يادمان باشد👌🏻
با دستهای خالی به دنیا آمده ایم🤲🏻
با دستهای خالی هم از دنیا خواهیم رفت🤲🏻
♨️پس نگران چیزهایی ڪه
آرامش را از تو می گیرند نباش...
نگرانی، مشڪل فردای تو را از بین نخواهد برد...
🔰اما آرامشِ امروزت را قطعا از تو
خواهد گرفت... ﻧﮕﺮاﻥ ﻓﺮﺩاﻳﺖ ﻧﺒﺎﺵ..
ﺧﺪاﻱ ﺩﻳﺮﻭﺯ و اﻣﺮﻭﺯﺕ، ﻓﺮﺩا ﻫﻢ ﻫﺴﺖ..
ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﻲ ﻳﻌﻨﻲ ﻧﮕﺎﻩ ﺧﺪا❤️
☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️
#مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان
#نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران
☎️03133376058
📱09130430530
https://eitaa.com/icqt_moshaver
✅ چهار گام تا آرامش و سلامت ذهن:
1️⃣ دست از قضاوت خود و ديگران برداریم تا هیاهوی ذهنمان كم شود.
2️⃣ زاويه ديد و نگرش خود را تغيير دهیم...
مديريت كردن زياد، و برنامه ريزی افراطی نداشته باشیم...
3️⃣ دست از شرح حال دادن نسبت به كارها و وقايع گذشته برداریم و آنها را توجیه نکنیم.
4️⃣ بي خبر باشیم...
سوال كردن را كنار بگذاریم...
هرچه کمتر از دیگران بدانیم، کمتر هم اذیت می شویم...
♦️پس براي خودمان حريم داشته باشیم و به حيات خلوت ديگران سرك نكشیم.
☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️
#مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان
#نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران
☎️03133376058
📱09130430530
https://eitaa.com/icqt_moshaver
🔹نوزدهمین نمایشگاه قرآن و عترت
با حضور دانشگاه معارف قرآن و عترت(ع) اصفهان
📆 ۱۹ تا ۲۵ اسفند ماه ۱۴۰۲
🕓 ساعت ۱۵ تا ۲۲
📌 پل شهرستان| محل سابق برگزاری نمایشگاه بین المللی استان اصفهان| سالن میرداماد
🔹ما را در اینستاگرام دنبال کنید
https://instagram.com/maaref_quran_un?utm_medium=copy_link
🔹 کانال ایتا:
https://eitaa.com/maaref_quran_un1
آيا ميدونين كه روانشناسي شناختي راهكار هاي خوبي براي كاهش وزن با اثرگذاري بر روي مغز شما دارد؟
🍔🌭🍟🍕🌮🍗🍳🥪🍩🍫🍿🍭
خيلي وقت ها رژيم مي گيريم ولي بعد از اتمام دوره ي رژيم نه تنها وزنمون ثابت نمي مونه بلكه افزايش وزن هم پيدا مي كنيم.
ميدونين علتش چيه؟
⛔️ علتش اينه كه با وجود تغيير روش غذاخوردن و كم خوري مغز شما تغييري نكرده و مثل زمان چاقي شما فكر مي كنه
بنابراين رژيمي براي كاهش وزن خوبه كه نگرش شمارو درباره ي غذا خوردن تغيير بده
اينجا چند مرحله ي اثرگذاري بر نگرش را توضيح خواهم داد:
✅ براي تغيير نگرش شما نسبت به سبك غذا خوردن اولين قدم اينه كه بدونين شيوه ي تغذيه ي شما چه تاثيراتي بر سلامت جسم شما خواهد گذاشت.
✅ گام بعدي دانستن اين مسئله است كه بين گرسنگي و ولع تفاوت وجود دارد. خيلي اوقات ما گرسنه نيستيم ولي ولع خوردن داريم و اين باعث افزايش وزن ما مي شود. شما بايد بين نشانه هاي گرسنگي و ولع غذايي تمايز قائل شويد.
✅ گام بعدي يادگيري روش هاي جديد براي لذت بردن و تفريح است. تعداد زيادي از افراد رستوران و كافه رفتن را به عنوان تنها راه لذت بردن و تفريح تلقي مي كنند.
✅ گام چهارم يادگيري روش هايي براي تخليه ي صحيح هيجانات مي باشد. افراد چاق اكثرا در زمان ناراحتي يا خشم به جاي ابراز صحيح هيجانات به غذا خوردن پناه مي برند
و....
ادامه دارد
☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️
#رژيم
#مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان
#نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران
☎️03133376058
📱09130430530
https://eitaa.com/icqt_moshaver
🔰استشمام عطر خوشبوی رمضان
از پنجره ملکوتی شعبان گوارای وجود پاکتان🌱
⭐️میشود این رمضان موعد فردا باشد...
⭐️آخرین ماه صیام غم مولا باشد🖤
⭐️میشود در شب قدرش به جهان مژده دهند...
⭐️که همین سال ظهور گل زهرا باشد...
⚡️اللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج⚡️
☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️
#مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان
#نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران
☎️03133376058
📱09130430530
https://eitaa.com/icqt_moshaver
۶- مسئولیتهایتان را انجام بدهید.
🌱اکثر افراد افسرده میخواهند از بار مسئولیتهایشان در خانه و محل کار، شانه خالی کنند.
🔰یکی از روشهای درمان افسردگی بدون دارو در زنان و مردان، ادامه دادن به زندگی و انجام وظایف مربوط به مسئولیتهایشان است.
💥پذیرش مسئولیتها و تعهد به نقشهایی که دارید، به بهبود افسردگی کمک میکند.
🥀با انجام مسئوليتهايي كه در زندگي داريد، باور میکنید که ارزشمند هستید و در زندگی عزیزانتان نقش مهمی ایفا میکنید.
☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️
#مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان
#نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران
☎️03133376058
📱09130430530
https://eitaa.com/icqt_moshaver
۷- از افکار منفی دور شوید.
🔥افسردگی بیشتر از هر چیزی روی ذهن شما اثر میگذارد. در این دوره افکار منفی به شما هجوم میآورند، طرز فکرتان تغییر میکند و نسبت به همه چیز بدبین میشوید.
سعي كنيد وقتی افکار منفی به ذهنتان هجوم میآورند، با منطق فکر کنید که آیا درست هستند یا خیر؟
📌به عنوان مثال وقتی فکر میکنید کسی شما را دوست ندارد، به دنبال شواهدی باشید که نشان بدهد هیچکس به شما اهمیتی نمیدهد و کاملا تنها هستید. وقتی منطقی فکر میکنید، متوجه میشوید خانواده و دوستانی داريد که به شما علاقه دارند، اما شما آنقدر درگیر افکار منفی شدهاید که به این افراد توجهی نمیکنید و متوجه علاقهشان نمیشوید.
♨️یا به عنوان مثالی دیگر ممکن است به این فکر کنید که انسان بیارزشی هستید و هیچ کار مهمی در طول زندگی انجام ندادهاید. اما آیا این واقعا صحیح است؟ به خاطرات خوبی که برای دیگران رقم زدهاید، دستاوردهایی که به دست آوردهاید و خدماتی که به دیگران ارائه دادهاید، فکر کنید. همه این کارها را شما انجام دادهاید و این نشان میدهد شما فرد ارزشمندی هستید.
☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️
#مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان
#نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران
☎️03133376058
📱09130430530
https://eitaa.com/icqt_moshaver
❤️یا مقلب القلوب و الابصار🌱
❤️یا مدبرالیل و النهار🌱
❤️یا محول الحول و الاحوال🌱
❤️حول حالنا الی احسن الحال🌱
✨حلول سال نو و بهار پرطراوت که نشانه قدرت لایزال الهی و تجدید حیات طبیعت است را به تمامی عزیزان تبریک و تهنیت عرض میکنیم و سالی سرشار از برکت و معنویت را از درگاه خداوند متعال و سبحان برای شما عزیزان مسئلت مینماییم⚡️
☘🌹☘🌹☘🌹☘🌹
#مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان
#نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران
☎️03133376058
📱09130430530
https://eitaa.com/icqt_moshaver