. دقت کردین اکثر ما آدم ها... بدون اهمیت روزها را می گذرانيم کم می خنديم تند رانندگی می کنيم زود عصبانی می شويم زود قضاوت می کنیم برای اثبات خود پشت سر دیگران بدگویی میکنیم تا دير وقت بيدار میمانيم خسته از خواب بر می خيزيم کم مطالعه می کنيم بیشتر اوقات تلويزيون نگاه می کنيم و به ندرت دعا می کنيم @diet_hoseini مايملک بسیار داريم اما ارزشهايمان کمتر شده اند بسیار صحبت ميکنيم و بسیار دروغ می گوييم ! و به اندازه کافی دوست نمی داريم به کجا چنین شتابان؟ ❤️‍🩹

آقا چه خبرتونه ؟ چه خبرتونهههه؟😄 چرا آخه چرا❗️ . چرا اینقدر کبد چرب زیاد شده ! امروز مُفصّل راجع به کبد چرب و راهکارهای بهبود اون صحبت میکنیم 🌱 🔷 «تغذیه و سبک زندگی سالم با حسینی» را دنبال کنید👇👇👇 @diet_hoseini

کبد چرب چیست؟ کبد چرب که با نام استئاتوز کبدی نیز شناخته می‌شود، زمانی اتفاق میفتد که چربی در کبد تجمع پیدا کند. وجود مقدار کمی چربی در این اندام طبیعی است. اما تجمع بیش از حد آن می‌تواند به یک مشکل اساسی تبدیل شود. اگر بیش از ۵ تا ۱۰ درصد از وزن کبد شما چربی است احتمالا به این بیماری مبتلا هستید.

طبق این مطالعه👆🏻 #کبدچرب یعنی تجمع چربی ها در بافت کبد که معمولا در افرادی دیده میشه که اضافه وزن دارن... . و همینطور ریسک ابتلا به دیابت و فشار خون بالا و بیماری های کلیه بیشتر میشه! . 🔷 «تغذیه و سبک زندگی سالم با حسینی» را دنبال کنید👇👇👇 @diet_hoseini

. کبد چرب در مراحل اولیه هیچ علائمی نداره و فقط از طریق آزمایش آنزیم های کبدی و سونوگرافی کبد مشخص میشه . اگه چندین ساله دچار اضافه وزن هستین حتما چکاپ سالیانه داشته باشین . 🔷 «تغذیه و سبک زندگی سالم با حسینی» را دنبال کنید👇👇👇 @diet_hoseini

اگه کبد جرب داری بهم پیام بده بهت مشاوره بدم @diethoseini

🍀برای کبد چرب چی بخوریم ،چی نخوریم؟ @diet_hoseini 1⃣نون سبوس دار بخورید و از نان های سفید مثل لواش ،تافتون و.. اجتناب کنید . 2⃣ماکارونی سبوس دار تهیه کنید 3⃣از سبوس گندم یا سبوس برنج داخل خورشت و روی برنج استفاده کنید. 4⃣حتما حتما حتما از لبنیات کم چرب و پاستوریزه و پروبیوتیک استفاده کنید. لبنیات مصرفی شما باید همراه مصلح باشه... مثلا شیر ولرم و با عسل ماست با نعنا 5⃣ گوشت قرمز رو محدود کنید و بیشتر از گوشت سفید مثل مرغ،ماهی ،بوقلمون و بلدرچين و شترمرغ استفاده کنید. 6⃣حتما از روغن زیتون و کنجد و ارده در پخت و پز استفاده کنید. 7⃣ از مصرف روغن های جامد ،روغن حیوانی ،کره و روغن های نباتی جدا اجتناب کنید. 8⃣قند های ساده مثل قند ،شکر ،پولکی ، نبات ،شیرینی، انواع مربا حتی خونگی ،آبمیوه های پاکتی و.. اجتناب کنید. . 🔷 «تغذیه و سبک زندگی سالم با حسینی» را دنبال کنید👇👇👇 @diet_hoseini

. اما برای کبد چرب فقط و فقط یه راه درمان قطعی وجود داره 😳 . راستی کبد چرب با مصرف بالای قند و شکر و شیرینی ها اتفاق می افته.... 🔷 «تغذیه و سبک زندگی سالم با حسینی» را دنبال کنید👇👇👇 @diet_hoseini

همین الان یهویی یه آرزوی قشنگ تقدیم به شما❤️❤️ آرزو دارم ... ناخواسته به دست آورید آنچه را که بيصدا از قلبتان گذر كرده است ... تقدیم به شما...🌷

راه حل قطعی برای درمان کبد چرب فقط و فقط یک چیزه ! اونم کاهــــــــــــش وزنه ! نه هرنوع کاهش وزنی ! روند کاهش وزن باید آهسته و ملایم باشه و در کنارش مکمل های لازم هم مصرف بشه. رژیم های سخت و غیراصولی نه تنها کبد چرب شما رو درمان نمیکنه حتی ممکنه منجر به آسیب و مرگ سلول‌های کبدی هم بشه😱 . 🔷 «تغذیه و سبک زندگی سالم با حسینی» را دنبال کنید👇👇👇 @diet_hoseini

سلام حال دلتون خوب🫰🏻🌱 یکی از دلیل های اضافه وزن و بیماری ها نداشتن خواب کافی و عمیق هست... @diet_hoseini

با این رعایت این نکات راحت بخواب 🥱😴 🫰🏻محدود کردن چرتهای روزانه 🫰🏻چند ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید 🫰🏻هر شب در همان ساعت بخوابید 🫰🏻هر روز صبح در همان ساعت بیدار شوید 🫰🏻در آخر هفته ها و تعطیلات به برنامه زمان خواب خود پایبند باشید 🫰🏻یک ساعت قبل از خواب ، کارهای آرامش بخش مانند خواندن ، مدیتیشن یا استحمام انجام دهید 🫰🏻اجتناب از وعده های غذایی سنگین چند ساعت قبل از خواب 🫰🏻ورزش منظم ، اما نه در ساعات شب نزدیک به زمان خواب 🫰🏻مصرف الکل نداشته باشید برای اینکه عضو کانال من بشی، کافیه روی لینک زیر بزنی❤️😉 https://eitaa.com/joinchat/1305935924C18b54e58cf اینستاگرام من😊 https://instagram.com/diet_hoseini اگر هم میخوای با من در ارتباط باشی ، کافیه به شماره یا آی دی که برات قرار میدم ؛ بهم پیام بدی👇🏼 🟡 @diethoseini 🟡 0936 724 1199