✅📢 نور خورشید بهترین داروی ضد افسردگی طبیعی است! 📢
👌 اگر #افسردگی دارید #قدمزدن در طبیعت زیر #نور_خورشید به مدت ۲۱روز و روزانه به طور متوسط 1.5 ساعت، افسردگی شما را به صورت چشمگیری بهبود می بخشد.
⛔️کسانیکه بیشتر یا کمتر از یکساعت ونیم در معرض آفتاب باشند، بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند
🌞هنگامی که پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد، واکنش شیمیایی ایجاد می کند که یک مولکول خاص در پوست را به #ویتامینD فعال مورد نیاز بدن انسان تبدیل می کند.
همچنین مشخص شده که قرار گرفتن در معرض نور فضای باز باعث کاهش غلظت هورمون استرس کورتیزول می شود.
┄┅═✧❀ 🩺 ❀✧═┅┄
📡🆔 @iranTebSonnati
✅📢چند راهکار ساده📢
🔘اگه نمیتونی بخوابی (#خواب)
به #منیزیم نیاز داری ، پس #موز بخور
🔘اگه احساس #ضعف میکنی
به #زینک نیاز داري ، پس #انبه بخور
🔘اگه با احساس #خستگی از خواب پا میشی
به #پتاسیم نیاز داری، پس #لبو بخور
🔘اگه بی #انرژی هستی
به #آهن نیاز داری، پس #کشمش بخور
🔘اگه #سردرد داری
به #سدیم نیاز داری ، پس آب #خیار بخور
🔘اگه حس میکنی #غمگینی
به #ویتامینD نیاز داری، پس خودتو در معرض #آفتاب قرار بده.
┄┅═✧❀ 🩺 ❀✧═┅┄
📡🆔 @iranTebSonnati