#بدنسازی در حرکت شنا سوئدی ، یکی از ترفند هایی که میتونید بکار ببرید برای فشار بیشتر به بالای سینه ، این هستش که پا ها رو روی ارتفاع قرار بدید در شنا سوئدی عادی به دلیل زاویه و شیب بدن ، عمده فشار به قسمت میانی و پایینی سینه وارد میشه اما با قرار دادن پاها روی ارتفاع و تغییر دادن زاویه بدن نسبت به زمین،‌ فشار عمده به قسمت بالایی سینه وارد میشه البته اجرای شنا سوئدی در حالت عادی آسون تر هستش و شاید قرار دادن پاها روی ارتفاع کمی کار رو سخت بکنه براتون پس حتما اگر مبتدی هستید اول مهارت و آمادگی کافی رو در اجرای حالت عادی به دست بیار @ilamuniPE

#بدنسازی شنا رو درست بزن @ilamuniPE

#بدنسازی پای پر قدرت میخای? 👨‍⚖️ این تمرین ها رو توی باشگاه انجام بده @ilamuniPE

#بدنسازی 🔰نشر خم دمبل 4 ست 10 تکرار🔥 @ilamuniPE

#بدنسازی 🔰فواید حرکت بارفیکس 🔸تقویت عضلات زیر بغل 🔸تقویت عضلات سینه و بالا سینه 🔸تقویت عضلات بازوها 🔸تقویت عضلات سرشانه و کول 🔸تقویت عضلات شکمی @ilamuniPE

#بدنسازی حرکات شکم رو درست اجرا کن ✅ @ilamuniPE

#بدنسازی ✔️ نحوه‌ی صحیح اجرای حرکت پرس سینه هالتر ✅ @ilamuniPE

#بدنسازی 🔰ددلیفت با کتل بل 3 ست 12 تکرار 🔥 تقویت عضلات همسترینگ، پشت پا @ilamuniPE

#بدنسازی 🔰سرشانه هالتر از جلو تمرکزی 3 ست 10 تکرار 🔥 @ilamuniPE

#بدنسازی یک نمونه تمرین ترکیبی پلایومتریک @ilamuniPE

#بدنسازی چند نمونه تمرین پلایومتریک و سرعتی بدون نیاز به تجهیزات @ilamuniPE

#بدنسازی 🔰پوش آپ تمرکزی 🔸تقویت عضلات سینه، شانه و بازو 3 ست ناتوانی تکرار🔥 @ilamuniPE