✅📢توصیه‌های تغذیه‌ای جهت رفع گرمازدگی در تابستان📢 🔸#میوه‌ های آبدار، #صیفی‌جات و آب و #مایعات کافی، در فصل #تابستان مصرف کنید 🔸از مصرف مایعات خیلی سرد پرهیز شود 🔸میوه‌های آبدار مانند #هندوانه، #خربزه، #خیار و #توت‌فرنگی که حاوی مقدار زیادی آب و #الکترولیت‌ مانند #پتاسیم، #سدیم و #منیزیم هستند، به حفظ تعادل آب و الکترولیت‌‌های بدن کمک و از دهیدراتاسیون (از دست دادن آب) جلوگیری می‌‌کنند. 🔸مصرف #آب و مایعات کافی، یک لیوان آب خنک همراه با چند قطره #آبلیمو تازه، #شربت #تخم‌_شربتی و #ریحان، شربت #خاکشیر و #بیدمشک و شربت #گلاب نیز برای جلوگیری از #گرمازدگی توصیه می‌شود. 🔸نوشیدن #مایعات شیرین و کافئین‌‌دار که #ادرارآور هستند و موجب از دست دادن آب بدن می‌‌شوند، در فصل گرما و تابستان توصیه نمی‌‌شود. ┄┅═✧❀ 🩺 ❀✧═┅┄ 📡🆔 @iranTebSonnati