفرح کانالی برای سلامت جسم و روح شما 👇🏻 @varzesh_133

💢پیک سلامتی دهم فروردین 🔶هر روز نوروز با بازی های شاد و مفرح کانالی برای سلامت جسم و روح شما 👇🏻 @varzesh_133

روزهای تشکیل کلاس در فروردین و اردیبهشت ۱۴۰۰ : شنبه دوشنبه چهارشنبه (روزهای زوج هفته) هفته آینده ۱۴ فروردین ماه شروع میکنیم 🤸‍♂عصر ساعت ۱۵ونیم الی ۱۶ونیم 🏟محل تشکیل کلاس میدان ابوذر کوچه شماره ۱۵ بلوار دشتی مجموعه ورزشی کماندو 🔴 توجه 🔴 💵 هزینه فروردین و اردیبهشت ۱۴۰ ۱۸۰ هزار تومان می باشد. (قابل توجه خانواده های محترم هزینه سانس عصر برای اجاره باشگاه می باشد.) ⏰ زمان شروع کلاس شنبه ۱۴ فروردین 😷 نکات بهداشتی را هم حتما رعایت می کنیم. پسرهای گلی که مایل هستید در کلاس حضور یابید نام و نام خانوادگی و کلاس خود را برای آقای ورزش ارسال نمایید. @seyedyazd133 09130022133

💢پیک سلامتی یازدهم فروردین 🔶هر روز نوروز با بازی های شاد و مفرح کانالی برای سلامت جسم و روح شما 👇🏻 @varzesh_133

💢پیک سلامتی دوازدهم فروردین 🔶هر روز نوروز با بازی های شاد و مفرح کانالی برای سلامت جسم و روح شما 👇🏻 @varzesh_133

💢پیک سلامتی سیزدهم فروردین 🔶هر روز نوروز با بازی های شاد و مفرح کانالی برای سلامت جسم و روح شما 👇🏻 @varzesh_133

آشنایی با چیدمان شطرنج و قوانین نحوه حرکت مهره ها در شطرنج ♟️♟️♟️ شاه وزیر فیل اسب قلعه پیاده @zange_varzesh

امروز شروع کلاس حضوری در سال جدید

🎥 کلیپ جدید | صفر تا صد کرونا از زبان حامد رییسی، ایمونولوژیک و نویسنده کتاب جنجالی «کرونا فریب قرن» ✅ پیشنهاد می‌کنیم این کلیپ ۱۳ دقیقه‌ای را از اول تا آخر با دقت ببینید و برای همه کسانی که دوستشان دارید ارسال کنید. 🔹 چرا کسانی که به بیماری کرونا مبتلا می‌شوند، باز هم ممکن است مبتلا شوند؟ 🔹 سیستم ایمنی بدن در مواجهه با ویروس چه می‌کند؟ 🔹 چه کسانی از ترویج کروناهراسی در جامعه سود می‌برند؟ 🔹 آیا #واکسن، ما را در برابر ابتلا به این بیماری ایمن می‌کند؟ کانالی برای سلامت جسم و روح شما 👇🏻 @varzesh_133

قوانین و مقررات والیبال تقدیم به شما ورزشکاران عزیز🌹💪🏻

#پیشنهاد_دانلود خیلی قشنگه حتما ببینید.

قوانین و مقررات فوتبال کدوم از شما فوتبال دوست دارید ⚽️⚽️⚽️فوتبال⚽️⚽️⚽️ پرسپولیسی ها قلب قرمز ❤️ استقلالی ها قلب آبی 💙 تقدیم به شما ورزشکاران عزیز🌹💪🏻

قوانین و مقررات تنیس روی میز پینگ پنگ 🏓 شاد باشید و ورزشکار

قوانین و مقررات ورزش بسکتبال 🏀🏀🏀بسکتبال🏀🏀🏀

این هفته با شما پسرهای گل هستم با قوانین و مقررات #بدمینتون 🏸🏸🏸🏸🏸🏸 ورزشکار باشید😍

قوانین و مقررات هندبال 🤾‍♂️🤾‍♀️🤾‍♂️🤾‍♀️🤾‍♂️🤾‍♀️

سلام بر شما پسرهای گل 😍 و خانواده های محترم 🌹 اگه موافق باشید سانس ورزش را از شنبه ۸ خرداد شروع کنیم 👏 روزهای تشکیل کلاس : شنبه دوشنبه چهارشنبه (روزهای زوج هفته) 🤸‍♂عصر ساعت ۱۵:۳۰ الی ۱۶:۳۰ 🏟 محل تشکیل کلاس بلوار شهید دشتی کوچه شماره ۱۵ مجموعه ورزشی کماندو 🔴 توجه 🔴 💵 هزینه یک ماهه کلاس ۱۵۰ هزار تومان می باشد. ⏰ پسرهای گل ده دقیقه قبل از شروع کلاس در محل تشکیل کلاس حضور یابید. 😷 نکات بهداشتی را حتما رعایت نمایید. 😷 نکات بهداشتی را هم حتما رعایت می کنیم. پسرهای گلی که مایل هستید در کلاس حضور یابید نام و نام خانوادگی و کلاس خود را برای آقای ورزش ارسال نمایید. @seyedyazd133 09130022133

خدا قوت قهرمان 💪💪💪💪💪

ماشاالله پسرهای پر انرژی

ورزش تو خودت نمیدونی ولی من واقعا بهت نیاز دارم، درست مثل اون کسی که وسط اقیانوس یه شاخه درخت میخواد تا غرق نشه.