﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_سی_و_دوم ]
🌸🍀 مشكلات رايج در روزه‌داری و راه حل‌های آن [ #بخش_پنجم ]
✅ #درد_مفاصل 👇👇
⁉️ #دلائل 👇
افزايش فشار در مفصل زانو #هنگام_نماز و یا بالا و پایین رفتن از #پله‌ها مخصوصاً در افراد پير و افرادی كه دچار #التهاب_مفاصل هستند ؛ باعث #درد ، #تورم_و_ناراحتی میشه . مصرف مایعات به #میزان_ناکافی هم میتونه در بدتر شدن این وضعیت موثر باشه .
⁉️ #درمان 👇
#كم_كردن_وزن ، چون زانوها قادر به تحمل وزن اضافی نيستن ؛ #ورزش_و_حفظ_تناسب_اندام باعث #كاهش_درد میشه و همینطور باعث میشه كه فرد #راحت‌تر نمازش رو به جا بياره .
مصرف منابع #اسید_چرب_امگا_3 ، #میوه‌ها و #سبزی‌ها ، #ادویه‌ها ، #حبوبات و #غلات_کامل و مصرف آب به میزان حداقل #8_لیوان در کل وعده‌های #سحری ، #افطار ، #شام و #شب_تا_سحر میتونه در #بهبود_درد_مفاصل کمک کننده باشه .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
