﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_نوزده‌ام ]
🌸🍃 تسکین عطش در روزه‌داری با طب سنتی 👇👇
⁉️در ابتدا باید با #دلایل_عطش در ایام روزه‌داری آشنا بشیم 👇👇
⛔️ ۱. نوشیدن #قهوه_و_چای_پُر_رنگ
⛔️ ۲. غذاهای #چرب و #شور و #پُر_ادویه
⛔️ ۳. تنفس و فعالیت در #هوای_گرم
⛔️ ۴. #استرس و برخی #عوامل_روحی
⛔️ ۵. گرم شدن #کبد_و_قلب در روز
⛔️ ۶. #کاهش_مصرف_نوشیدنی‌ها
🌸🍃 و اما #راهکارهای_مقابله_با_عطش در ایام روزه‌داری 👇👇
🍀 ۱. #نوشیدن_آب به صورت #جرعه_جرعه از افطار تا سحر
🍀 ۲. میل کردن مخلوط #عرق_بیدمشک ، #گلاب ، #نعناع با کمی #نبات
🍀 ۳. میل کردن #عرقیات_خنک ، مثل #شاه‌تره_و_کاسنی از افطار تا سحر
🍀 ۴. مصرف غذاهای #خورشتی و #آب‌پز در وعده سحر
🍀 ۵. مصرف انواع #آش ، #سوپ و #آب‌دوغ_خیار
🍀 ۶. قرار گرفتن و تنفس در #محیط_خنک
🍀 ۷. #دوش_آب_ولرم_بعد_از_نماز_ظهر
🍀 ۸. #پوشیدن لباس‌های #سبک_و_روشن
🍀 ۹. مصرف #میوه و #سبزی‌های_تازه
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_بیست_و_چهارم ]
🌸🍀 وعده‌های غذایی مناسب ماه مبارک رمضان در #شرایط_کرونایی 👇
✅ : مواردی که توصیه می‌شود
❌ : مواردی که توصیه نمی‌شود
🍀 وعده #سحر 👇👇
✅ : غذاهایی #کم‌حجم_و_غنی از مواد مغذی که #کم‌نمک ، #کم‌چرب و #کم‌شیرین هستند .
✅ : مقدار مناسبی از #سبزی‌های مختلف [ سبزی خوردن و سالاد ] .
✅ : غذاهای #ساده_و_سبُک مثل انواع #پلو_و_خورش در حجم کم یا غذاهای سبُک‌تر شبیه به #وعده_صبحانه .
❌ غذاهای #سرخ‌شده و #پُر_ادویه .
❌ غذاهای #خشک_و_پُر_روغن مثل #کتلت_و_کوکو ، #سوسیس_و_کالباس ، #پیتزا ، #کله_پاچه .
❌ غذاهای #پُر_پروتئین مثل #کباب ، #جوجه_کباب ، #ماهی [ البته همراه با مُصلح مثل #خرما ] .
❌ مواد غذایی #شیرین .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا