✅📢توصیه‌های تغذیه‌ای جهت رفع گرمازدگی در تابستان📢
🔸#میوه های آبدار، #صیفی‌جات و آب و #مایعات کافی، در فصل #تابستان مصرف کنید
🔸از مصرف مایعات خیلی سرد پرهیز شود
🔸میوه‌های آبدار مانند #هندوانه، #خربزه، #خیار و #توت‌فرنگی که حاوی مقدار زیادی آب و #الکترولیت مانند #پتاسیم، #سدیم و #منیزیم هستند، به حفظ تعادل آب و الکترولیت‌‌های بدن کمک و از دهیدراتاسیون (از دست دادن آب) جلوگیری می‌‌کنند.
🔸مصرف #آب و مایعات کافی، یک لیوان آب خنک همراه با چند قطره #آبلیمو تازه، #شربت #تخم_شربتی و #ریحان، شربت #خاکشیر و #بیدمشک و شربت #گلاب نیز برای جلوگیری از #گرمازدگی توصیه می‌شود.
🔸نوشیدن #مایعات شیرین و کافئین‌‌دار که #ادرارآور هستند و موجب از دست دادن آب بدن می‌‌شوند، در فصل گرما و تابستان توصیه نمی‌‌شود.
┄┅═✧❀ 🩺 ❀✧═┅┄
📡🆔 @iranTebSonnati
✅📢به‌جای نوشیدن آب یخ در گرمای تابستان چای داغ بنوشید!📢
اين تصور غلطی است که بعضی ها در #تابستان زیاد #آب_یخ می خورند چون برخی از محققان می‌گویند در روزهای گرم تابستان برای پایین آوردن #دمای_بدن ، به جای نوشیدن یک لیوان آب خنک بهترین راه، نوشیدن یک فنجان #چای داغ است چون چای داغ #تعریق را بالا می‌برد و دمای بدن را زودتر پایین می‌آورد.
👤پیتر مک‌ناگتون عصب‌شناس دانشگاه کمبریج:
نوشیدن یک فنجان چای داغ دمای مرکزی بدن را بالا می‌برد و این کمک می‌کند که بدن با سرعت بیشتری عرق کند و پوست زودتر خنک شود.
بنا به گفته این پژوهشگر اعصاب، دهان و قسمت فوقانی #سیستم_گوارشی انسان به میزان دمای نوشیدنی‌ها واکنش نشان می‌دهند و به مغز پیام می‌رسانند که چه میزان عرق تولید کند.
┄┅═✧❀ 🩺 ❀✧═┅┄
📡🆔 @iranTebSonnati