♻️ گاهی روزا بی دلیل دلشوره داری🤯 فکرت متمرکز نیست🧠 و نمیتونی برای انجام کارای روزمره‌ت درست تصمیم بگیری😟 دلت میخواد کسی کاری به کارت نداشته باشه و بدون اینکه دست خودت باشه😨، همه رو از خودت می‌رنجونی😞 ‼️دلت می‌خواد این #اضطراب رفع بشه و تو بشی همون فرد آروم و دوست‌داشتنی همیشگی☺️؟ ما راهش رو بهت نشون می‌دیم، فقط باید پله پله همراه ما قدم برداری✅ 📬 امروز صوت ارسالی مشاوره رو حتما گوش کنید🌷 〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍃 جوانه‌ی نور؛ من اینجا هستم تا، خودت رو بهتر بشناسی💚 #روزهای_ناب #فصل_پرواز #خودشناسی_به_سبک_رفاقت ┄━━•●❥-❀-❥●•━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

◀️ راهکارهای مقابله‌ای با #اضطراب در نوجوانان: 🔵 قسمت اوّل ➖ عادی‌انگاری ➖ برقراری ارتباط کلامی ➖ آموزش دیدن ➖ استفاده از تکنیک‌های آرمیدگی 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍃 جوانه‌ی نور؛ من اینجا هستم تا، خودت رو بهتر بشناسی💚 #روزهای_ناب #فصل_پرواز #خودشناسی_به_سبک_رفاقت ┄━━•●❥-❀-❥●•━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

📌راهکارهای مقابله با #اضطراب در نوجوانان: 1⃣ عادی‌انگاری: در هنگام بروز حالات اضطرابی؛ سعی کنید تا نسبت به افکار منفی غالب بر ذهنتان کنترل داشته باشید و شرایط را برای خودتان سخت تصوّر نکنید. #خودشناسی_به_سبک_رفاقت #اضطراب ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

📌 راهکارهای مقابله با #اضطراب در نوجوانان: 2⃣ برقراری ارتباط کلامی: در هنگام بروز حالات اضطرابی؛ حتما با یک نفر از افراد ایمن و قابل اعتماد مانند والدین، یک دوستِ خوب یا یک مشاور وارد گفتگو و برقراری ارتباط کلامی شوید. #خودشناسی_به_سبک_رفاقت #اضطراب ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

📌 راهکارهای مقابله با #اضطراب در نوجوانان: 3⃣ آموزش دیدن: درباره اضطراب، عوامل به وجود‌آورنده و راهکارهای مقابله‌ای با آن؛ مطالعه کنید و آگاهی کسب کنید. #خودشناسی_به_سبک_رفاقت #اضطراب ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

📌 راهکارهای مقابله با #اضطراب در نوجوانان: 4⃣ استفاده از تکنیک‌های آرمیدگی: در هنگام بروز حالات اضطراب؛ با انجام چند عمل ساده اما اثرگزار همچون؛ نفس عمیق، نوشیدن آب خنک و قرار گرفتن در یک محیط آرام، سطح اضطراب خود را کاهش دهید. #خودشناسی_به_سبک_رفاقت #اضطراب ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

از چهار سوی جهان🌏🌍 با هر رنگ و نژاد و زبانی👳🏻‍♂🧔🏾 با هر سن و سالی👴🏻👱🏻‍♂ عاشقانه به سویت می‌شتابند برایت درد و دل💌 می‌کنند شعر می‌خوانند🎶 ترانه می‌سرایند🎵 در راه عشقت، مال که هیچ! سر و جان نثار می‌کنند... کیلومترها با پای تاول زده در اشتیاق وصالت💚 قدم برمی‌دارند، اشک می‌ریزند و حلاوت نام زیبایت🌷 در رگ‌هایشان حیات جاری می‌کند.... به راستی تو کیستی!؟ که به وسعت تاریخ بشر عاشق💖 داری... #ترانه‌ی_انگلیسی #محرم ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه ۱ و ۲ تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

