#استرس زیاد راه دور نرید .. بهترین راه رهایی از استرس و عصبانیت(حرصی میشیم) تمیزکاری کردنه .. مخصوصا ظرف شستن .. می‌خندین؟ خب بخندین😂😂 ولی ثابت شده هست بانوان گرامی هی لباسو نندازید لباس‌شویی چن تاشو با دست‌تون خودتون بشورید .. این چنگ‌زدن از استرس‌تون کم می‌کنه و آروم میشید .. و حس بهتری دارید #والا #مامانتم_دعات_می‌کنه😁 #نری_بگی_به‌خاطر_خودم_کار_می‌کنماا😐 @javaneh10|🌱جوانه

#استرس #سوال راهکارهای كاهش اضطراب امتحان⁉️ 🔶 مطالعه و مرور بیشتر و تقویت بنیه علمی : ◽️ مطالعه بیشتر دانش آموز موجب تقویت اعتماد به نفس تو امر یادگیری و پاسخ دهی او در امتحان میشه. 🔶 پایین آوردن سطح انتظار : ◽️ هر چه انتظار پائین تر باشه (گرفتن نمره بیست) امكان درونی كردن آرامش و كاهش اضطراب و در نتیجه موفقیت بهتر در امتحان حاصل میشه. 🔶 پذیرش توانمندی های خود: ◽️ ایجاد این احساس كه من (دانش آموز) تلاش خود را انجام دادم و حتماً موفقیت خوبی رو به دست میارم. 🔶 توجه به نكات مثبت و موفقیت های گذشته : ◽️ اون دسته از موفقیت هایی رو كه قبلا تجربه كرده، در ذهن خود بیاوره. 🔶 برطرف كردن ضعف بنیه علمی : ◽️ تلاش برای برطرف كردن ضعف بنیه علمی از طریق كمك گرفتن از دوستان، معلم یا دانش آموزان زرنگ و كتاب های كمك درسی و مهم تر داشتن روتین روزانه و .. 🔶 مقایسه با خود : ◽️ ایجاد این فكر كه هر كسی توانمندی های مخصوص به خود رو داره. @javaneh10|🌱جوانه