اگر میخواهید پیاده_روی مفیدی داشته باشید، ۵ دقیقه آهسته قدم بزنید سپس ۱۵ دقیقه سریع راه بروید تا ضربان قلب شما بالار رود و در انتها، پنج دقیقه مجددا آهسته راه بروید تا ضربان قلب، به حالت اولیه برگردد. همین ۲۵ دقیقه و ۵ بار در هفته کافیه.
از درد بدور باشید!
@jarchybanovan❤️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
امروز دوشنبه 🗓
23 مرداد 1402 خورشیدی 🌞
27 محرم 1445 قمری 🌒
14 آگوست 2023 میلادی 🌲
ذکر امروز ⚘⚘⚘
صد مرتبه
یا قاضی الحاجات 🤲
@jarchybanovan❤️
🔴 زیتون را فقط با غذا مصرف کنید
زیتون را فقط باید همراه غذا خورد تا ترکیبات آن به‌خوبی جذب شود و آثار مغذی آنها ظاهر شود. زیتون و سبزی خوردن، تنها مواردی هستند که مصرف آنها کنار غذا، به‌طور عمومی منعی ندارد.
ماده مؤثره زیتون، از ترکیبات فنلی است که در زیتون سبز فراوان است ولی با تیره و سیاه‌شدن آن، کم می‌شود و متأسفانه در زیتون کنسروی و شور تقریباً وجود ندارد!
زیتون آثار ضددیابتی، ضدسرطانی، ضدمیکروبی، کاهش فشار خون، محافظت از قلب و عروق و فعالیت آنتی‌اکسیدانی دارد.
از خوردن سالاد، ماست، ترشی های زیاد و نوشیدنی‌های مختلف در کنار غذای اصلی پرهیز کنیم و تا جای ممکن از زیتون، هویج پخته و سبزی خوردن استفاده کنیم، مگر آنکه منع پزشکی خاص یا توصیه ویژه‌ای داشته باشیم.
@jarchybanovan❤️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#آموزش_شلوارک_بندی
قسمت اول
✂️༻ 🧵 ༺✂️
@jarchybanovan❤️
آموزش مهارت خیاطی و تزینات انواع لباس
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#آموزش_شلوارک_بندی
قسمت دوم
✂️༻ 🪡 🧵 ༺✂️
@jarchybanovan❤️
آموزش مهارت خیاطی و تزینات انواع لباس
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#آموزش_شلوارک_بندی
قسمت سوم
✂️༻ 🪡🧵 ༺✂️
@jarchybanovan❤️
آموزش مهارت خیاطی و تزینات انواع لباس
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#آموزش_شلوارک_بندی
قسمت چهارم
✂️༻ 🪡 🧵 ༺✂️
@jarchybanovan❤️
آموزش مهارت خیاطی و تزینات انواع لباس
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#آموزش_شلوارک_بندی
قسمت پنجم
✂️༻ 🪡 🧵 ༺✂️
@jarchybanovan❤️
آموزش مهارت خیاطی و تزینات انواع لباس
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#آموزش_شلوارک_بندی
قسمت ششم
✂️༻ 🪡 🧵 ༺✂️
@jarchybanovan❤️
آموزش مهارت خیاطی و تزینات انواع لباس
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#آموزش_شلوارک_بندی
قسمت هفتم
✂️༻ 🪡🧵 ༺✂️
@jarchybanovan❤️
آموزش مهارت خیاطی و تزینات انواع لباس
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#آموزش_شلوارک_بندی
قسمت هشتم
✂️༻ 🪡🧵 ༺✂️
@jarchybanovan❤️
آموزش مهارت خیاطی و تزینات انواع لباس
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#آموزش_شلوارک_بندی
قسمت نهم
✂️༻ 🪡🧵 ༺✂️
@jarchybanovan❤️
آموزش مهارت خیاطی و تزینات انواع لباس