👈″چریک تنهای انقلاب″ رو می‌شناسی؟ مردی با هزار چهره که از سن 24 سالگی به مدت 15 سال ساواک رو دست به سر کرده بود🤯 رد پای مبارزات این سید شجاع از تهران، قم، مشهد و خیلی از شهرای دیگه گرفته تا پاکستان، لبنان، سوریه و نجف دیده میشد😎 ⭕️ برای اولین و آخرین بار تو‌ سن 39 سالگی، وقتی ساواک پیداش کرد، با اینکه اسلحه نداشت، وانمود کرد مسلحه تا ساواکی‌ها قید زنده دستگیر کردنش رو بزنن و در نهایت اون‌رو به رگبار بستن🥀 ✔️ تو آخرین لحظات عمر برای حفاظت از اطلاعات همراهش، بخشی از اسناد رو با خون‌ خودش و بخشی رو با بلعیدن از دسترس ساواک خارج کرد. امروز سالروز شهادت کسی هست که تولدش همزمان با ولادت امام علی(ع) و شهادتش همزمان با شهادت امام علی(ع) بود😢 📌امروز، سالروز شهادت شهید سید علی اندرزگو هست که تو قطعه 39، ردیف 72، شماره 55 بهشت زهرا(س) آروم گرفته و منتظر نوجوونای بامعرفتی مثل تو هست که مهمونش بشید😇 #سالروز_شهادت_شهید_اندرزگو #چریک_تنهای_انقلاب ┄━━•●❥-❀-❥●•━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

🖇 گزیده‌ای از کتاب انسان 250 ساله📖 📍بخش امــام حســـین علیــــه‌السّلام قسمت 8⃣ ♻️ ادامه دارد... #امام_حسین #محرم ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

┄━━•●❥-﷽-❥●•━━┄ نوجوان‌های هیئتی این بار #پویش متفاوتی براتون در نظر گرفتیم.😎 ▪️پویش خاطره‌نویسی و دل‌نوشته▪️ ✍🏻 می‌تونید #خاطرات خودتون از هیئت، مراسمات و پیاده‌روی اربعین رو برامون بفرستید. ✍🏻 #دلنوشته درباره‌ی امام حسین(ع) و یاران ایشان بنویسید. 📝 نویسندگی کار هر کسی نیست❗️ ولی نوجوونای کانال #جوانه‌ی_نور نشون دادن که می‌تونن.✅ 📜 کسایی که ذوق نوشتن دارید، بسم الله دست به قلم بشید و #خاطرات و #دلنوشته‌ هاتون رو برامون بفرستید. 📩 💳 به سه دست‌نوشته برتر مبلغ یک میلیون ریال جایزه اهدا می‌شود.🎁 🌐 آیدی ما در ایتا و شاد: @Rah_velayet 🌐 آیدی ما در واتساپ: http://wa.me/+989160448348 ✔️ مهلت ارسال آثار: تا ۲۰ شهریور 🗓 #پویش #خاطره_نویسی #دلنوشته #محرم ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ اینستاگرام: Instagram.com/javaneh.noor.insta ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه ۱ و ۲ تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

💠 وقتی از غیرت و شجاعت حرف می‌زنی و خیلی‌ها نمی‌خوان درکت کنن، بهشون پیشنهاد بده مطالعات تاریخ کشورشون رو با جدیت بیشتری دنبال کنن📖 ☑️ آخه درست هشتاد سال پیش تو همچین روزایی وقتی سربازای ارتش شوروی از شمال و شمال شرقی و سربازای انگلیس از جنوب و غرب قدم تو خاک کشورمون گذاشتن، با اولین گلوله ای که تو مرز شلیک کردن🔫، لشکر رضاخان پهلوی سلاح‌هاشون‌رو روی زمین انداختن و همگی با هم الفرار🏃‍♂ ✔️تصورشم برامون سخته که به خاطر غارت غلات🌾 توسط نیرو‌های متفقین، برای بار دوم، قحطی گسترده و شدیدی تو کشور به وجود میاد که اجداد و پدرانمون حتی قادر به تهیه نون بی‌کیفیت و سیاه (که توش هر چیزی بود الا گندم) هم نبودن و اغلب دست خالی از نونوایی‌ها برمی‌گشتن😔 #سوم_شهریور #اشغال_ایران_توسط_متفقین #فرار_رضاخان ┄━━•●❥-❀-❥●•━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

