آيا ميدونين كه روانشناسي شناختي راهكار هاي خوبي براي كاهش وزن با اثرگذاري بر روي مغز شما دارد؟ 🍔🌭🍟🍕🌮🍗🍳🥪🍩🍫🍿🍭 خيلي وقت ها رژيم مي گيريم ولي بعد از اتمام دوره ي رژيم نه تنها وزنمون ثابت نمي مونه بلكه افزايش وزن هم پيدا مي كنيم. ميدونين علتش چيه؟ ⛔️ علتش اينه كه با وجود تغيير روش غذاخوردن و كم خوري مغز شما تغييري نكرده و مثل زمان چاقي شما فكر مي كنه بنابراين رژيمي براي كاهش وزن خوبه كه نگرش شمارو درباره ي غذا خوردن تغيير بده اينجا چند مرحله ي اثرگذاري بر نگرش را توضيح خواهم داد: ✅ براي تغيير نگرش شما نسبت به سبك غذا خوردن اولين قدم اينه كه بدونين شيوه ي تغذيه ي شما چه تاثيراتي بر سلامت جسم شما خواهد گذاشت. ✅ گام بعدي دانستن اين مسئله است كه بين گرسنگي و ولع تفاوت وجود دارد. خيلي اوقات ما گرسنه نيستيم ولي ولع خوردن داريم و اين باعث افزايش وزن ما مي شود. شما بايد بين نشانه هاي گرسنگي و ولع غذايي تمايز قائل شويد. ✅ گام بعدي يادگيري روش هاي جديد براي لذت بردن و تفريح است. تعداد زيادي از افراد رستوران و كافه رفتن را به عنوان تنها راه لذت بردن و تفريح تلقي مي كنند. ✅ گام چهارم يادگيري روش هايي براي تخليه ي صحيح هيجانات مي باشد. افراد چاق اكثرا در زمان ناراحتي يا خشم به جاي ابراز صحيح هيجانات به غذا خوردن پناه مي برند و.... ادامه دارد ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #رژيم #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

۶- مسئولیت‌هایتان را انجام بدهید. 🌱اکثر افراد افسرده می‌خواهند از بار مسئولیت‌هایشان در خانه و محل کار، شانه خالی کنند. 🔰یکی از روش‌های درمان افسردگی بدون دارو در زنان و مردان، ادامه دادن به زندگی و انجام وظایف مربوط به مسئولیت‌هایشان است. 💥پذیرش مسئولیت‌ها و تعهد به نقش‌هایی که دارید، به بهبود افسردگی کمک می‌کند. 🥀با انجام مسئوليتهايي كه در زندگي داريد، باور می‌کنید که ارزشمند هستید و در زندگی عزیزانتان نقش مهمی ایفا می‌کنید. ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

۷- از افکار منفی دور شوید. 🔥افسردگی بیشتر از هر چیزی روی ذهن شما اثر می‌گذارد. در این دوره افکار منفی به شما هجوم می‌آورند، طرز فکرتان تغییر می‌کند و نسبت به همه چیز بدبین می‌شوید. سعي كنيد وقتی افکار منفی به ذهنتان هجوم می‌آورند، با منطق فکر کنید که آیا درست هستند یا خیر؟ 📌به عنوان مثال وقتی فکر می‌‌کنید کسی شما را دوست ندارد، به دنبال شواهدی باشید که نشان بدهد هیچکس به شما اهمیتی نمی‌دهد و کاملا تنها هستید. وقتی منطقی فکر می‌کنید، متوجه می‌شوید خانواده و دوستانی داريد که به شما علاقه دارند، اما شما آنقدر درگیر افکار منفی شده‌اید که به این افراد توجهی نمی‌کنید و متوجه علاقه‌شان نمی‌شوید. ♨️یا به عنوان مثالی دیگر ممکن است به این فکر کنید که انسان بی‌ارزشی هستید و هیچ کار مهمی در طول زندگی انجام نداده‌اید. اما آیا این واقعا صحیح است؟ به خاطرات خوبی که برای دیگران رقم زده‌اید، دستاوردهایی که به دست آورده‌اید و خدماتی که به دیگران ارائه داده‌اید، فکر کنید. همه این کارها را شما انجام داده‌اید و این نشان می‌دهد شما فرد ارزشمندی هستید. ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

❤️یا مقلب القلوب و الابصار🌱 ❤️یا مدبرالیل و النهار🌱 ❤️یا محول الحول و الاحوال🌱 ❤️حول حالنا الی احسن الحال🌱 ✨حلول سال نو و بهار پرطراوت که نشانه قدرت لایزال الهی و تجدید حیات طبیعت است را به تمامی عزیزان تبریک و تهنیت عرض می‌کنیم و سالی سرشار از برکت و معنویت را از درگاه خداوند متعال و سبحان برای شما عزیزان مسئلت می‌نماییم⚡️ ☘🌹☘🌹☘🌹☘🌹 #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

⭕️اعمال شب های قدر ماه مبارک رمضان از همه عزیزان التماس دعا داریم🌾

🔸برای دریافت مشاوره های تحصیلی، خانواده، کودک و نوجوان، فرزندپروری و.... تماس بفرمایید: ☎️ 03133376058 یا در ایتا پیام دهید: ✳️ 0913 0430 530 ✨مشاوره توسط اساتید متخصص دانشگاه در محیطی امن و مذهبی✨ 🌸☘🌸☘🌸☘🌸 #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران https://eitaa.com/icqt_moshaver