eitaa logo
مجله علوم ورزشی دانشگاه ایلام
11 دنبال‌کننده
13 عکس
40 ویدیو
1 فایل
⚜️مجله انجمن علمی علوم ورزشی دانشگاه ایلام ⚜️ارتباط با مسئول ثبت نام کارگاه‌ها @dead00soul00
مشاهده در ایتا
دانلود
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰اسکات پرشی تقویت چابکی بدن تقویت عضلات پا تقویت هوازی ناتوانی تکرار🔥 @ilamuniPE
🌀⭕آلدوسترون 🔷مهمترین هورمون مینرالوکورتیکوئیدی است که از ناحیه گرومرولوزا کورتکس آدرنال ترشح میشود. 🔷هورمونی استروئیدی است و intracellular receptorدارد. وس از عبور از غشا سلول و انصال به رسپتور به درون هسته رفته و سبب القا اثرات ژنومیک با فعال کردن coactivator ها میگردد. 🔷در خون به آلبومین (۴۲درصد) و corticoid binding globulin CBG(۲۱درصد) متصل شده است. 🔷سبب افزایش بازجذب سدیم از توبولهای نفرون کلیوی، غدد عرق، غدد بزاقی و کولون میشود. 🔷باعث افزایش ترشح پتاسیم می‌گردد و نقص سنتز آلدوسترون یا کاهش غلظت آن هایپرکالمی ایجاد میکند. ✔️محل اصلی اثر الدوسترون سلولهای p توبول جمع کننده کلیه میباشد. @ilamuniPE
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
عضلات تحت تنش  : عضلات ناحیه core , عضلات لت ، ذوزنقه ای میانی و تحتانی ، دوسربازویی ، دلتوئید قدامی @ilamuniPE
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
در حرکت شنا سوئدی ، یکی از ترفند هایی که میتونید بکار ببرید برای فشار بیشتر به بالای سینه ، این هستش که پا ها رو روی ارتفاع قرار بدید در شنا سوئدی عادی به دلیل زاویه و شیب بدن ، عمده فشار به قسمت میانی و پایینی سینه وارد میشه اما با قرار دادن پاها روی ارتفاع و تغییر دادن زاویه بدن نسبت به زمین،‌ فشار عمده به قسمت بالایی سینه وارد میشه البته اجرای شنا سوئدی در حالت عادی آسون تر هستش و شاید قرار دادن پاها روی ارتفاع کمی کار رو سخت بکنه براتون پس حتما اگر مبتدی هستید اول مهارت و آمادگی کافی رو در اجرای حالت عادی به دست بیار @ilamuniPE
✔️ بهترین زمان‌های آب خوردن 🚰 @ilamuniPE
🌀سروتونین serotonin 🔸نوروترانسمیتری است که از اسید آمینه تریپتوفان مشتق شده و از رژیم غذایی تامین میشود. 🔸عملکرد سروتونین ✔️در دستگاه گوارش ⬅️ کنترل حرکات ✔️سیستم عصبی مرکزی ⬅️ شادی، خواب ، عملکرد جنسی ، سرکوب درد ✔️پلاکت ⬅️ ایجاد لخته خون 🔸سروتونین یک  ایندول آمین است که در مغز،سیستم تنفسی، سیستم قلب و گردش خون حضور دارد. 🔸سروتونین میتواند مهارکننده یا تحریک کننده عضلات صاف باشد. 🔶سروتونین در کاهش افسردگی، ترمیم زخم و سلامت استخوان نقش دارد. @ilamuniPE
🔰 برای اندام فیت جایگزین کن نان سفید 👈نان سبوس دار پنیر فرآوری شده👈پنیر موزارلا آبمیوه👈آب طعم دار شده با میوه ماست طعم دار👈  ماست یونانی نوشابه انرژی زا👈  قهوه پاستا سفید پاستا👈  سبوس دار سس کارخانه ای👈 روغن زیتون و لیمو چیپس👈 پاپ کورن خانگی @ilamuniPE
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
👈 ایجاد حالت کتف بالدار یا بالی شکل هنگام بالا آوردن شانه 👈علت:ضعف عضله دندانه ای قدامی یا سراتوس آنتریور @ilamuniPE