🛣 جاده‌ها متفاوتن! 🛤 بعضی‌هاشون قشنگن مثل جاده‌های شمال🏕، بعضی خسته‌کننده مث جاده‌های کویری🏜، یا پر از هیجان و اضطراب مث جاده‌های پر پیچ و خم کوهستانی🏞... اما همه‌ی جاده‌ها یه ابتدا⬅️ دارند و یه انتها⏯ و اگه اصولی طراحی شده باشن و مهندس راه نظارت کنه🔍، علائم راهنمایی، سرعت‌گیرها، خط‌کشی‌ها همه درست و به‌جا استفاده شدن... تا مسافر صحیح و سالم به مقصد برسه!✔️ راستی❗️ جاده‌ی موفقیت، پیچ و خم‌هاش چیه!؟🤷🏻‍♂ مهندس طراحش کیه!؟🤷🏻‍♀ چراغ زرد و قرمزش کجاست!؟🚦 ببینید و لذت ببرید.🤗 #موفقیت ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

🍃هروقت بیرون بودیم، اذان که می‌گفت، همونجا نزدیک ترین مسجد 🕌و پیدا می‌کرد و ما رو می‌برد نماز. 📎یه شب جایی بودیم و مسجد هم پیدا نکردیم. رفت تو اتاقک دم در بیمارستان🏩 و ازشون خواست که اجازه بدن دو تایی نماز بخونیم.🤲 من هرموقع خسته بودم، می‌گفتم برم نمازم و بخونم راحت بشم.😌 ❗️اما محمدحسین وقتایی که به ندرت پیش میومد که نشه نماز اول وقت بخونه، می‌گفت: یکم استراحت می‌کنم تا سر حال نمازم و بخونم.💎 راوی "همسر شهید" #نماز #شهید_محمدحسین_مرادی #رفقای_حاج_قاسم ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه ۱ و ۲ تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

💟 خلاق باش 💟 👨🏻‍🍳تارت سیب و دارچین🍎🥞 🍱 مواد لازم: کره 300 گرم پودر شکر 200 گرم تخم مرغ دو عدد وانیل مقداری 1 قاشق مرباخوری رنده پوست لیمو یا پرتقال یک قاشق مرباخوری بیکینگ پودر آرد 500 گرم بادام با پوست پودر شده 50 گرم سیب درشت 4 عدد شکر 150 گرم دارچین 2 قاشق سوپ‌خوری گردوی خرد شده 100 گرم پودر شکر در صورت تمایل برای تزیین 180 درجه ⏳⌛️ این دسر خوشمزه رو به مدت 45 دقیقه در فر بپزید و در جمع خانواده نوش جان کنید.😋 #تارت‌سیب‌و‌دارچین #خلاق_باش ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

