🍛🍝#تغذیه ✔️ مصرف چه مقدار از هر مواد غذایی ۳۰ گرم پروتئین رو تامین میکنه @ilamuniPE

#بدنسازی چند نمونه تمرین پلایومتریک و سرعتی بدون نیاز به تجهیزات @ilamuniPE

#تغذیه ✔️ کاربرد مسکن های مختلف 💊 @ilamuniPE

#تغذیه مضرات نوشیدن آب یخ ❄️ @ilamuniPE

#بدنسازی 🔰پوش آپ تمرکزی 🔸تقویت عضلات سینه، شانه و بازو 3 ست ناتوانی تکرار🔥 @ilamuniPE

#حرکات_اصلاحی ◀️ مجموعه تمرینات تخصصی توانبخشی برای سندروم ایلیوتیبیال باند 👈تمرین اول: پل یکطرفه باسن با کش مقاومتی 👈 کاهش درد زانو و جلوی ران @ilamuniPE

#حرکات_اصلاحی ◀️ مجموعه تمرینات تخصصی توانبخشی برای سندروم ایلیوتیبیال باند 👈تمرین دوم: پل یکطرفه باسن همراه با دور کردن ران در برابر مقاومت کش 👈 کاهش درد زانو و جلوی ران @ilamuniPE

#حرکات_اصلاحی ◀️ مجموعه تمرینات تخصصی توانبخشی برای سندروم ایلیوتیبیال باند 👈تمرین سوم: اسکوات با وزنه 👈 کاهش درد زانو و جلوی ران @ilamuniPE

#حرکات_اصلاحی ◀️ مجموعه تمرینات تخصصی توانبخشی برای سندروم ایلیوتیبیال باند 👈تمرین چهارم: اسکوات با وزنه بصورت پا باز 👈 کاهش درد زانو و جلوی ران @ilamuniPE

#حرکات_اصلاحی ◀️ مجموعه تمرینات تخصصی توانبخشی برای سندروم ایلیوتیبیال باند 👈تمرین پنجم: تکنیک نگه داشتن و لمس پاشنه بصورت محکم روی زمین جهت فشار بیشتر؛ درحالتیکه بر روی جسمی نظیر استپ یا وزنه بالاتر از سطح زمین قرار داریم 👈 کاهش درد زانو و جلوی ران @ilamuniPE

#حرکات_اصلاحی ◀️ مجموعه تمرینات تخصصی توانبخشی برای سندروم ایلیوتیبیال باند 👈تمرین آخر: لمس و دسترسی با پاشنه پادر جهت های جلو،پهلو و پشت در حالتیکه بر روی استپ یا جسمی با ارتفاع کم قرار داریم. 👈 کاهش درد زانو و جلوی ران @ilamuniPE

⭕انجمن علمی علوم ورزشی با همکاری معاونت فرهنگی برگزار میکند: ⭕کارگاه آموزشی غدد و هورمون ها در ورزش 🟠اهداف برنامه: اموزش و گفت و گو پیرامون غدد و هورمون ها و تاثیرات انها بر بدن انسان و عملکرد ورزشی 🏢محل برگزاری: آمفی تئاتر دانشکده علوم انسانی ⏱️زمان برگزاری: شنبه 21 مهر ساعت 10الی12 ⚜️مجله و کانال خبری انجمن علوم ورزشی @ilamuniPE