💐🍃🌿🌿🍃 🍃🌼🍂 🌿🍂 🌿 ┄━━━•●❥-﷽-❥●•━━━┄ 💭🗣حرف حساب🗣💭 سلاااام دوستای گل نوجوونم🙋‍♂🙋‍♀ 🔰در ادامه‌ی سلسله مباحث #گام_دوم قصد داریم، راجع به مهم‌ترین چالشی که نظام انقلابی🇮🇷 ما باهاش روبه رو هست صحبت کنیم.🗣 ✅چالش مستکبران و زورگویان👺 ایران اسلامی مقتدر💪 ما الآنم با مشکل زورگویی مستکبرا رو به رو هست، اما مشکلات حالا کجا و اوایل انقلاب کجا!؟🧐 🖇با شکل‌گیری انقلاب و روی کار آمدنِ نظام اسلامی، شاه 🤴و وزراش که همشون دست نشونده‌ و نوکر بیگانه‌ها بودند کنار زده شدند❌ و یه حکومت مردمی👥 شکل گرفت، یعنی دست آمریکا و انگلیس و... کوتاه شد و مردم شدن حاکم خودشون!✔️ 🤷‍♀معلوم بود که اونا ساکت نمیشینن، و به راحتی دست از ایران نمیکشن، چون ایران با ذخایر نفت🛢 و گاز و بازار خوب💸 و ... بهترین کشور برای سوء استفاده‌ی اونا بود. اینطور بود که ایران🇮🇷 به اجبار و خیلی زود وارد میدان زورآزمایی💪 و مقابله با زورگویی‌هاشون شد؛ 📌 انقلابیون همون ۲۲ بهمن ۵۷ سفارت رژیم صهیونیستی و تعطیل کردن و با این کار عملا نشون دادن که رژیم کودک کش اسرائیل😡 و به رسمیت نمی‌شناسن. 📌گام بعدی رسوا کردن لانه‌ی جاسوسی آمریکا🇺🇸 بود، سفارتی که شده بود محل جاسوسی و دشمنی علیه ایران اسلامی نوپا. این کار با همت دانشجویان👨‍🎓👩‍🎓 انقلابی۱۳ آبان ۵۸ اتفاق افتاد و آمریکا و اسرائیل رو بشدت عصبانی کرد.😉 🔻چند ماه بعد یعنی در اردیبهشت ۵۹ عملیات طبس✈️ رو طراحی کردن تا ضرب شستی به ایران اسلامی نشون بدن، اینجا بود که شن‌ها شدن سربازان غیبی ولایت و هواپیماهای جنگی آمریکایی دچار طوفان شن 🌪🌪شدن و از بین رفتن.⛔️ ❗️ایران اون موقع اینقد تو معادلات بین المللی ضعیف بود که فکر میکردن با چند تا هواپیما نظامی از پا درش میارن.😏 🔻در جنگ تحمیلی هم به خاطر تحریم‌ها و دشمنی‌هاشون👹 برای خرید تسلیحات ابتدایی💣 برای دفاع از خودمون، با مشکلات زیادی رو به رو بودیم. ✨امثال شهید طهرانی مقدم(نخبه‌ی موشکی ایران) با صرف فعل #ما_میتوانیم که از مکتب امام و انقلاب یاد گرفته بودن، دست بکار شدن و طراحی و تولید سلاح‌ و موشک🚀 رو شروع کردن.☑️ الآن ما از نظر پیشرفت‌های📈 نظامی به جایی رسیدیم که دشمنان ما حتی تو خواب😴 هم فکر حمله‌ی نظامی به ما رو ندارن.😌 🚨نمونش حمله‌ی موشکی به قرارگاه آمریکایی عین الاسد تو عراق بود که بعد از ترور حاج قاسم اتفاق افتاد و اون‌ها هیچ غلطی نتونستن انجام بدن.💪 📌هنوز هم ما با دشمنامون چالش داریم چون دشمن که ماهیتش عوض نمیشه ولی سطحش تفاوت معناداری کرده،📈 حالا با کمال اقتدار💪 مشکل ما با دشمنامون شده: ✅حضور ایران مقتدر در مرزهای رژیم صهیونیستی👊 ✅ دفاع از گروه‌های مقاومت در سراسر منطقه مثل حزب الله، حماس و... ✅به پایان رسوندن نفوذ آمریکا از منطقه غرب آسیا🙅‍♂ ✅صادر کردن سلاح‌های پیشرفته‌ی ایرانی🚀 به خارج مرزها و... ‼️یعنی تو این سال‌ها هرچقدر ما مقاومت کردیم، اون‌ها یه قدم عقب‌تر رفتن، ایران هر روز مقتدرتر از دیروز و آمریکا و مستکبرای دیگه‌ی عالم هر روز ضعیف‌تر از دیروز!☑️ ♻️ ادامه دارد... #حرف_حساب #گام_دوم #بخش_ششم ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه ۱ و ۲ تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

🖇 گزیده‌ای از کتاب انسان 250 ساله📖 📍بخش امــام حســـین علیــــه‌السّلام قسمت 9⃣ ♻️ ادامه دارد... #امام_حسین #محرم ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

┄━━━•●❥-﷽-❥●•━━━┄ ✍حاج آقا قرائتی: بعضی‌ها فکر می‌کنند نماز تکراری است‼️ نماز تکراری نیست؛❌ کسی که چاه می‌کند، در نگاه اول کندن او و کلنگ‌زدنش تکراری به نظر می‌آید، ولی این کار حقیقتا تکرار نیست...⚠️ 👈🏻 چون با این تکرار هربار یک مقدار عمق چاه🕳 بیشتر می‌شود. کسی هم که از نردبان⬆️ بالا می‌رود، هر قدم که بر می‌دارد، بالاتر می‌رود؛ این قدم‌ها هیچ‌گاه تکرار نیست... ✨نماز هم تکرار نیست✨ اگر در نماز توجه داشته باشیم، نماز ‌هجدهم ما غیر از نماز هفدهم خواهد بود و یک پله بالا خواهیم رفت....☀️ 💫 نماز معراج و نردبان مومن است برای رسیدن به کمالات.💫 #نماز ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

🔴 کارگاه #یادداشت‌نویسی تحلیلی حضوری ویژه اهواز 🔻مدرس: داود مدرسی‌یان 🔻راه‌های ارتباطی ثبت نام: 👇 واتساپ http://wa.me/+989168309643 ایتا @jamalpor_khz ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه ۱ و ۲ تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

♻️ گاهی روزا بی دلیل دلشوره داری🤯 فکرت متمرکز نیست🧠 و نمیتونی برای انجام کارای روزمره‌ت درست تصمیم بگیری😟 دلت میخواد کسی کاری به کارت نداشته باشه و بدون اینکه دست خودت باشه😨، همه رو از خودت می‌رنجونی😞 ‼️دلت می‌خواد این #اضطراب رفع بشه و تو بشی همون فرد آروم و دوست‌داشتنی همیشگی☺️؟ ما راهش رو بهت نشون می‌دیم، فقط باید پله پله همراه ما قدم برداری✅ 📬 امروز صوت ارسالی مشاوره رو حتما گوش کنید🌷 〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍃 جوانه‌ی نور؛ من اینجا هستم تا، خودت رو بهتر بشناسی💚 #روزهای_ناب #فصل_پرواز #خودشناسی_به_سبک_رفاقت ┄━━•●❥-❀-❥●•━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

◀️ راهکارهای مقابله‌ای با #اضطراب نوجوانان: 🔵 قسمت دوم ➖ رویارویی با ترس‌ها ➖ برنامه‌ریزی و داشتن نظم در امور ➖ کمک گرفتن از دیگران ➖ افزایش دادنِ اعتماد به نفس ➖ داشتن انتظارات واقع‌گرایانه از خود 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍃 جوانه‌ی نور؛ من اینجا هستم تا، خودت رو بهتر بشناسی💚 #روزهای_ناب #فصل_پرواز #خودشناسی_به_سبک_رفاقت ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

📌 راهکارهای مقابله با #اضطراب در نوجوانان: 5⃣ رویارویی با ترس‌ها: 🔸 درباره حالات اضطرابی خود؛ لیستی از تمام مواردی که برایتان احساس ترس و استرس را به همراه می‌آورند، تهیه نمایید. 📝 🔹 جهت روبرو شدن با هر کدام از ترس‌ها؛ آنها را به گام‌های کوچکتر تقسیم نمایید و سپس به صورت پلکانی و آرام، خودتان را در مواجهه با آن منبع استرس‌زا قرار دهید.‌ 🔸 بطور مثال اگر یکی از منابع اضطراب‌آور برای شما، حضور در جمع‌های شلوغ است، این منبع را به گام‌های کوچکتر (جمع‌های با تعداد بسیار کمتر) تبدیل کنید و خود را در مواجهه با این گام‌های کوچکتر قرار دهید. و به مرور گام‌های بزرگتری را در این راستا بردارید. #خودشناسی_به_سبک_رفاقت #اضطراب ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